Отбасы үшін апта Мәзір. Сіздің отбасыңыз үшін апталық мәзірді қалай құруға болады?

бұл дәмді болды, және арзан, сондықтан отбасы үшін аптаға мәзірін қалай құруға болады? Ал әлі де өте өте пайдалы. Өйткені, бір белгілі бір қатынасында ол зат қажетті барлық азық-түлік алуға, және ретсіз тиіс емес. Сіз, басқалардың осы қиын тапсырманы өңдеуге үйрену пәні бойынша әдебиеттерді оқып, бірақ сіз отбасы үшін аптаға мәзірін жасауға тырысамыз аласыз.

Неге біз оны қажет?

Әрбір әйел отбасы толық, сау бақытты және ... кезде ғана тату болуы мүмкін. Өйткені, өздеріңіз білетіндей адамның жүрегіне жол асқазан арқылы, болып табылады, және бала сапалы «отын» өсіп келе жатқан дене маңызды болып табылады. Бұл жай ғана отбасылық мәзір үшін бюджетке құрауы туралы қалай ғой, бәрін білмеймін. Сіз келсе Себебі, және дәмді, және әмиян үшін қол жетімді, және пайдалы болып табылады. уақытты, бюджетті, және жүйке жасушалары сақтау үшін Сондықтан, ең оңай параметр - апта мәзірін құрастыру. Неге бұл ыңғайлы? Біріншіден, сіз өнімді сатып қандай мәселе күресуге, жұмыс қатынау, күн сайын қажет емес. Мәзірді құру ұсынады және бір апта өнімдерін сатып. Екіншіден, сіз сіз дайын екеніңді білеміз, және бұл өте қажетсіз Жанталасу бастап апта бойы сізді үнемдеу, уақытты үнемдеуге болады. Және, ең бастысы, ол отбасы үшін бір апта мәзірін қабылдау, Сіз жаңа рецептер үйренуге, сіздің қиял ойнауға алу және сол арқылы олардың дағдылары мен аспаздық дағдыларын жетілдіру.

мәзірін құрастыру принциптері

Мәзірді қалыптастыру, сіз бірнеше факторларды ескеру қажет.

1. өнімдер мен тағамдарды үйлесімділігі. Ол, мысалы, таңғы бірнеше тағамдарға оларды азықтандыру, азық-түлік кейбір бір түрі қажет satiate күні емес.

2. Мәзір қарынға әр түрлі және пайдалы, бірақ тым ауыр емес болуы тиіс.

3. Бұл нұсқа жоспарлау анықтау қажет.

Қатаң жоспарлау таңғы ас, түскі және кешкі ас бетон боялған тағамын қамтиды.

Егер сіз келсе тегін таңғы ас азық-түлік, түскі және кешкі тізімін жоспарлап, және қашан сіз пісіруге болады. Содан кейін тізімнен әрбір күн үшін мəзірін таңдаңыз. гарнир, ыстық, бірінші десертке: немесе Санат бойынша боялған тағамын болжамды. Содан кейін сіз отбасы үшін күн сайын мәзірін құрайды.

4. Ешкім де мама ретінде отбасы рационында мүмкіндіктер мен өзгешеліктерін біледі. кез келген Сондықтан, егер Сіз, проблемалар мен ұсыныстар қолданыстағы ескеру керек.

5. мәзірін қалыптастыру, ескі мақалы ұмытпаңыздар, «таңғы ас өзіңді жеп досыңызбен үлесі Түскі жауы береді»

6. дәнді, бұршақты рационына қосу көз жеткізіңіз. тәтті пісірілген тауарлар теріс болмайды.

жеңіл тамақтар

Осы тамақ мақсаты негізгі тамақтан үшін ас қорыту жүйесін дайындау болып табылады. түскі және кешкі асқа оларды қолдануға тиісті. таңғы жеңіл тамақтар көп қолайлы сэндвичтер. Толық тізім осы тәрізді нәрсе көрінуі мүмкін:

1. Ашық және жабық бутербродтар, Қанапия. толтыру ретінде сіз кез келген өнімді пайдалануға болады. алдын ала пісірілген салмағы пайдалануға өте тиімді және ыңғайлы:

- ірімшік, шөптермен сүзбе, сарымсақ;

- балық өнімдері және балық (сары май араласқан балықтың уылдырық экономика сорттарын, майшабақ);

- көкөністер (баклажан, қызанақ, кәді);

- майонез жұмыртқа массасы.

ет өнімдерін және балық 2. Сэндвич, ірімшік:

- килька, майшабақ, краб таяқшалары;

- шұжық, ірімшік, қатты ірімшік.

3. Салаттар.

түрлі салаттар маусымы, әмиян және қиялыңызға байланысты. «Жарығына қуаныш» (қырыққабат, пияз, сәбіз), «Дебют» (қияр, қызанақ, бұрыш, қатты ірімшік), салат, ірімшік салат (бұрыш немесе қызанақ ірімшік фаршированные): отбасылық мәзір үшін қолжетімді және дәмді нұсқалары осы сияқты көрінуі мүмкін «Латвия» (күріш, алма, қызанақ, қияр, көк, қаймақ).

бірінші курс

апталық отбасы мәзір үшін жазу, сіз жиі мектепте немесе бақшасында жұмыс және балалар түскі ас жеуге бар екенін естен шығармауымыз керек. Тек әрең Мектеп сорпа ұнайды баласы бар. Сондықтан, бірінші курс күтіп үйге тарелка баланы көрейік. есте олардың передники артықшылық ұстаңыз. борщі, ботқа: олар нөмірдің болуын қалың бұқаралық ұнайды, онда сіз толтыру сорпа жақындайды. негіз қалдықтары ыдыс қайғылы слайдқа жатыр болса, сорпалар айқын көже баланы сұраңыз. Бірінші тағам қарапайым ережелерге сәйкес дайындалған болуы, бір апта бойы отбасы үшін мәзірінде қосылған:

- дұрыс ретпен өнімдерін Таңдамалыға;

- сондықтан олар дәм жоғалтқан жоқ пісіру соңында дәмқосарлар орын;

- әдетте, «Гармония», - көкөністер қалған өнімдерін мөлшерде және нысанда сәйкес кесіп тиіс. балаларға арналған, сен де ерекше кесілген көкөністер, пішіні әртүрлі макарон сатып алуға болады. Борщ, жасалған тұздықты, маринадталған бірнеше күн дайындалған болуы мүмкін. бір рет қана пайдалануға жарамды сорпа, әсіресе тәжірибелі макарон өнімдері,.

басты ыдыс-аяқ

Яғни, ол отбасы үшін бір апта мәзірін әртараптандыру шынымен болады, сондықтан ол пісіру параметрлердің көп тағамдарды.

Бұл ет және балық тағамдарын (сиыр еті, бұзау, шошқа, қарын, құс ыдыс-аяқ және балық) қамтиды. Әрбір әйел сіздің бюджет мөлшері қарамастан, сіз мәзірі ет тағамдарын әртараптандыру тырысу керек, түсіну керек, бұл. Бұл рагу үшін өте пайдалы болып табылады. Бұл тағам, француз жылы Петр I. дәуірінің бізбен әлі сөз құралдар мен арнайы тағам және татымды тұздық болып табылады. Ол «бастау үшін» етістіктен шыққан, сондықтан, «дәмді» «дәмді» мәнін қамтиды. ауырлығына өтуге болады, Бұқтырылған отбасы мәзір үшін кез келген нашар болмайды. тағам бірнеше кезеңнен дайындалған болуы мүмкін. Оның дәмі жоғалтқан жоқ, және сіз уақытты үнемдеуге болады. Ал біз балық туралы ұмытпауымыз керек. Балық күн сөзсіз апталық отбасы мәзірлер енгізілуі тиіс.

Side ыдыс-аяқ, ғимараттарды ерекше дайындық әр түрлі болуы мүмкін:

- көкөніс пирожкилер;

- Casseroles;

- пісірілген көкөністер;

- WOP;

- каша.

көкөніс (картоп, қырыққабат, қырыққабат орамды, киш) ыдыс-аяқтардың бірнеше кезеңнен дайындалған болуы мүмкін.

десерттер

ол тәтті қосу ұмытып, егер отбасы үшін апта мәзір қандай, айтуға болады? Печенье, желе, мусс, суфле - мұның бәрі тез және бірнеше кезеңдерінде дайындалған болуы мүмкін. Алайда, сіздің балалар заңсыз аптаның жабдықтау жұтып деген тәуекел бар. Өйткені, олар соншалықты дәмді болып табылады. Сондай-ақ, ол табиғи peretortye жеміс болып табылады, әсіресе, егер мұқият дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес джем, мармелад банкаларды, жиналды үшін ұмытпаңыз. торт немесе жасауға куки қымбат өнімдерді сатып алу қажет емес. Ұн, йогурт немесе қаймақ, кейбір жұмыртқа - және дайын хош десерт. Сіз демалыс күндері сәл көбірек уақыт жұмсауға және бай торттарды пісіру, егер мен, десерт сұрақ бірнеше күн бойы жабық болады. Торттар мен кондитер өнімдері тиісті және демалыс күндері болып табылады. Олардың дайындау сәл көп уақыт алады. Егер бюджет қарапайым болса, ол мереке дайындауды шектеуге болады. дүкендерде фастфуд желе тамаша таңдау бар. дайын желе шоколад, кокос жаңғағы, ұнтақталған печенье себіңіз болады. Бұл жеңсік тез дайындалады және ірі материалдық шығындарды талап етпейді, бірақ тоңазытқышта орын алады. Бұл тегіс sudochki және қақпақ қақпақтарды оны құйып жөн. Содан кейін енді сыймайды, және оның үстіне басқа да тағамдарды қоюға болады.

Сауда фокустар

уақыт, күш және азық-түлік сақтау үшін сәл қу болуы мүмкін. Мысалы, мұндай тұшпара, көктемгі орамды ретінде тiске басар, мұздатылған және твист, құйылған болады. Содан кейін, отандық өндірістің осы жартылай фабрикаттар толығымен дербес сіздің үй пісіруге болады. Сіз бизнес үшін бір жерде қалуға немесе досыңызбен шыныаяқ кофе болуы қажет болғанда Таңдауы жақсы. Сіз бұқтырылған қырыққабат тағам жоспарлап отырсаңыз, одан жалқау STTS болуы емес. Сіз торт тіркей аласыз, кез келген уақытта қалған, сондай-ақ жеке тағам ретінде ғана Зразы файл. Бұл Кеңес барлық өнімдер қатысты жұмыс істейді. Тек фэнтези болуы. Сіздің отбасыңыз үшін мәзірді жасау және оны мұқият тексеру. қайталанады кене тағамын кене. Бұл өкілдері астам үш болмауы тиіс. Сіз дайындауға олардың болады білмеймін, егер тауарлар сатып алмайды. Риясыз сатып алу, сіз жай ғана лақтырып, бұл шын мәнінде әкеледі. емес догмалар - Ал сіздің мәзір екенін ұмытпаңыз. Сіз әрқашан жаңа қалауымызбен сәйкес өзгертулер енгізуге болады.

таңғы биттік,

Бұл азық-түлік ең маңызды кездесу болып табылады. Көптеген адамдар ғана кофе ішіп, бұл туралы ұмытып, әділетсіз, оны өтті. Егер сіз таңғы ас дайындайды қалай дұрыс және теңгерімді туралы, ол сіздің денсаулық, көңіл-күй және сыртқы байланысты. жұмыс күні алдындағы бастап, сіз көбірек жоғары калориялы және дәмді тағамды бере алады. Ол әйелдер мен әрдайым тәтті олардың салмағы мен қылықтарға көріп отырған қыздар үшін өте маңызды болып табылады. бұл олардың құтқарушым - отбасылық мәзір есепке алу, олар таңғы екенін түсіну керек. жеп болады бәрі, әйел қайраткері қисық май жиналуды солғұрлым ешқашан. ең пайдалы болды және каша қалады. Better арналған таңғы ас, сұлы ғана қарақұмық болады. Ол сізге ботқа пісіру су немесе сүт, маңызды емес. Сіз, оған жаңғақтар, кептірілген өрік, банан Мейізді қосуға болады. Жармасы түсіретін. Дәрігерлер phytin және Глиадин қатысуымен арқасында, ұнтақ жарма балалар асқазан-ішек жолдарының үшін қауіпті екенін айтады. Қарақұмық сүт барлық маңызды амин қышқылдары бар. арналған таңғы ас, ботқа, сіз бутерброд, тост, шай, какао жасауға болады.

Екі күн бойы шамамен мәзірі

дүйсенбі

таңғы ас:

- Сүтке пісірілген мейіз және жаңғақ Сұлы. Шай. шұжық ірімшік тосттар отырып маймен,.

тағамдар:

- Йогурт және банан.

ланч:

- сәбіз қырыққабат салаты. шөптермен тауық сорпада отырып күріш сорпасы. Макарон. тұздығымен бұзау тефтели. Компот.

Snack:

- шырын немесе йогурт.

кешкі ас:

- ірімшік пісірілген бұзау тефтели,. Қарақұмық ботқасы. Жаңа піскен көкөністер (жазғы) немесе (қыста) салат.

сейсенбі

таңғы ас:

- сүт қосылған қарақұмық ботқасы. Какао. ірімшік және жұмыртқа салмағы (ірімшік, жұмыртқа, майонез) Сэндвичтер.

тағамдар:

- алма немесе алмұрт.

ланч:

- Маринадталған қияр пияз және өсімдік майымен. Бұршақ көжесі. пеште пісірілген тауық котлет және картоп. Шырын. сүзбе бар құймақ.

Snack:

- Banana. Jelly немесе суфле.

кешкі ас:

- Бидай жарма. Французша ет. Көкөніс салаты (қияр, қызанақ, қатты ірімшік). Шай және печенье.