Салмағы Watchers (диета): Пікірлер. Diet Weight Watchers Weight Watchers

өзім сияқты, бәріне көңілді және салауатты рахат сезінуге. Өкінішке орай, қайраткер және олармен байланысты тәжірибе жетілдірілмегендігі жиі өмір ләззат сәтсіз. денесі өз келтіру үшін, диеталар түрлі, соның ішінде түрлі әдістерді, пайдаланылған. Осы арасында көзге 1963 жылы құрылған Weight Watchers Diet Weight Watchers, Dzhin Nedich үй шаруасында. Құрылғаннан бері, диета түрлі өзгерістерге ұшырады, және қазіргі уақытта өздеріне және басқаларға билік, бірақ қатысты психологиялық жай-күйін ғана емес, түзетуге арналған толық жүйесін, айналды.

Салмағы Watchers - бұл не?

Салмағы бақылаушылар - барлығына қол жетімді диета. Бұл жүйенің басты ерекшелігі оның тиімділігі мен салмағын жоғалту үшін пайдаланылатын сол өнімдерді, бар қабілеті болып табылады. мұндай диетаны тартылған алуға емес ғана - жүкті әйелдер мен 10 жасқа дейінгі балалар. кез келген аурудың тарихы болса, сіз Diet бақылау салмағы ұсынатын принциптерін мынадай мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесіңіз қажет. Әдетте, созылмалы ауру болған жағдайда бұл жай ғана күн сайын жеп мүмкін азық-түлік сомасының қайта қарау болып табылады. Осылайша, осы диеталар көмегімен тәртіппен сіздің денесі алып келетіндерге бойынша шектеулер аз болып табылады.

жүйесінің негізгі принциптері

көп жылжыту және аз жеуге қажет: диета қарапайым қағидасы негізделген. Бұл жасайды Калория тапшылығы, және адам салмағын жоғалтады бастайды. сол уақытта азық-түлік сапасы көп көңіл бөлінеді. ол қажеттілік жеуге анық болды әрбір және қандай кеңес берілмейді, барлық өнімдерді балл беріледі. күні сіз жеке есептеледі ұпай, белгілі бір санын алуға болады. Кейде ол ең ұпай өнімдерін пайдалану рұқсат етілген, бірақ бұл жағдайда ол тек минус белгісімен, сондай-ақ, гол дене белсенділігі, жүгінеді қажет. Атап айтқанда үстелдер сіз күн үшін «жеп» болады қанша балл есептеу үшін пайдаланылатын жүйенің ізбасарлары үшін әзірленген.

есептелген балмен

өнімге жатқызылатын диета Салмағы бақылаушылардың, балл, бар екенін уақыт ішінде өзгереді, және қазіргі уақытта олар:

• 1 нүктесінде бағаланады жер сиыр еті 60 грамм;
• қуырылған сиыр еті 100 грамм - 3 балл;
• пісірілген ветчина немесе шұжық 20 грамм - 1 балл;
• 18 грамм тефтели - 1 балл;
• шұжық 30 грамм - 2 балл;
• қуырылған бауыр 75 грамм - 2,5 балл;
• жұмыртқа 50 грамм - 2 балл;
• қуырылған құс 125 грамм - 4 балл.

Осыған ұқсас бағалау тәттілер, жарма, сүт өнімдері мен балық арналған. Мысалы, мұнда Diet бақылау салмағы ұсынған ұпаймен бірнеше өнімдер болып табылады. Кесте элементтері өте әр түрлі болуы мүмкін. Олар өте нақты мамандықтар бар көптеген аймақтарда арналған.

• 15 г Шпроты - 1 балл;
• 90 г скумбрия - 4 балл;
• 45 г тұз майшабақ - 2,5 балл;
• сүт немесе айран шыны - 3,5 балл;
• 4 шай қасық қоюландырылған сүт - 1 балл;
• 120 г макарон - 2 балл;
• шоколад 7 г - 1 балл;
• 36 г Халва - 1 балл;
• 70 г торт - 7 балл;
• вафли 16 г - 2 балл;
• жемістер мен көкөністер - 0 балл.

Қанша балл сіз «жеп» болады

Әрбір адам, салмағына қарай, Weight Watchers-диета түлік көзілдірік белгілі бір санын жеуге мүмкіндік береді. Олар жеке бейімділігін және ерекшеліктері негізінде есептеледі. фунт салмағы бойынша 10% -ға дейін әйелдер және ерлер 8 ұпай үшін 2 ұпай қосылады, содан кейін осы балл жасы бойынша қосылады:

• 17-ден 26 жыл адам, егер 4 балл;
• 3 балл - 27 37 жасқа дейін;
• 2 балл - 38 47 жасқа дейін;
• 1 балл - 48 58 жасқа дейін;
• 0 балл - 58 жылдан астам.

Содан кейін қосу:

• 2 ұпай көп өсімі 1,78 м болса;
• 1-тармақ 1,78 м 1,55m биіктігі болса;
• 0 балл 1.55 м арттыру, егер.

Сонымен қатар, бағаланады күнделікті жұмыс:

• негізінен отырықшы жұмыс болса 0;
• 2 ұпай, сіз үнемі тұруға болса;
• 4 балл, сіз көп жүре келсе;
• орындалған физикалық ауыр жұмыс, егер 6 ұпай.

аралас, егер сәбилер бар әйелдер үшін, нәресте толық емізу, егер, 10 ұпай қосты, және 5 балл.

нәтижесінде балдар қосылады - бұл күнделікті нормасы болып табылады. оған сіз (5 ұпай күн сайын, немесе басқа жолмен, сіз қалаймын ретінде) апта сайын басқа 35 балл қосуға болады. күнделікті ұпай саны 18-ден 44-ке дейін шектеледі.

Бақылау салмағы орташа есептеу

қарастырылуы үшін ұнайды емес, кім үшін, ұпай күнделікті санының орташа мәні бар.

• 26 балл - 70 кг-ға дейін адамдар үшін;
• 28 балл - 71 кг-ға дейін 80 кг-ға дейін;
• 30 балл - 81 кг-ға дейін 90 кг-ға дейін;
• 32 балл - 91 кг-ға дейін 100 кг;
• 34 балл - 100 кг-ден астам.

Егер сіз қандай да бір ауру, дәрігермен кеңесіңіз қажет ұпай рұқсат санын болса. Мүмкін, олар өсті керек.

Diet Weight Watchers Weight Watchers: мәзірі ұпайлар кестесі және жаттығу

міндетті емес үздіксіз ұпай есептеу, диетаны ұстану мақсатында. күн сайын пайдалануға оңай кейбір үлгісі мәзірлері бар. Міне, олардың бірі болып табылады:

Таңғы ас: жарма - сүт кубогына (1,5 балл) 80 г (4 ұпай), печенье - 20 г (2,5 балл) және алма. 8 ұпай жалпы.

2-ші таңғы ас: вафли - 16 г, тек 2 балл.

Түскі ас: бұршақ сорпасы - 60 г (2 ұпай), макарон өнімдері - 180 г (3 ұпай) Арқан балық - 125 г (3 ұпай), салат қызанақ және қияр, қаймақ (2 ұпай). 10 ұпай жалпы.

Күндіз тағамдар: кейбір балмұздақ - 2 балл.

Кешкі ас: тары ботқа - 80 тауық (4 ұпай) G (4 ұпай), және алмұрт. 8 ұпай жалпы.

күні бойы 30-дан астам минут созылатын осы жаттығу болса, өнім ең ұпай жеп болады. минус 3 балл, жүгіру - - минус 4 ұпай, жаттығулар, жаяу - минус 4 ұпай, баспалдақпен көтеріліп - минус үй тазалау үшін 5 балл - минус 1 нүктесінде, спортпен шұғылдану - теріс 3 Сондықтан, аэробика 3 ұпай, жүзу минус береді балл, велоспорт немесе Роликтер - минус 3 балл.

диеталар Пікірлер. Плюс

а Салмағы бақылаушылардың-диета бар, оның барысында ұзақ уақыт үшін өз тиімділігін дәлелі, үлкен жетістік деп атауға болады. Сонымен қатар, жазбада көптеген ізбасарлары психологиялық мемлекет және эмоциялық жағдайын жақсарту болып табылады. Жыл барысында диета принциптерін ұстанды кім зерттеу нәтижелері бойынша, «жаман» холестерин деңгейін төмендету, және 2 типті диабетпен дамушы ықтималдығын азайту. онда 5 рет болуы және жеміс-көкөніс, және онда осы диетаны тыйым азық-түлік ретінде сіздің сүйікті тағамдар дайындау қабілеті көп жеуге болады, өйткені көптеген диеталар аштық болмауы сияқты оң заттар «, дейді. шындап орган айналысатын және ақылы қызмет пайдаланады кез келген адам, мұндай салмағын жоғалту ретінде рецепт қолжетімділігін, мейрамханаға барып кез келген уақытта қолдау алу мүмкіндігін, деді. «Ақылы» қатысушылардың көпшілігі дәйекті салауатты салмағы дейін айына 2-4 кг бұғазы.

кемшіліктері

Осы жүйенің кемшілігі үшін өз төлем болып табылады. Diet бақылау салмағы жариялайды, онда тамақтанудың принциптерін ұстануға келетіндерге арналған, шолулар кемінде 30 доллар айына дейін қорын ұсынамыз. Бірақ ол өте тиімді екенін айта кету керек. Бұл жылдам салмағын жоғалтады, ақылы нұсқасын пайдаланып адам және одан әрі салмақ қайтадан жоқ.

скоринг және мәзірін жасай отырып еркін, жазба проблемалар жүйесін ұстануға қалайтындарға. Көптеген адамдар таңдау тапшы нүктелері және есептеу диетаны бастапқы сатысында қазірдің өзінде бар.

Сонымен қатар, Ресейде Weight Watchers диета ізбасарлары жиі ақпаратты бұрмалайтын. Weight Watchers диеталар Тегін қол нұсқалардың Ресей жеткілікті түрлі табылған, сондықтан ол әрқашан тиімді емес болып табылады.

диетаны ақылы нұсқасы

сондықтан Diet Weight Watchers адам әйгілі тартады қандай болып табылады? Бұл сұраққа жауап күшті психологиялық қолдау похудения жатыр. Клуб туралы жылжыту және жүйеде қалуға басқаларды ынталандыру, әркім нәтижелерін бөліседі апталық кездесулер өткізеді. Сонымен қатар, жеке кездесулер, вебинарлар, жаттықтырушылар және диеталар жақтастары бар Skype бойынша сөйлесу өтті. Weight Watchers-диетаны кіреді клубында, төленген мүшелік салмағын жоғалтады қуатты ынталандыру болып табылады. Кезде кез келген адамның қалаған салмағы жарналарын төлеуге тоқтатқан, бірақ сондай-ақ осылайша пішіні өздерін сақтай отырып, отырыстарына қатыса алады. Сіз 6 апта қажетті салмағын сақтап алмасаңыз, клуб мүшелік мәртебесі өмір үшін қалады, яғни. E. сізде тіркеу жарнасын төлеуі тиіс келесі жолы. салмағы шетелге кетті қалаған болса Бірақ, мүшелік жарна қайтадан төленеді. Ол жұлдыздар кейбір, сондай-ақ осы диетаны ұстану айта кету керек. Бұл талқылауы ашық Джессика Симпсон және Дженнифер Хадсон. жылтыратқыш үнемі соңғы атақты фотосуреттерді жариялайды ретінде олардың нәтижелерін, әбден айқын болып табылады.

Орыс Diet Weight Watchers

толық ағылшын тілінде диетаны ресми сайтында көрсетілгендей, орыс халқы шет тілдерін айтуға емес, жүйесін орындаңыз проблемалық болып табылады. Алайда, ресейліктердің үшін ақылы нұсқасы назарға әдеттегі диетаны алады арнайы мәзір, жобаланған. бірнеше адам, ай сайын төлеуге тобын келуге және ұпай оқып келеді, өйткені біздің елімізде, Weight Watchers-диеталық, мұндай ұзартуды алған жоқ.

кестелер интернетте тегін қол жетімді болатын орыс тиімді таңдаған нұсқасы ізбасарлары. Алайда, әлеуметтік желілер салмақ жоғалту және салмақ жоғалту басқа да енгізуі талқылау онда Салмағы Watcher, арналған топтарды таба аласыз. Бұл семинарлар ішінара ауыстыру ретінде қызмет етеді және сіз басқа диеталар қолдау алуға мүмкіндік береді.

Салмақ жоғалту жоспарлары

әрбір адамның қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін арналған жүйе арнайы жоспарларын ізбасарлары үшін. Бұл базалық, «Сенім», «Импульс», «Импульс» жоспары мен басқа да болып табылады. Олар азық-түлік іріктеу түрлі тәсілдер пайдаланатын. Сондықтан, «Импульс» қатысушылардың тұрғысынан «дұрыс» азық-түлік арнайы тізіміне енгізілген ғана өнімдерді таңдау, бірақ «серпін» тұрғысынан кез келген өнімдер болуы мүмкін. Онда әрбір өнім үшін бір-бірінен көзілдіріктің сізді мүмкіндік беретін арнайы бағдарламалар бар, және толығымен барлық тағам бағалауға. біраз уақыт салмақ жоғалту салмағын жоғалту, сіздің денсаулығына тиісті жүктемені таңдау арқылы алдын ала жоспарланған. диетаны брендімен шығарылады құралдар, жиынтығы, ол жағымды және ыңғайлы мынадай жеткізіңіз. Бұл, мысалы, таразы, калькуляторлар, ұялы қосымшалар, таблеткалар, және компьютерлер, фитнес жабдықтар және тағы басқа. Сонымен қатар, терезесінде тікелей ұпай санын атап өтті бренді Weight Watchers, астында түрлі азық-түлік өнімдерін өндіру. Осылайша, Weight Watchers-жүйесі - тек өнімдерін, және салмақ жоғалту кезеңде органды көмек көрсету үшін арналған іс-шаралар кешенін шектелмейді.