Картоп: калория және жәрдемақы

Сіз ақыл келеді көкөніс қандай, біз кез келген сұрағым болса? жауап, әрине, картоп болып табылады! Көптеген емес, барлық жағдайда, оған картоп және түрлі тағамдарды жақсы көреді. біз білетіндей және олар, сондықтан көптеген бар! Осы көкөніс қандай пайдасы бар, сондай-ақ: Біз барлық мүдделі болып қанша калория картоп және т.б., Шынында да, көптеген адамдар үшін, бұл мәселелер өте үлкен маңызы бар. Басқа да шикізат картоп калория туралы алаңдатты!

Ал, біз мүдделі мәселе толығырақ білуге. Атап айтқанда, картоп картоп, Калориясы. белгілеу бастау адам организмі үшін бұл өнімді пайдаланады. Тіпті сәби әрине, арнайы жолмен дайындалған, картоп пюресі, тамақтандырып: ол мұқият електен сылап және аздап май қосыңыз. Әлбетте, картоп, тіпті ең кішкентай жеуге болады, егер - бұл өзі айтып тұрғандай, және оның пайдалану күмән жоқ. Алайда, теріс, әрине, қажеті жоқ ...

Картоп органның денсаулығын сақтау үшін қажет, ол талшықты көп. ол баланың немесе немесе асқазан ішек тітіркендіреді емес сияқты балалардың жасы 5-6 ай үшін дайындалған ең алғашқы тамақтану Тіпті, картоп болуы мүмкін. сондықтан сіз күнделікті рационында тағам «переусердствовать» емес, үлкен қамқорлық қажет - бұл картоп пюресі, сондықтан көптеген балаларды дәм татуға бар екенін атап өткен жөн.

Жоғарыда қосымша, сондай-ақ картоп крахмалы бар екенін атап, - және ол баланың денесіне өте қажетті болып табылады. Крахмал нәресте тері жасушалары әдетте дамыған қамтамасыз ету үшін жауапты болып табылады.

туралы айта , картоп картоп калориялы мазмұны, біз төмендегі жағдайды ескеріңіз: орта есеппен картоп жүз грамм қамтылған туралы 72-73 калория. Әлбетте, картоп дайын тағамның калориялы мазмұны, ол дайындалады қалай негізінен бұл өсімдік байланысты болады. Егер сіз жай ғана, бұл жағдайда, тұз және басқа да дәмдеуіштер қоспай суда төмен калориялы болады картоп, қайнатыңыз болса. Бірақ сіз маймен, оны қуырып және ірімшік, майонез, пияз, қаймақ және т.б. сияқты пісіру процесі әр түрлі «толтырғыштар» қосу. Нәтижесі әр түрлі болады, егер. Әрине, бұл жағдайда, пластина мүлдем басқа картоп алады, оның калориялы күрт арттыру.

көкөніс бөлігі тағы не болып табылады? сәл май 2 грамм мөлшерінде Бұл ақуыз - тек 0,4 грамм. Алайда, ұзақ Көмірсулар,: шамамен 16 грамм. картоп құрамы су көп мөлшерде, шамамен 78-79 с бар. Қол жетімді органикалық қышқыл пайдалы, сондай-ақ бар диеталық талшық және т.б.

қалай қоректік картоп кімнің калория көптеген факторларға байланысты ... Ал бұл дәрумендер оның бөлігі болып табылады, қандай ма білу үшін қызықты болып табылады Көптеген алаңдатып? Бұл А дәрумені - 0,02 мг, және В1 - 0,1 мг. Сонымен қатар, 0,3 кем 0,07 мг, және В3 көлемінде B2 және көптеген басқалар.

Сонымен қатар, картоп түрлі минералдар бар. Сондықтан, біраз қорытындылауды. Картоп кездейсоқ емес, кейде «екінші нан» деп аталады, - көптеген бұл шын мәнінде. Бұл өте құнды азық-түлік болып табылады. Оның энергетикалық құндылығы өсімдік крахмал көп мөлшерде бар екенін түсіндіріледі. денесінде пайдалы әсері бар картоп пайдалы ерекшеліктері мен салдарын, арасында, келесі болып табылады. жүрекке оң әсері. иммундық жүйесін нығайту. қан тамырларының серпімділігін, және тағы басқалар сақтау мүмкіндігі!

, Даусыз картоп мәні көруге болады. Ең бастысы - майлар және май теріс емес, оны дұрыс, тамақ пісіру, бұрыш және басқа да дәмдеуіштер себіңіз, переваренным, тұзды нәрсе картоп қосу көріңіз емес - ол пайдасыз. ретінде сақтау көптеген витаминдер мен минералдар болуы мүмкін - пісіру қос қазандық көкөніс ол дәмді және сіздің дене үшін өте жақсы екі болады, және киім оны пісіріңіз. сіздің аппетит Enjoy.