Тәтті және крахмалды тағамдарды беруге қалай бірнеше кеңестер

қалауы салмағын жоғалтады маңызды не? мүмкіндігінше аз жеуге аузын ашу үшін деп, дұрыс. Егер сіз белгілі бір тағамдарды тұтынатын жарақтарды тоқтату Бірақ, егер адамдардың көпшілігі жай ғана тәтті және Крахмалды тамақтарды беруге қалай білмеймін. Және бұл жасалуы мүмкін.

Неге бұл маңызды?

салмағын жоғалтады қалайды Әр адам, олар белгілі бір өнімдерді мазмұнын санау және калория үйрену керек сияқты қандай калория білу қажет. Сондықтан, күнделікті диета есептеу, сіз дәл өйткені, тәтті және Крахмалды тамақтарды калория білу қажет Ол осы азық-түлік калория үлкен көлемін қамтиды. сол қызмет көрсететін Shortcake ал Мысалы, кәдімгі таяқша 248 ккал 100 грамм, - адамның орташа салмағы калория тәуліктік доза өте жай 2000 аспауы тиіс 395, сіз ұқсас өнімдер оңай қажетті калория нөмірін теру деп есептеуге болады, бірақ екіталай аштық қанағаттандыра. Сондықтан, диеталар үшін тәтті және крахмалды тамақ өнімдерін соншалықты маңызды толық дерлік бас тарту болып табылады, нәтижесінде тек осы жағдайда болып ұзақ уақыт емес.

біртіндеп

емес бірден аласыз, бірақ бірте-бірте мұны осы өнімдерді бас тарта көріңіз. Күн сайын, ол қант және дозасы шығынын азайту қажет ұн өнімдерін. Мысалы, сіз, ол емес болады, бұл аз дәмді, несладких шай басталады. Әрі қарай, біртіндеп дене жай осындай өнімдерді шыға тудырады, ұн өнімдерін тұтынуды азайтуға тиіс. Осылайша осы өнімді тұтыну барынша азайтылуы мүмкін, және ақыр соңында толық тастанды. Бұл әдіс кез келген организмнің ең шектеу екенін білу маңызды болып табылады.

жаза

Мұндай өнімдерді тұтыну жаза тағайындауға арналған тәтті және Крахмалды тамақтарды бас тартуға жол таңдау, ол мүмкін. Мысалы, бір тоқашты жаңа гардероб шығындар туралы белгілі бір сомасына азайтылған, бірақ Пирогов үшін спорт залында жұмысты аяқтау үшін өзіңіз мәжбүрлеу. Сіз жолдары көп табуға болады қалай өздерін ынталандыру осы жолмен. Ең бастысы - бұл әлсіздігі беруге емес және өзіңді алдауға емес.

Дұрыс тамақтану

тәтті және крахмалды тағамдарды беруге ретінде тәсілі ретінде кестесі және диета болуы мүмкін. Бұл әрекетті орындау үшін, адам ең жиі ұн өнімдері мен тәттілер болып табылатын түскі ас, содан кейін «дұрыс» тағамдарды және буфет үшін аузына кез келген қалаулары нәрсе vkinut болмауы керек, жақсы таңғы қажет.

жабық есіктер

тәтті және крахмалды тағамдарды беруге жол табуға ниет, сіз кондитер және нан-тоқаш өнімдерін сату дүкенге барып өзіңіз алдын алу үшін келеді. супермаркеттерде ұқсас сөрелер жай раундын алу. Бұл олардың елемей және өз ерік-жігер бастан қажеті жоқ. Осылайша, бұл өнімдер аз келеді. Ал егер сіз қытырлақ нан кесектерін ойлауға емес үйрену, және барлық өмір әлдеқайда оңай болады.

жаңа өнімдер ғашық

тәтті және крахмалды тағамдарды беруге жол табуға ниет, сіз жай ғана осындай жаңа піскен жеміс-жидек немесе пісірілген көкөністер сияқты басқа да өнімдер, ғашық болады. оңай, бірақ мүмкін емес салмаңыз. Ал уақыт өте келе, бұдан былай қалаусыз азық-түлік тұтынады, сіз артық салмағы түсіп, сонымен қатар бүкіл ағзаның тамаша жұмыс істеуі ғана емес нәтижелерін көресіз.