Қандай калий азық-түлік? Кептірілген өрік, бидай кебек, сары сәбіз және басқа да өнімдер kalisodergaszczye

Сіз әрқашан ұйқым келеді, әрбір қозғалысы қиындықпен беріледі, және тырысулар жүреді? керісінше, жүрек дұрыс бьется, әбігерленбей шалынып жатқаны емес немесе, тер бұршақ құяды? Мүмкін бұл жағдай осындай калий сияқты элементтің органда жетіспеушілігімен, байланысты. сіз планшетті үшін басып дейін және, бізге бұл біз үшін осы компонентіне дегеніміз түсінуге мүмкіндік береді.

Калий және натрий - бәсекелестері немесе достар?

барлық бұлшық ет тінінің денсаулығын қамтамасыз ететін жасушаның су-тұз балансы - калий органға бірнеше тапсырмаларды орындайды, және олардың ең маңызды. ұяшықтың орналасқан калий 97%. натрий хлориді (қалыпты қан неліктен тұзды) - Сыртта қандағы натрий құрама NaCl болып табылады.

Бұл қатынас: калий ішінде, натрий және тыс - жасуша және жүйке импульсінің K↔Na беру қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Бұл трансферт қалыпты бұлшық, жүйке процестерінің уақытылы қоздырғыш төмендеуіне әкеледі.

ұяшыққа калий жеткіліксіз болады, онда ол бірге су көп мөлшерде, жасуша толқулар, және жүйке импульсінің (Na↔Na) натрий антагонист еніп болады бұғатталады. Демек, шаршау, ісіну, бұлшық спазмы. қанда калий артық, ол сумен бірге натрий ығыстыратын кезде, дегидратация жүреді. (K↔K) жүйке импульстарын бұғаттау өлімге әкелуі мүмкін жасушаларының оттегі голоданию, әсіресе нервтердің, әкеледі.

Жүрек досы - калий

Калий Екінші міндет - магний - басқа жүрек элементі ұштастыра отырып, жүректің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету. ұяшыққа сыртында ішіндегі калий және натрий жақсы қалыпта жүрек бұлшық ұстап және жүйке импульстарын беруге жайлап, жігер оны бермейді. калий жеткілікті емес және жүрек бұлшықет клеткаларының ішіндегі сумен натрий болуы мүмкін болса, мұндай ісінген жүрек бұлшық азап жұмыс істейді, қысқарту ырғағы бұзылған.

Өте маңызды достық калий, магний - негізгі элементі жүрек қуаты. қанда калий жеткіліксіз мөлшерде, бұл аз және магний болуы, сондықтан vasospasms, бұзылған тағамды басталады. Puffy жүрек, Күйзелген спазмы, оттегі және қоректік заттардың жетіспеушілігі - бұл калий қатыспаса, бұл сигнал болып табылады.

толмас Мұндай қалаған, мұндай

алғашқы екі белгілері қатар, бұл элемент көптеген өмірлік процестерді пайдалы болып табылады.

• Көмірсулар, белоктар метаболизм. бұлшық үшін көмірсу энергетикалық жеткізуші, және бұл артық болса, онда ол қант диабетімен ұрындыруы - осы саладағы, калий гликоген қамқоршы рөл атқарады.
• сұйықтық шығару. Бұл қабілеті калий ісіну мен бүйректі дұрыс денеден зәр алып тастай көмектесу жою үшін, қан қысымы, қож таза кемелерді төмендетуі мүмкін.
• Оксигенация мен мидың психикалық қызметі, сондай-ақ сілтілік металл белсенді қатысуымен жүзеге асырылады.

әлемдегі барлық улы - уға шарасы ғана емес

дене калий маңызды рөлі туралы білген, дереу шара kalisodergaszczye жоқ өнімдерді тұтынады емес: шай, кептірілген өрік, бидай кебек. дене калий Бенефит және зиян басқа макро және әсіресе натрий бар, оның мазмұны балансына байланысты.

ірі мөлшерде құрамында калий қандай тағамдар білу емес, 1.5-5 G - сау адамның жасушалар мен қандағы калий тұрақты 160-250 г, және оның қорларын толықтыру үшін күнделікті қажеттілік бар. Егер біз, мысалы, картоп жеп, осы элементтің бай, қатты тұз оны себілген, бұл калий байытылған жоқ.

2-4 есе аз натрий пайдалану қажет химиялық құқығы баланс үшін, әйтпесе дене барлық салдары оның профициті болар еді. калий Переизбытка кем емес қауіпті болып табылады. адамзатқа белгілі ең көне және қуатты улы - - әлі күнге дейін деп аталатын АҚШ-тың синильной қышқылы екенін ұмытпалық цианидін.

денесі калий-натрий балансы бұзылады кезде бізге не болатынын көрейік.

Гипокалиемия - калий болмауы

натрий айырмашылығы дене калий жинақталады, бірақ тез көрсетіледі емес. біз кейбір тұз тағамдарды қосу және консерванттар бар тағамды жол бермеу үшін әдеті бар болса, калий болмауы күтіп ұзақ емес.

Калий тапшылығы оңай болып анықталады. Оның негізгі ерекшеліктері: бұлшық еріксіз жиырылуы алақан және тремор қолынан туралы; жүрек аритмиясы және жеткіліксіздігі; жиі ұстамалары. Барлық осы ұйқы, ашушаңдық, қан қысымы жоғары, нашар үйлестіру тұрақты ниетімен жүреді. депрессия, психоз, қабілеті нашар психикалық өнімділігі, Жад: менталитет өзгеруі бар.

Өзі талдау Бұл жағдайда себептерінің бір немесе бірнеше түсіндіру әкеледі:

1. Жеткіліксіз kalisodergaszczye өнімдерін пайдаланылады.
2. натрий бай тамақ өнімдерін шамадан тыс тұтыну.
3. өте тез дене калий шығысын атап көрсетеді.
4. Дене белсенділігі диеталар және ораза үйлеседі.
5. Дәрі-дәрмек, диуретиктер, калий шайылып кетеді.

олардың жағдайын жақсарту үшін теңдестірілген диеталар жасауға жеткілікті мөлшерде калий болып табылатын өнімдер анықтау және біртіндеп ағзада оның мазмұнын арттыру қажет.

Клиникалық тағамтану негіздері

билік үшін қамтылған құрайды қандай, қараңыз, емдік болды азық-түлік калий. натрий 0.5-1.3 грамм пайдалана отырып, тәулігіне 1.5-5 грамм: Кесте Бұл элементтің күнделікті тұтыну қарқынын есептеу үшін деректерді ұсынады. натрий тиісінше, көп жейді болып табылады, және калий бар азық-түлік өнімдерін пайдалану артып керек болса.

кейбір кеңестер

дене калий үшін онда өнімдер қолжетімді мақсатында танысты, олардың кейбіреулері пайдалану мүмкіндіктерін қарастыру. Мысалы, бидай кебек (жәрдемақы осы өзара байланысты және зиянды) дұрыс қолдануды талап етеді. Бұрын мал жем бойынша демпингтік Қатты бидай қауыздан, макро бай болды және тазартылған дәнді ұн астам микроэлементтер. Біздің мәселесіне арналған жүрекке деп бидай кебек денсаулығына, демек, бұл өнім бірге калий және магний ұсынады деп құнды болып табылады. ол табан немесе жарасына бар болса, бірақ олар асқазан дайджест қиын, ас қорыту жолдарындағы қысуға болады. Қалыпты қабылдау кебек, сондай-ақ шектелген: тәулігіне 30 г артық кемінде 10 күн емес.

Жүрек дәрігер, сондай-ақ калий жоғары мазмұнмен сары сәбіз табылады. Алты сәбіз аптасына ғана қысым атып және инсульт болдырмау қалыпқа жеткілікті. Тек оны дайындауға емес. Ал барлық калий бар тағамдар, , ықтимал шикізат немесе буланған жағдайда, пайдалану жақсы. пісіру кезінде калий жоғалады.

, Жүрек аритмия, гипертензия жеңе артық суды алып Ісіну азайту, осы элементтің мазмұны алғашқы үш өнімдерін енгізілген калий кептірілген өрік,. Сіз бұл аллергиялық емес болса, әрине, бұл 5 жеміс күні үшін жеуге жеткілікті.

Қандай калий көп болса

бәлкім, одан да қауіпті тапшылығы астам теле калий переизбытка. салмақ жоғалту үшін диетаны жасаған кезде өнімдер Калий көп мөлшерде табылған қандай, қарастыру қажет. салмақ жоғалту теріс болса бұл өнімдер (ақ картоп жиі ие мысалы, саңырауқұлақтар) Ол метаболизм және гиперкалиемия қамтамасыз ету мүмкіндігі бар. жүрек Ақау, белгілі бір бұлшық ет топтарының сал жалпы мазасыздану қарсы жақсартылған тершеңдік және зәр шығару өте қырағы болуы тиіс.

өз бетімен ем айналысуға қауіпті осы аурумен, азық-түлік емес көмектеседі. уақыт қажет дайындық енгізу істемесе, жедел бүйрек жеткіліксіздігі, өсіп қан қышқылдық, қант диабеті, тіпті өлім жоғары қауіп дамиды. Калий бұл органның рөлін түсіне бермейді кім қалжыңдайды емес.

спорт элементтер

Айналасындағылар белсенді өмір салтын қалыптастыру, спортшылар, дене еңбегімен айналысатын кім, калий досы болып табылады. басқа қандай элемент тез энергиямен қамтамасыз ету және төзімділік арттыру? Ал онда калий және магний дәйекті және тегіс жұмыс істемейді, егер асығатын жүрегінде қолдау күтудің?

Егер сіз адам бар жүзеге кезде калий көп жоғалтады. оқыту және бәсекелестікті кейін спортшылар өз жоғалуына дейін жасауға, осы элементі сусындар бай тұтынады. калий болмауы - бұл сынғыш бұлшық, әлсіз жүрек, ентігу. Барлық мәселелер калий, тамақпен ағзаны кіреді шешіледі.