Азық-түлік өнімдерін белоктардың - дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін олардың рөлі

Протеин - кез келген ағза үшін аса маңызды құрылыс материалы болып табылады. Олар оның дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету мақсатында, сондай-ақ қажетті ішкі органдардың және қаңқаның барлық ұлпалардың құруға ғана емес қатысуға, бірақ. олардың қатысуымен, зат алмасу, иммундық жүйе мен жүйе жұмыстарын ескерту бар.

көптеген басқа химиялық заттарды айырмашылығы, белок қамтылған аминқышқылдары организмде синтезделген және сырттан тек келіп қабілетті емес.
ақуыз қажетті мөлшерде денесі біздің қамтамасыз ету үшін, ол өзінің тұтыну осы ережелерді ұстану қажет: Әйелдер - 40-60 г, тәуліктік, ерлер - 50-70,

басты мәселе - біз жеп керек және қанша Белоктық ашығудың сынау үшін емес? Бұл сұраққа жауап беру үшін ақуыз мазмұны үстел бар. Егер сіз оны мұқият оқып, онда сіз бұл біз үшін мал өнімдерінің негізгі көзі білуге болады. өсімдік өнімдерінде қамтылған Ақуыздар, тек қажетті қосымша ретінде әрекет етуі мүмкін. Егер арықтағың мақсатында өсімдік негізді диетаны пайдаланғыңыз келсе, ол өз алдына толығымен теңдестірілген диеталар қиюға болады. Осы prozoshlo алдын алу үшін, дәнді және дәнді азық рационына қосу ұмытпаңыз. Бұл жағдайда, жаңғақтар және бұршақ, сондай-ақ Сіздің күнделікті мәзір енгізілуі тиіс.

(Граммен) өсімдік текті азық-түлік ең жиі қолданылатын ақуыздар:

• бұршақ (1 кесе) - 8.1;
• қызмет көрсету қоңыр күріш - 4,8;
• бұршақтар қара көк (пісірілген, 1 кесе) болып табылады - 14,8;
• шошқа бар ірі бұршақтар - 15,6;
• авокадо (жартысы) - 2,4;
• банан (Intermediate 1) - 1,3;
• пісірілген картоп (бір үлкен картоп) - 4;
• сүт және мұнай (0,5 кесе) бар картоп пюресі - 2,2;
• Сұлы (1 кесе) - 4,8.

Ал салыстыру үшін - жануар текті азық-түлік белоктар:

• балық таяқшалары (6 дана) - 28,2;
• қуырылған палтус (170 г) - 42,6;
• қозы Чоп (147 г) - 42.

әдеттегі үш тағам барлық дерлік күнделікті ақуыз ставкасын қамтиды.
(. 11 г 6 өнер өнім қасықтар) осындай какао сияқты ақуыз өнімдерін, (ұнтақ 100 г 17 г), желатин (100 г құрғақ өнімнің бір 87 г), кептірілген бидай өсіндісі тұрғысынан қызықты болып табылады және азық-түлік қоспа сыра ашытқы - бабының 1 3.1 г белок. қасық.

балық немесе ет кез келген түрін бір ғана порция сізге барлық бере алады ақуыз күнделікті мөлшерлемесін. Сондай-ақ, олар ірімшік, жұмыртқа және сүт өнімдерінің барлық түрлерін бай. Егер сіз отырықшы өмір салтын Бірақ егер мұндай азық-түлік тым көп жейді емес, артық белок өз кезегінде, ауру подагра әкелуі мүмкін, ол, мочевина қалыптастыруға ықпал етеді. Әсіресе осы қуырылған және майлы тамақ өнімдерін шамадан тыс тұтыну ұрындыруы.

диеталар үшін Қызықты ақпарат: қате олар диетаға отыруға болса, тек артық май құтылу деп ойлаймын, кім болып табылады. шығындардың көпшілігі, бұл жағдайда сіздің дене ақуыз болады. толық аштық бұлшық кезде тіндердің Сіздің жоғалған салмағының жартысынан болады. Сіз олардың азық-түлік калория мазмұны тек 300-400 калория азайту Бірақ, егер протеин жоғалту аз болады. Физикалық жаттығулар май пайдалану үшін оны мүмкіндік береді.

да бір себептері бойынша табиғи текті өнімдердің ақуыз алуға ешқандай жолы бар болса, онда ол ақуыз қоспалар пайдалануға болады. Әдетте, бұл тәжірибе толық аштықтан немесе қалыпты электрмен жабдықтау мүмкіндігі болмаған жағдайларда жылдамдықпен қолданылады. Жиі бу қасық мұндай қоспалар күнделікті талапты қамтамасыз етеді. Бірақ олар жоғары сапалы болып табылады және олар барлық қажетті витаминдер мен минералдар болуы емес, өйткені дене үшін ақуыз алмастырғыштар пайдалану, жоғары күмәнді болып жақсы әлі, табиғи көздерден ақуыздарды алу.

қорытынды, бұл өнімдер белоктар өсімдік және жануар текті органға маңызды болып табылады, және олар салмағының ықпал етпейді.