Сіз салмағын жоғалту үшін нені жей алмайды? салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану

Қазіргі уақытта, жынысына дерлік әр өкілі оның мәнерлеп жіңішке екенін қамтамасыз ету үшін барлық күш-жігерін жұмсауда. бүгін өте сәнді параметрлерге х 60 х 90 90 сәйкес, сондықтан жас ханымдар (ғана емес) салмақ жоғалту жейді мүмкін емес бейбітшілік туралы мәселені бермейді.

Әрине, артық салмақ құтылу ниет - мақтауға тұрарлық, бірақ ол осы квест болуы тиіс емес «тым алыс.» Деп аталады Тым көп қыздар, сіздің диеталар және 5-6 «қосымша» килограмм тастау қарау, тоқтату және салмағын жоғалтады және салмағын жоғалтады жалғастырады емес. Нәтижесінде, олар «анорексия» деп аталатын алдамшы ауру «желісіне құлап». барлық шара болуы тиіс екенін есте сақтаңыз.

әрине, бірнеше рет түрлі диеталар отырдым кім, сіз салмақ жоғалту үшін жеуге болмайды деп жақсы біледі. Бірақ тіпті олар дене «Sprite» немесе қуырылған картоп талап ететін болса, онда ол осы тағамдарды айырылған тиіс емес екенін түсінбейді. Ең бастысы - бұл жиі және көп мөлшерде оларды пайдалануға келмейді. Сіз адам тағамды ұнайды тиіс екенін түсіну керек.

жағдай өте іске, және жас ханымы артық екі ондаған килограмм «болып табылады» Алайда, егер, онда, әрине, ол тығыз сіз салмақ жоғалту үшін жеуге болмайды қандай бақылауға, және болуы сөйлеу майымен кез келген сэндвич туралы алғаш рет болуы тиіс мүмкін емес.

Бұл құпия емес: - салмағы ысыру барлық емес, өйткені, сіз, үлкен күш-жігерін қажет төмен калориялы тағамдар дәмді.

Сондықтан, біз салмақ жоғалту жейді мүмкін емес практикалық қарауына қосыңыз.

тыйым салынған тамақ өнімдерін тізімі

Ол келеді адамдар үшін тыйым салынған тамақ өнімдерін тізімі атап өткен жөн салмағын жоғалтады, өте әсерлі болып табылады. Біз тек негізгі адамдарды тізіп.

газдалған сусындар

Біріншіден, біз кез келген қалыс тиіс газдалған сусындар, әрине, «Coca-Cola», бірінші орында, оның ішінде болып табылады.

Олар сондықтан олар артық салмақ құтылу үшін пайдаланылады кезде қиын болады, оның құрамына қант бар.

Фастфуд

тез тамақ объектiлерiнiң Lovers, сондай-ақ сіздің диетаны қайта тиіс. Қандай тағамдар салмағының жоғалуы жеуге мүмкін емес? Әрине, Чизбургеры, гамбургер, фри картобы және ұқсас ыдыс-аяқ. ол холестерин үлкен көлемін қамтиды, өйткені мұндай тағамдар, өте зиянды болып табылады.

ет

Дегенмен, сіз салмақ жоғалту үшін қандай тағамдар жеуге болмайды? бір азық-түлік бөлігі май және өте аз ет жоғары болып Taboo, ысталған, пісірілген шұжық, ветчина, шұжық үшін, ең алдымен, қолданылады. Алайда, бұл салмақ жоғалту үшін азық-түлік, ет пайдалану жоққа дегенді білдірмейді. Керісінше, диетология қатты ол рационында болуы ұсынамыз. Етті Есіңізде болсын - біздің органның негізгі құрылыс блоктары болып белок көзі. Сіз пісірілген тауық жеп немесе дайындалған болады, мысалы, Түркия еті буланған. ешқандай жағдайда осындай жаншылған немесе чебуреки ретінде, қуырылған ет жей алмайды.

Нан және нан-тоқаш өнімдері

ақ бидай нан және пончик бастап, ашытқы, ашытып, шай, печенье және пирожныйлар, сондай-ақ бас тарту керек. Ұн бірден қосымша салмағы қосады. нан келетін болсақ, ол қара бидай ұн ақ бөлке нан көреді жақсы.

тәтті десерт

Ол салмағының жоғалуы тәтті, сондай-ақ жойылады керек екенін атап өтті. шоколад жақсы көремін Қыздар, джем, тосап, қоюландырылған сүт және басқа да жеңсік белгілі диеталар ұстанатын, ерік зор күшін көрсетуге тиіс. Барлық жоғарыда өнімдер жоғары калориялы ретінде жіктеледі.

Картоп және ботқа

Жиі салмақ жоғалту үшін дұрыс диета мұндай дәнді және картоп сияқты тамақ өнімдерін тұтынуды жоққа фактісі туралы жазады.

Алайда, бұл көрініс оң жүз пайыз болуы мүмкін емес. Жоғарыда тағамдарды осы болып табылады билік жүйелерінің салмақ жоғалту әсері бар. Ал, біздің арамызда сұлы, қарақұмық немесе күріш диетаны кім естіген жоқ? Ол осы адамдардың көмегімен қосымша толтыру үлкен сомасының құтылу атап өткен жөн.

картоп болсақ, онда біз мынадай айтуға болады: ол күнбағыс майының дайындалуда, әсіресе қуырылған түрінде азық-түлік, оны қолдануға болмайды. Бірақ азық-түлік өнімнің нұсқасын пісірілген немесе пісірілген болуы мүмкін, бірақ шартпен мүмкін: жоқ түнде емес, үш рет күніне.

Сіз барлық уақытта сіздің сүйікті тағамын беруге, немесе, кем дегенде, олардың тұтынуын азайту мүмкін емес, егер: қоюлатылған сүт жейді немесе гамбургер жеп ниет қарсы тұра алмайтын, бірақ бір кеңес болады, кім үшін. Ең дұрысы, әрине, салмағын жоғалту үшін тыйым салынған азық-түлік, жүз пайыз алып тасталсын.

жеміс

Олар дәрумендер мен толық өмір сүру үшін орган қажет тиімді микроэлементтер, мол Әрине, жеміс үнемі жеп тиіс.

Алайда, өз салмағы бақылауға адам, ол жеп алмұрт немесе жүзім қатаң мөлшерленген тиіс екенін есте сақтау қажет. Неге? қарапайым қант, баяу орган жұтып, және айтарлықтай бөлігі май қорларын түрінде сақтауға - ең табиғи азық-түлік фруктоза керемет сомасын қамтиды, өйткені бұл. Сонымен қатар, ол банан және мейіз тәбеті одан да көп болып, кейін фруктоза, керісінше адамды қанықтыру сезімі, тудыруы мүмкін екенін есте сақтау қажет. Ол негізгі тағам және түскі және кешкі асқа арасындағы үзіліс укуса ретінде жеміс пайдалануға ұсынылмайды. Ол сондай-ақ жақсы идея емес.

Егер арықтағың бел Мәселен, егер сіз осындай інжір, банан, кептірілген жемістер, анар, манго, жүзім сияқты тағамдарды болдырмау керек.

азық-түлік шарасын білу

шайқауға кішкентай болуы тиіс, ал Диета, кем дегенде бес рет күніне жеп ұсынамыз. Сіз асқазан-ішек жолдарының жұмысын белсендіру үшін алады, сондықтан таңғы алдында (30 минут), стакан су ішіп әдеті алуға. свежеприготовленным тамаққа көріңіз.