Холестерин-төмендету диета: өрескел мәзірі

Холестерин жасуша мембранасының, ATP синтезін салу орган қажет. Бастапқыда ол дене холестерин алады тудыратын, бауыр метаболизмі жатыр липидтер алынған өнімдер, органға жоқ. Ол жыныстық гормондардың, және майда еритін витаминдер синтездеу ең маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Дегенмен, қан холестерин өсуі ағза үшін жағымсыз салдарларға әкелуі. жоғары холестерин бар адамдар ерекше жолмен жейді тиіс. Кардиолог белгілі өнімдер қанда липидтердің ең төменгі концентрациясы жетеді жою арқылы береді холестерин-төмендету диетаны, тағайындалған.

диетаны мәні неде?

холестерин-төмендету диета липидтердің олардың құрамы белгілі топтарында бар өнімдерді шектейді. Бұл сіз, артық салмағын азайту дененің артық суды алып тастау (аяқтарының ісінуі азайту үшін), жалпы денсаулығын жақсарту, бірнеше рет миокард инфарктісі қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Екінші аптада, адам күші күрт сезіне бастайды. кез келген диеталық Бағдарламаның мәні (бұл жағдайда, липидтер) зиянды заттардың мөлшерін азайту болып табылады. диетологтардың алтын ережелері мақсаттарына қол жеткізу үшін құрылды:

• өсімдік және жануарлар майлардың пайдалану шектеу;
• этил спиртінің толық бас тарту;
• Нан-тоқаш өнімдерін шектеу;
• тері жоқ тауық жеп.

Бұл ұсыныстар толық олардың үмітін ақтау мүмкін холестерин-төмендету диеталар міндетті болып табылады.

Қандай өнімдер алып тасталсын?

холестерин-төмендету диета күн сайын рационына тұтынылатын азық-түлік үлкен санын жоққа. дене жаңа жағдайларына бейімделген соншалықты олар біртіндеп көтеріп тиіс екенін есте сақтаңыз, Мен май депосы пайдалана бастады. Диетология келесі өнімдерді тыйым салу:

• майлы балық, табиғи сары май, маргарин, сондай-ақ пальма майы және жержаңғақ майы;
• крекер, ұн, чипсы, құймақ, вафли, және сол сияқты D..;
• толық шошқа, зауыттық шұжық жойылды, жұмыртқа шектеулі.

Сүт өнімдері пайдалану үшін ұсынылады, бірақ олар май тегін болуы тиіс. Бұл олар сарымайға қуырып, егер холестерин күрт көтеріледі, көкөністер ғана жаңа піскен түрінде жеуге болады деп атап өткен жөн.

Соңғы дәлелі кейбір өзгерістер стандартты hypocholesterolemic диетаны жасалған деп болжайды. Дәрігерлер кофеин, сондай-ақ тыйым салынған болуы тиіс деп келісті. Бұл зат перистальтикасын арттырады, бұл шын мәнінде байланысты, және қан тамырларын кеңейтеді. Бұл олар жиі артық салмақ қайғы-қасірет, кестеге тағайындалды кім үшін қолайсыз фактор болып табылады.

Сіз не жеуге болады?

жоққа рационын өнімдерінің тізімі, өте үлкен, бірақ hypocholesterolemic рационында кіреді? майлардың диета болуы керек, бірақ олар оңай осы топтың липидтер қызыл ет, балық, өсімдік майлары (күнжіт, соя) болып табылады, жұтып тиіс.

белоктар сияқты қоян, тауық сияқты, майсыз ет түрлі пайдалануға рұқсат етіледі. Жанкүйерлер олар оның үлкен нақты холестерин мөлшерін, сондай-ақ тұздары қамтиды, өйткені асшаяндарды, осы өнімдерді жеткізуді шектеуге тиіс, кальмар.

Сіз мүлдем кез келген өсімдік тамақ өнімдерін (көкөністер, жемістер, шөптер) пайдалануға болады. Олар әдеттегі көмірсулар ауыстыру, диеталар ірі бөлігі болады.

Қандай диета болуы тиіс?

Холестерин-төмендету диета барлық әдеттегі бір рет жоққа рационын тиіс емес майдың, ол бірте-бірте жасалуы тиіс. ұсынылған өнімдерді ауыстыру, 5 грамм күнделікті дене үшін зиянды болып табылады липидтердің, тұтыну азайтыңыз. диета жоқ жануар холестерин болады кезде күнделікті зәйтүн майы немесе Зығыр майын 50-60 грамм тұтынылатын қажет. Олар жаңа диеталар көшу кезінде эндокриндік жүйесінің жұмыс істеуін қалыпқа көмектеседі.

көкөніс қамтылған талшықты көптеген диетаны байытады. Бұл аштық сезімін жоюға көмектеседі және запор жағдайда асқазан-ішек жолдарының функциясын қалыпқа болады. жылдам көмірсулар ауыстыру, адам рационында осы жарма болуы тиіс. деректер нәтижелерін ережелерін ғана жататын күтіп сізді ұстап болады.

Қандай мәзірі болуы тиіс?

стандартты холестерин-төмендету диета (үлгісі мәзірі) аптасына бір рет боялған болуы тиіс. Бұл бірінші кезекте, олардың қаржылық мүмкіндіктерін бағалау үшін, содан кейін диета болуы қажет. Ол кестесі холестерин-төмендету бойынша жеп қамтиды рационына. апта Мәзір осы тәрізді бірдеңе көрінеді.

дүйсенбі

Таңғы ас: ең қиын жұмыс күні, ол тост, жағынды бал бастау жөн. Ал орнына майсыздандырылған сүт стакан ішіп шай.

Түскі ас: көкөніс сорпа, сорпаны тауықтың төс еті 150 грамм дайындау. көкөніс салат - екінші.

Кешкі ас: куртка картоп, балық, жаңа піскен қияр буланған көкөніс салат.

сейсенбі

Таңғы ас: бір қайнатылған жұмыртқа, апельсин шырыны, қант қоспай, джем тост.

Түскі ас: салат томат және тәтті бұрыш, тауық сорпасы, қоңыр нан, пісірілген сиыр еті 150 грамм.

Кешкі ас: майсыз қолдан йогурт, сұлы печенье, лимон бальзам бар шай.

сәрсенбі

Таңғы ас: қайнатылған жасыл үрме бұршақ 150 грамм, тосттар.

Түскі ас: куртка картоп (200-250 грамм), қоян рагу 120 грамм, көкөніс салаты (таңдау).

Кешкі ас: қайнатылған күріш, құлпынай тосабы, йогурт.

бейсенбі

Таңғы ас: Сүтке пісірілген сұлы, алма.

Түскі ас: көкөніс сорпасы, пісірілген ет түйетауық, желе, бұқтырылған жеміс.

кешкі ас: лимонмен пісірілген балық, қарақұмық, бір стақан сүт.

жұма

Таңғы ас: үгітілген қант сәбіз, шырын.

Түскі ас: ет пісірілген қоян бар спагетти, бір пісірілген жұмыртқа, қара нан.

кешкі ас: қырыққабат көкөніс салаты, майсыз йогурт.

сенбі

Таңғы ас: тәтті қара шай, диеталық нан, банан.

Түскі ас: 100 грамм тауық, күріш ботқа, қияр салат, қызанақ, тәтті бұрыш.

Кешкі ас: майсыз сүзбе, көк шай.

жексенбі

Таңғы ас: сұлы, майсыз йогурт.

Түскі ас: көкөніс сорпасы, майсыз балық, ботқа (таңдау), әлсіз кофе сүтпен.

кешкі ас: сүзбе, бұқтырылған жеміс пісірілген алма жұп.

Холестерин-төмендету диета мәзірі өте алуан түрлі болып келеді. су 2,5-3 литр мөлшерінде тұтынылатын тиіс, және саны шай 500 мл аспауы тиіс екенін есте сақтаңыз. холестерин-төмендету диета ерік-жігер мен төзімділік көп талап етеді. тамақтану күрт өзгеруі органға атап ретінде жағдайда нәтижесінде жақсарту, және нашарлатуға емес, жүйелі көзқарас туралы ұмытпаңыз.