Бодибилдинг кепілі - дене салмағының бұлшық алу үшін тамақтану

спорттық клубтар барлық тілек білдірушіні алар емес есе болды. себебі - спортқа жастардың шамадан тыс тілегі. бокс, айкидо, күреспен айналысуға Ұлдар. The әділ жыныстық риза гимнастика, балет, жеңіл атлетика. Ұлғаюда дейін сау балалар үшін кімге спорт - астам жол өмірі. Өкінішке орай, қазіргі таңда жас адамдар өз басымдықтарын өзгерді. Көптеген үшін, компьютердің барлық ауыстырды. Өркендеп алкоголизм, жасөспірімдер арасындағы нашақорлық. Ол Статистика - дейді дау қиын ғылым. Әрине, барлық өскелең ұрпақтың спортқа бей қалуы. Олимпиада ойындарында жарыстар өз ел намысын қиын оқытылды жігіттер бар.

екі ел арасындағы қырғи-қабақ соғыс, Американы көтеруге. Батыс әсері негізсіз жоққа. Бұл спорт тарады. Бодибилдинг - ұзақ сөздер көп таныс болды. Бұл спорт бұлшық массасының жиынтығы бар, нәтижесінде, жоғары салмақ сыныптарда бағытталған. үнемі бодибилдинг айналысатын адам, спортзалға барады және өзіне арнайы жаттығулар жүктер барынша.

спортшылар қатысатын онда көптеген бағдарламалар бар. Егер сіз бұлшық сіздің денесі жартастан жасай алады, бұл түсініп, ғылым болып табылады. Алайда, әр жағдайда бұл дұрыс тәсілді талап етеді. спортшылар жиі олар бұлшық массасын ұлғайтуға емес, деп шағымданады. Өйткені, емес әркім осы түрінің спорттық іс үшін өте ыңғайлы болып табылатын, құруға болады. Бұл көптеген жаңа бастаған бодибилдерами алаңдатып басты мәселе болып табылады.

қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін қажет болса, сіз бұлшық массасының жиынтығы үшін дұрыс тамақ қажет. Тек тиісті диета жүз пайыз әсер береді. өздері, қарқынды жаттығулар тудырады бұлшық өсу. Алайда, бұл жеткіліксіз. Сіз бұлшық салу құқығы тағамды қосып, онда сіз табысқа болады. Сіз жеп қажет азық-түлік қандай? Қанша? Осы сұрақтарға жауап берейік.

Әрине, кәсіби культуристов дәрігерлер диетаны құрайды оқытылды. Қандай үшін болса, сіз бастауыш спортшы? Егер сіз бұлшық өсуге қол жеткізу көмектесе аласыз кейбір ережелер бар. Енді, химия өнеркәсібі спортшыларды дайындаудың әсерін барынша ықпал ететін қоспаларды көп ұсынады. Сіз қалыпты тамаққа алады, егер Неге, Сіздің денсаулығыңыз тәуекелге?

Біріншіден, бұлшық өсуі үшін электр массасы қамтуы тиіс ақуыздарға бай тағамдарды. жұмыртқа, Бекон, шошқа, үрме бұршақ, сүзбе, балық: Міне, олардың бірі болып табылады. Ең ақуыз тағамдар жануарлардан алынатын. Бұл элемент алу ішіне Адам денесі, бойынша The әсері асқазан шырыны жіктелу ішіне амин қышқылдары. Ол, жаңа бұлшықет талшығы жасушаларының түзілуі осы элементі болып табылады.

Ол жануарлардан алынатын ақуыз жеуге жақсы. ең сүйікті өнім культуристы Тауық кеудеге (филе) болып табылады. Ол сізге семіреді болады, ол арқылы ең жақсы көзі болып табылады. Көптеген ақуыздар жаңа піскен ет бар. Бұзау және жас сиыр еті - тамаша диеталар үшін спортшы. Ол жақсы жаққа майсыз ет, онда оның құрамы темір, мырыш, амин қышқылдары мен дәрумендер тобы Б.

Көптеген адамдар ағза үшін күнделікті ақуыз талапты жүзеге қалай табуға білгім? бұлшық ет жаппай қабылдаудың Дұрыс тамақтану көп сатылы заглатывание көздейді. Тұлға үшін 1 кг дене салмағына тұр тұтынылатын шамамен екі грамм ақуыз. бір тостақ тамаққа, орган осы элементтің артық емес 40 грамм жұтып алады. Бұл дегеніміз, сіз ақуыз өзін қанағаттандыру үшін, 6-8 рет күніне жейді қажет болып табылады.

біздің органға энергияның негізгі көзі - Plus, бұлшық массасының жиынтығы қуат көмірсулар көп мөлшерде пайдалану кіреді. Осы компонент, ие салмағы жай мүмкін емес. факт көмірсулар жетіспеушілігі дене бұлшық ет тінінің энергиясын қабылдауға болады. Бұл үшін ең жақсы болып табылады азық-түлік теңестіретін ол сол ақуызға бай уақыт (құрылыс материалы) және көмірсулар (бұлшық өсу үшін қажетті энергия) болып табылады, сондықтан. Тек осы диеталар сіз табысқа жетеді.

тоң майға - бұлшық жиынтығы билік бір бөлігі болып табылады, соңғы элементі. Олар глюкоза меңгеру ықпал етеді. Осылайша ол тез бұлшық өсіміне қол жеткізуге болады.