Еркектерге арналған Дұрыс тамақтану

Еркектерге арналған салауатты және жақсы тамақтану - бұл қажет? Ғана емес, қажет, ол оларға өте маңызды болып табылады. диета міндетті қоректік заттар мен минералдар көп мөлшерде болуы тиіс. Ол өмір бойы күшті жыныстық біз әйелдерге қарағанда көп калория бар екенін белгілі.

Массачусетс университетінің ғалымдары, жақында медицина және тамақтану саласындағы зерттеулер жүргізді. Енді, олар әйелдерге қарағанда ерлер әлдеқайда бейім стресс және жүрек-қан тамырлары аурулары болып табылады, деп тапты.

Осы бақытсыздық қатар ерлер мен тіпті кейбір ауыртпалыққа анфару. күшті жынысына кемшіліктерінің бірі несеп-жыныс жүйесі болып табылады. Ерлер жағымсыз проблемалар көп береді. хабарсыз кеткен белгілері жеткіліксіз назар сондай-ақ аурудың созылмалы табиғатқа дамуы мүмкін. Осы патологиясы себебі жиі болып метаболикалық бұзылулар, сондай-ақ, қуаты байланысты.

Әрине, ерлер үшін салауатты және дұрыс тамақтану ақуыз болуын көздейді азық-түлік, майлар және көмірсулар, сондай-ақ минералдар мен витаминдер барлық түрлері.

Жемістер мен көкөністер, қант, нан және жарма көмірсулар бай көзі болып табылады. рационында Салыстырмалы май мынадай айтуға болады: өсімдік майлары, ет және балық табылған көп мөлшерде.
Бірақ, ең, бәлкім, сау клеткаларды құру үшін маңызды компоненттері қышқыл-сүт өнімдері, бұршақ және жаңғақтар бар.

ерлер диета міндетті үш негізгі өнімді қамтуы тиіс: жоғарыдан біз мынадай қорытынды шығаруға болады.

Оларға мыналар жатады - май қышқылдарының негізгі көзі болып табылады піскен балық, ақуыз бар майсыз ет, сондай-ақ, қышқыл-сүт өнімдері, кальций бай.

Өте, сонымен қатар, көп жасыл көкөністер мен жемістердің түрлі енгізу күнделікті рационға әйелдер үшін дұрыс тамақтануды ұйымдастыру ұсынылады.

Еркектерге арналған салауатты және жақсы тамақтану, әдетте, шамадан тыс май тарту емес және диетаны тағамдарды қуырылған. газ, сондай-ақ алкоголь бар торттар мен тәтті сусындар, шектеу және жақсы және алып тастау мүмкін болуы тиіс.

Таңғы ас көмірсулардың ерлер үлкен санымен органға байытады тиіс. Түскі мүмкіндігінше тұруы тиіс ақуыз. Ал тағы да кешкі кезінде, ол артықшылық беруге жақсы болар еді көмірсулар құрамында өнімдер.

әдеттегі үш тамақ қосымшасы көкөніс шырындарын немесе йогурт ұсынылады ерлер мекенжай үшін дұрыс диета арасында.

психологиялық және эмоционалдық фондық ер тұрақтандыру, артық және В дәрумендері, және май қышқылдары болады емес пе.

Сонымен қатар, олар сондай-ақ оның потенциал әсер етеді.

Ол ерлер үшін салауатты емдәм осындай фолий қышқылы, мырыш және селен сияқты күрделі және нәр қамтиды атап өту маңызды.