Бала емізетін аналардың рационында не кіреді?

Жүктілік - күші мен энергиясын көп қажет етеді физиологиялық процесс. Ол жүктілік және лактация әйелдерге кезінде көтере көмектеседі және дені сау бала тәрбиелеп арнайы диетаны, қажет екендігі белгілі, бірақ сол уақытта және ең қалады нысан болып табылады.

Емізу ол жүкті әйелдер үшін, сондай-ақ кез-келген адам үшін ғана емес, маңызды болып табылады, себебі диета ең алдымен, теңдестірілген болуы тиіс нағашы.

емізетін аналар үшін Азық-түлік 500-800 ккал калориялы нормадан аспауы керек. Осылайша, әйел лактация және энергия шығындар бойынша өтейді емізу. Қазірдің өзінде дәлелдеді hypocaloric диета сүт нәтижесі мүлдем болмауы мүмкін, өйткені, hypogalactia әкеледі. Бұл жас мумие олардың диеталар 1-1-4 ережеге (белоктардың, майлардың және көмірсулардың арақатынасы) бойынша сақтауға тиіс.

бала емізетін аналардың диета өте әртүрлі, бірақ пайдалы болуы тиіс. Ол жоғары калориялы азық-түлік = салауатты тамақ деп түсінген жөн. Өйткені, әйелдердің көпшілігі, механизмі, «Мен жүкті екенімді - Мен екі жеуге бар», «Мен не келсе соны жеуге болады.» Бұл мүлдем дұрыс емес. жүкті және бала емізіп қоректік заттардың көлемі шынымен арттыру, бірақ азық-түлік сомасының есебінен, бірақ оның сапасы есебінен тиіс. Орнына кәдімгі шұжық пісірілген сиыр еті немесе қоян тілімдерін жеуге жақсы, бірақ оның орнына макарон тағамдарды - көкөніс рагу. Табиғи шырындар, жемістер мен көкөністер - бұл дәрумендер көзі болып табылады. Жаңғақтар мен кептірілген жеміс - рахат қарттар аналар.

Егер диета көп ақуыз қосу - бұл ет, сонымен қатар балық, ірімшік және қатты ірімшік ғана емес.

Әр адам жас ананың күнделікті рационға баласына реттейді екенін түсіну керек. Ол сіздің балаңыз ұйықтап кезде жеуге үздік болып табылады, және шын мәнінде жеңіл сүзбе немесе йогурт жеп берер алдында - осы сүт мөлшерін арттыруға мүмкіндік береді.

Емізу диета ол сұйықтықтың оңтайлы сомасы болды сондықтан жасау қажет нағашы. орташа адам жеткілікті жарым болса - тәулігіне сұйықтықтың екі литр, емізетін ана тәулігіне шамамен үш литр ішу керек.

Қандай өнімдер емізетін ана болуы мүмкін?

осы мәселе бойынша гинеколог және педиатрлар заманауи Көрулер өте әр түрлі. бұрынғы белгілі бір азық-түлік балалардың диатез тудыруы деп, әйел керісінше, азық-түлік түрлі, және екінші өзіңіз шектеуге тиіс емес деп санайды. Пікірлер әр түрлі, бірақ бір нәрсе дәрігерлер бірге келді - анам дұрыс тамақтану, және жоғары сапалы өнімдер ғана пайдалануға тиіс.

қарттар анасының диета (немесе қатаң шектелген саны енгізілген) кіріп қажеті жоқ Foods.

- тұздалған, темекі шегу және майлы тамақ

- алкоголь

- сомасы тұтынылған дәмдеуіштер, консервіленген азық-түлік, сарымсақ пен пияз азайту

- шоколад және тәттілер үздік жеміс ауыстырылады, бірақ сіз шынымен шынымен қажет болса, сіз өзіңіз емдеуге болады

- экзотикалық жеміс бала алты ай толғанға дейін ішіп емес, сондай-ақ ең үздік болып табылады

- бал және қатаң шектелген уақыт тұтынылатын керек.

Педиатрлар лактация айдың ішінде бірінші жеміс-жидектер мен көкөністерді қызыл сорттарын жеуге болмайды, кем дегенде, кеңес береміз. Ет Дайындалған және өте қоян немесе сиыр ғана жейді.

сүт және сүт өнімдерін тұтынуға шектеу, сондай-ақ олар ашыту себеп. ең көп таралған аңыз: «сүт лактация кезеңінде (әсіресе қойытылған) арттырады». Бұл азық-түлік белінің, әйелдер мен тәуекел айналасында майдың мөлшерін ұлғайту , бала диатез сіз шара жоқ, оларды пайдалануға, әсіресе, егер.

Осы уақытта, ол сұлы және қарақұмық ботқасы артықшылық беруге және макарон және картоп жеуге жақсы. Туралы бір мезгілде тауарларды ұмытып, сондай-ақ жақсы пісірілген.

бұл үлкен жұмыс орындарын ғой - Енді сіз анасы болып табылатын екенін түсінеміз?