Йоды бар өнімдер: адам организмі үшін қанша йод қажет

соның ішінде балалар біздің еліміздің тұрғындарының шамамен 75-85%, йод өткір жетіспеушілігін бастан, бірақ ең тіпті оны білмеймін. Ресейде жыл сайын психикалық дамуы тежелген 800-ден астам бала дүниеге келді. ДДҰ сарапшыларының айтуынша, бұл анасының органның йодтың жетіспеушілігінен болып табылады.

жүкті әйел йоды бар өнімдер тұтынуға жеткілікті болмаса, бала теріс әсері болып табылады. Йод тапшылығы онда ол идиотизма ауыр нысандарын шағын ауытқу IQ жылғы қайтымсыз қырып қалыптасады, ұрықтың психикалық қызметінің үлкен залал тудырады.

бар ересектер мен жасөспірімдердің йод тапшылығы қалқанша аурудың ықтималдығын арттырады. Ресейде, мәселе әлі күнге дейін шешілмеген күйінде қалып отыр. Орташа IQ-индексі 90 бірлік артық емес ресейлік балаларға арналған қайраткерлері, бірақ мұндай проблемалар шешілді сол елдерде - 100-ден астам бірлік балалардың IQ. Сондықтан, Йод жоюға көптеген өркениетті елдердің басты мақсаты болып табылады.

Ресей азық-түлік өнеркәсібі, мысалы нан-тоқаш өнімдерін, тұз, сусындар марганец пен йод қосу сияқты балама шешімдерді ұсынады. Йод химиялық элементтің дене үшін осы маңызды жетіспеушілігі өнімдер көмек мәміле негіздері. Сондықтан ол қандай өнімдер осы элементті қамтитын білу қажет. Егер сіз осы баптың алуға ақпарат.

йоды бар өнімдер жасағаны алдында күніне тұтыну үшін қажетті химиялық элементтердің қанша түсіндіру керек. Әрбір жас тобы үшін йод өз мөлшерлемесі бар. күнделікті 90 мкг дейін - бір жасқа дейінгі бала екі жылдан алты жылға дейінгі шамамен 50 мкг, балаларды қажет. Жасөспірімдер кем дегенде 120 мкг. 150 микрограмм бастап ересек адам. Бірақ емізетін аналар мен жүкті әйелдер, өйткені, тәулігіне шамамен 200 мкг жеп тиіс Осы маңызды қосылыстар бөлігі ұрықтың дамуы жалғасуда.

химиялық элементтің жетіспеушілігі мәселесін шешу үшін кәдімгі тұз және йодталған жоқ азық-түлік пайдаланылады, бірақ, әрине, бұл панацея емес, бірақ ол осы қосылыстар бай тағамдарды талап болады. ауыз суды Ескерту, ол йод шамамен 15 микрограмм бір литр бар. теңіз орналасқан ең мазмұны адам қосылу үшін өте маңызды болып табылады.

Осындай бір өнім, ол сондай-ақ йод-ақ, ғана емес, табиғи амин қышқылдарына бай, бірақ, дәрігерлер мен диетологтардың сәйкес, теңіз балдыры. күнделікті талапты толтыру үшін осы бағалы өнім 200 г жейді тиіс. күнделікті.

Йоды бар тамақ өнімдері - балық: палтус, тунец, треска, ақсерке, камбала, майшабақ, теңіз алабұғасы. шикі теңіз балық 100 г пайдалы агентінің 70 мг бар. балық майында әлдеқайда йод - 770 гр. Толығырақ бауыр трески - 800 гр. кем дегенде 180 грамм жеуге жеткілікті. организмде йод үшін треска болды жеткілікті.

Келесі мамандықтар: тауық еті, краб, раковина, бақалшық, устрицы, кальмар, дәмі жақсы, сонымен қатар пайдалы микроэлементтер көп ғана емес. Олар шамамен 100 мкг қосылыстар бар. химиялық қызанақ элементі, баклажан, сарымсақ, сиыр еті, жұмыртқа, саңырауқұлақ, қояншөп, шалғам, шпинат, көптеген жарма, сүт, Scallions. Сондай-ақ, кейбір жемістер мен жидектер (жүзім, банан, қауын, ананас, құлпынай, хурма, лимон) қаласында.

йод тапшылығын симптомдары

· Кенет салмақ

· адинамия

· Шаршау

· Созылмалы әлсіздігі

· Психикалық дамуы тежелген

· Жиі тыныс алу аурулары

Егер сіз диета йоды бар өнімдер қамтуы болмаса, жоғарыда ерекшеліктері қосымша қосылған, ашуланшақтық, төмендеді жад, қабілеті нашар менструация, белсіздікке, репродуктивті жүйенің жеткіліксіздігі (түсік, өлі туу, бедеулік, ұрықтың ауытқулар).