Жүкті әйелдерді тамақтану.

Ол ана баланы ұшырамайтын барысында тоғыз ай, ол қанағат пен бақытқа бөлейді кез келген жасай алады дейді. Осы ләззат ауру мен бала жасыра алмаған, егер барлық жақсы болар еді түсік тастау қаупін. Бірақ бірінші нәрселер!

Жүкті әйелдердің тамақтану - туылмаған баланың дамуындағы маңызды кезең. Ана ғана өзіне оның нәресте болу қалай дені сау, ақылды және физикалық жарамды байланысты екенін түсінуі тиіс. Бірақ бұл өркендеудің негізі - дұрыс тамақтану болашақ ана.

Ол жүкті әйелдер ештеңе тыйым салу мүмкін емес деп саналады. байланыс арқылы оның отбасы осы миф әзірлеу. Иә, шынында да, дәрігерлер өз кезегінде болады окситоцина үлкен босату, жүріп ештеңеге бас тарту немесе тыйым естуге жағдайы әйел ретінде, сол уақыт ішінде деп ойлаймын түсік тудыруы сәбилерге немесе ауытқулар. Тиісінше, туыстарының объектісі және емдеуші дәрігер кез келген өнімдерді жеп тыйым салмайды, және зиянды ретінде егжей-тегжейлі әйелді түсіндіреді. Әрине, бұл қиын, бірақ мүмкін болады!

Тамақтану Жүкті әйелдерді , ең алдымен, ұтымды болуы тиіс. ең көп таралған миф әйел екі үшін жеуге жағдайы болуы тиіс. Ал сіз үш егіздің болса, онда үш? Жоқ, әрине жүкті және nonpregnant калория түрлі болады, бірақ ол алғашқы екі орнына бір сорпа ыдысын жеп тиіс дегенді білдірмейді.

Сондықтан, баланы күтіп kalorazh әйелді арттыру, ол жүктіліктің негізгі кезеңдер бойынша қажет. Ол тиісінше, барлық күш осы уақытта бағытталуы тиіс нәрестенің барлық органдар мен жүйелердің сақтау, бар бірінші триместр екенін атап өткен жөн. Ол, ақуыз мөлшерін ұлғайтуға көкөніс және мал да, одан ірімшік және ет жеуге қажет. Бірақ жүкті әйелдердің тамақтануын дұрыс болуы тиіс екенін есте сақтаңыз. Сондықтан, ең жақсы нұсқа пісіру үшін Multivarki сатып немесе кеме еді. Айтпақшы, бұл тұрмыстық техника және лактация өте пайдалы болып табылады.

көп көкөністер мен жемістерді жеп тиіс. клиент ереже пайдалануға тиіс - бутерброд және кейбір жеміс тістеп емес. Тиісінше, дәрумендер (тәулігіне 3-4 түрлі жемістер) сіздің күнделікті дозасын алу.

су ұмытпаңыз! дене нығайту және қамтамасыз етуге бағытталған жүкті әйелдердің тамақтану, және су - өмір беретін күші. Ол газдалған сусындар беруге баланы өткізу кезеңінде, олар ісіну себеп, тіпті қандай да олардың пайдасын ең жақсы болып табылады. дүкенде сатылатын шырындар мен шәрбаттары - болашақ ана үшін емес, жақсы өнім. Ол жаңа піскен және сумен араласады тең пропорцияда сығу үшін жақсы. Және дәмді, және пайдалы!

Жүкті әйелдерді диета оның күнделікті ырғағы тиісті болуы тиіс. Осы «барлық кері көтеріледі.» егер Сіз тезірек Ол көзін ашты ретінде жеуге оны мәжбүр мүмкін емес бұл - болашақ ана, ол таңғы болуы жақсы екенін шешеді, сонымен қатар барлық мүмкін емес жейді бас тартуға болсын қуат көзі балаға.

ол жерде ол қалаусыз азық-түлік, тіпті одан да көп, сондықтан жүкті әйелдер үшін - печенье, Чипстер және барлар екенін есте сақтаңыз. Кейде сіз естуге болады, бірақ көп қажет болса? ол мүлдем жалғады болса, онда өзіңізді емдеу, бірақ сәл (міндетті теледидардың алдында фишкалар сөмкені сіңіреді емес).

қосымша салмағы жоқ бір пайдасын, өйткені орында әйел, тым Крахмалды тамақтарды жеп қорғану керек.

спирттік ішімдіктерді болсақ, мұнда дәрігерлер пікірлері сәл әр түрлі. Кейбір жүктілік және лактация кезінде, - деп ішімдік емес тамшы. Басқа бала туатын кезең ішінде аз мөлшерін 1-2 рет мүмкіндік береді. тек анасы сөйледі.

Кофе, сондай-ақ ұзақ болашақ аналарға арналған тыйым салынды. Бұл миф. әйел жоқ жүрек-қан тамырлары ауруы мен сусынның қалыпты төзімділік бар болса, препаратты тәулігіне жандандыратын бір тостаған, ол, әрине, зақым емес.

Жүкті әйелдердің тамақтану - болашақ ана мен олардың балаларына да денсаулығына әсер маңызды аспектілерінің бірі. Бүгінгі күні, осы мәселе қатты сәбилер туа біткен ақауларды санын азайтады, ол емханалар мен перзентхана үйлерінде көп көңіл алады.