Әйелдер мен ерлер май алуға ретінде. практикалық кеңес

адамдардың үлкен саны құны сол қосымша он килограмм жоғалтады кез келген деп кезінде армандап, ал адамдардың жеке санаты, керісінше, май алғысы келеді! Әдетте, бұл жасөспірімдер болып табылады. сондай-ақ, жалқаулық - куда-нибудь, өйткені бұл жағдайда, олар үшін ең жақсы нұсқа, дәл отандық әдістері болып табылады! Бүгін біз үйде май алу жолы туралы айтып.

май алуға емес, және ол, - деп жай ғана кейбір адамдар, ешқандай мәселе тырысып қалай екенін ескеріңіз. Бұл кез-келген аурудың санына байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда, ол тәуелсіз қызметпен айналысуға қажет емес. май алу туралы ойлауға бұрын, Сіздің дәрігерге көруге ұмытпаңыз.

«Керісінше» Eat

Сондықтан, алдымен сіздің диетаны реттеу қажет. яғни, тәулігіне тұтынылатын калория санын арттыру, «қайшы арқылы» әдісін қолданыңыз. Бұл жағдайда, зиянды азғырылуы және тым майлы тамақ мүмкін емес! чипсы грызущих, теледидар көріп, барлық күні бойы отыруға қажеті жоқ. Есіңізде болсын - азық-түлік сау болуы тиіс! Сіз байланысты зиянды азық-түлік үшін салмағы киіп, және жай ғана олардың көпшілігі калория таңдау және олардың әдеттегі бөлігін арттыруға болмайды.

• салаттар күнбағыс Құйып, зәйтүн немесе соя майы. Олардың орналасқан Е дәрумені, дереу ағзадағы зат алмасуды (метаболикалық бұзылыстар) тудырады, сіздің суретте көрсетілген.
• майлы тіндердің өсуін тудыруы көмірсулар, белоктар. макарон, картоп, сондай-ақ табиғи тәтті (бал) бойынша, ақ нан сүйенеді.
• сусындар ұмытпаңыз! мүмкіндігінше оны ішу - шамамен екі немесе үш литр. Сүт және ақуыз трясется, шырындар, квас, сүт қосылған шай, креммен кофе және, әрине, сыра (мүмкіндігінше алкогольсіз) жұмыс жасайды.
• Айтпақшы, тәтті жеміс, сондай-ақ май қалай алуға білмейді, бір назарға алуы тиіс. Банандар, хурма және жүзім оларға майсыз, калория көп құрамында!

Жалпы, сіздің асқазан өзін қоюға қабілетті болар еді, сондай-ақ көп жейді. Сондықтан, біз «жасыл жарық» калория береді!

переборщить емес!

Әрине, азық-түлік - бұл жақсы болды, бірақ іш салбырап қаупі әлі де бар. (Мысалы, өткен айда) май қалай алуға мүдделіміз Еркектерге арналған, қорқынышты ештеңе жоқ, бірақ әйелдерге арналған «тосын» күтпеген болуы мүмкін. Ханымдар, бұл біркелкі калория таратуға болады, ол, орын сіздің дене белгілі бір дене белсенділігін қажет екенін есте сақтаңыз жоқ. спортзалға барып және егжей-тегжейлі жаттықтырушы консультациялар сапары мақсатын түсіндірді. Ол сізге жүзеге асыруға жеке тұлғаны таңдауға көмектеседі.

тез май жігіт қалай өсіруге

Жоғарыда кеңестер басқа адамзаттың жартысынан үшін, біз бірден жеп кейін қосымша тұрақты ұйқы ұсынамыз. екі нұсқасы бар:

• Егер сіз болмайтын сіздің асқазанға толтырылған соң бірден ұйықтап;
• тұрақты және үлкен мөлшерде ғана ұйқы жейді.

білмеймін, сол балаларға арналған: Біздің денені ұйқы кезінде сіз, біз нормадан сіздің асқазанға «салып» бәрі, дереу түрлендіріледі болады, бұл дегеніміз, өте аз калория қажет май.

Біз ұлдар, әйелдерге қарағанда, қандай да бір қосымша дене белсенділігін аулақ болу керек екенін атап өтті. Әйтпесе, сіздің калория сыны өртеп болады! Сіз тиісті аурулар болмаса,, кг күтіп сізді ұстап болады, сенiңiздер. Бұл май алуға білмеймін, қалай жігіттер үшін ең сенімді жолы!

Сондықтан, қорытындыдан, біз салмағы суытпай барлық өнімдері мен «диета керісінше» нашар сіздің денсаулығына кері әсер етпеуі керек екенін ұмытпау қажет екенін ескеріңіз. Осы үшін Watch, бұл өте маңызды! Сондай-ақ, сегіз сағат тәулігіне түнгі ұйқы ұзақтығын алып көріңіз. Тек осылай ғана өзіңіз көп зиян жоқ қосымша семіреді болады!