Салауатты тамақтану: Біз қазіргі стереотиптерді бұзып

Көмірсулар. дене, олардың кадастрларын азайту үшін реттейді ретінде көмірсулар қабылдау төмендету қысқа мерзімді салдар тудыруы мүмкін. Салауатты тамақтану дене салмағының әкеп соқпайтын көмірсулар орташа тұтынуды, қамтиды. дене энергиясы үшін көмірсулар пайдаланады, және тұтынудың одан әрі қысқарту депрессия әкелуі мүмкін.

Ол су екі литр күні ішу қажет? тыныс, тер, қуық және ішек арқылы дене жүзеге Сұйық, бірақ ол сіз сонша су ішу керек дегенді білдірмейді. Ол азық-түлік және сусын арқылы күн сайын ағып су дәл сомасын есептеу үшін қиын, бірақ сіздің несеп түсті жарық сары болса, бұл қалыпты жағдай. Қараңғы сары боялған Алайда, егер, онда сіз көп ішу керек.

Бүкіл астық тағамдар. олар өзгеріссіз екеніне көз жеткізу үшін өнім жапсырма мазмұнын оқыңыз. Салауатты тамақтану 80 грамм жеуге білдіреді тұтас астық күні - бұл жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және инсульт қаупін азайту мүмкін.

Жұмыртқа холестерин арттыру қанда? Бұл миф жұмыртқаның сарысы холестерин диета екендігіне арқасында дүниеге келген. Алайда, холестерин жұмыртқа қалыпты тұтыну денсаулығына қауіп төндіретін көп емес. Ғылыми-зерттеу, күніне бір жұмыртқа жеп холестерин көтере алады көрсеткендей, бірақ жұмыртқа көптеген қоректік заттардың көзі болып табылады.

Кез келген алкоголь зиянды болып табылады? Модерация кілті болып табылады. ересектер денсаулығына зиянды емес, ақылға қонымды сома, - Ол шарап немесе сыра екі көзілдірік деп шыны деп саналады. Алкоголь қанның ұюын алдын антикоагулянт болып табылады, және қызыл шарап антиоксиданттар бар, сондықтан аз мөлшерде алкоголь тұтыну оң әсер етуі мүмкін.

Дәрумендер барлық маңызды болып табылады? Сіз жеміс, көкөніс және астық тұтас, және майсыз сүт өнімдері, белоктар, және калория оң соманың қалыпты мөлшерде түрлі жейді болса, онда сіз салауатты диетаны бар, және сіз витаминдер толықтырулар қажет емес. осы нұсқауларды орындаңыз емес, адамдар, сіз кейде мультивитамины қабылдау қажет. Олар жүкті әйелдер мен бар адамдар үшін қажетті жеп бұзылуынан.

бұлшық салу үшін, сіз көбірек ақуыз жейді керек? ақуыз толықтырулар өндіру үшін компаниялар осы есептілікті қарамастан сіз қажеті жоқ шиеленіс ауыр атлетикадан жаттығулар, белокты қоспаларды жасаймыз емес, егер бұлшық өсу. Дұрыс тамақтану тұрақты жаттығулар бар бұлшық арттыруға көмектеседі. Артық ақуыз органның қосымша функциялары әсер етуі мүмкін, өйткені қоспалар, проблемалар жасай аласыз.

Талшықты сезімтал, ас қорыту жолдарындағы адамдар үшін проблемалар жасайды? еритін және ерімейтін: талшықты екі түрі бар. The оңай орган қорытылған және асқазан проблемалары бар адамдар қатуды болдырмайды, себебі еритін проблемалар жасау мүмкін емес. Еритін талшықты үрмебұршақ табылған.

дереу тағам жасау қажет энергияны ұмыттыңыз ба? спортшыларды жүктегеннен кейін қалпына келтіру әсерін күшейту глюкоза қорларын қалпына келтіру және кейбір ақуыз көмірсулар жеуге қажет. Ал, осындай майсыздандырылған сүт ыстық шоколад сияқты көмірсулар, бар сусын бар. Ақуыздар бұлшық массасын салу, сондықтан оқу қажет емес кейін дереу оларды бар көмектеседі.

Диабет сіз қант төмен тағамдарды жеп, егер екінші түріне алдын алуға болады? Диабет глюкоза көп мөлшерде жеп туындаған жоқ. Бұл ауру инсулин ағзаның қарсылық нәтижесі болып табылады. қант жоғары Foods қандағы қант деңгейін арттыруға болады, бірақ ол қант диабеті қатысуымен ғана көрсеткіш емес, мәселенің себебі болады. Салауатты тамақтану осы ауруды емдеуге мүмкін болмайды.