Калориялар қызанақ жылы?

Ол Ресейде бір уақытта осындай тамаша және ең бастысы, пайдалы жидек тәрізді қызанақ хабардар емес екенін елестету біртүрлі болып табылады. шын мәнінде жидек - Иә, барлық көкөніс ретінде қабылданады әдеттегі қызанақ, таң емес. Бірақ «алтын алма» жанкүйерлерінің сұрады басты мәселе, ол оның ботаникалық жеке басын куәландыратын болған жоқ. Әлдеқайда маңызды оларға қызанақ қанша калория білу үшін?

Бұл, атап айтқанда, тиісті мәселе сөрелерінде қызанақ көптігі, демалысқа шығар алдында келіге екі жоғалтады әмбебап ниетімен бірге, бізге қызанақ және шөптермен жеңіл салаттар әдеттегі, гарнирлерді ауыстыру туралы ойлануға мәжбүрлейді кезде, жазда болып табылады. Ол мұндай ауыстыру, егер орынды болып табылады, және оның әсері ма?

Әрине болады. Ал тікелей қызанақ қанша калория сұраққа жауап жоқ, ал өте қиын - ол барлық ұрықтың мөлшеріне, сондай-ақ, ол кейбір орташа көрсеткіштер диетология әлі деп аталатын, жылыжай немесе ашық далада өскен ма байланысты.

Осылайша, калория бәсекелестікті көшбасшы жылыжай болып , калория қызанақ 100 грамм 14 ккал аспайды. өнім. Сәл үлкенірек компонент орташа нәтижелері, ашық жерге білдірді - 19 ккал / 100г. Және ірі мясистый жеміс жоғары калориялы - шамамен 23 ккал / 100 г.

диетаны үшін тамаша негіз - Осылайша, томат деп айқын болып отыр. жеңіл осындай гаспаччо ретінде қиын шырындары сорпа үшін - пісіру Оның әмбебап сіз одан кез келген тағамдарымызды мүмкіндік береді. Басқаша айтқанда, қызанақ ыдыс-аяқ тұтынылатын тағамның дәмін зиян емес, ал оңай, біздің күнделікті рационында, және жоғары калориялы Қалаусыз азық-түлік ығыстыра алады.

қызанақ қанша калория мәселе, шешімін, келесі бір рет - және қалай пайдалы ол? Мен ыдыс дайындалған, әсіресе, егер оны ірі көлемде жейді денсаулығына зиян келтірмеуі керек?

қызанақ қарағанда пайдалы білу үшін, ол жақын, оның құрамы талдау отырып тұр. қызанақ дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттардың айтарлықтай көлемін қамтиды. бала кезінен барлық белгілі дәрумендердің пайдасы, бірақ бұл бізге осы құнды қызыл жидектер және басқа да құрамдас береді, әңгіме көп болып табылады.

жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін оларды маңызды қабылдау, осыған дайындалған қызанақ және ыдыс-аяқтың қамтылған калий және магний айтарлықтай сомасы, ең алдымен.

Ұшпа, сондай-ақ, жеміс-жидек көмек орган күрес бактериялар мен қабыну және серотонин жүйке жүйесіне әсер етеді енгізілген.

Бірақ негізінен қызанақ тұрады сөзсіз ликопин болып табылады. Бұл материал, оның қасиеттері бірегей болып табылады және ерлер маңызды әйелдердің осындай жатыр мойны обырының ретінде аурулардың алдын алу компоненті және простата қатерлі ісік болып табылады. Оның әсерінен, бөлу баяулатады рак клеткаларының және түрлі ДНК мутация. Сондай-ақ, ликопин - еркін радикалдардан табысты күресті жүргізуге және ағзаны жасартады мүмкіндік беретін күшті антиоксидант.

термоөңдеу кейін ғана пайдалы болып бірнеше өнімдерінің бірі -, қызанақ қандай қызықты болып табылады. Бұл жағдайда, ол бірнеше есе ликопені пайдалы концентрациясын арттырады. май аз мөлшерде қызанақты пайдалану қажет заттардың жақсы сіңіру үшін. диета қызанақ салат кішкентай өсімдік майы қосылған болуы тиіс Тіпті кезінде, қазір, қызанақ қанша калория біле тұра, біз ол біздің қайраткері зиян келтіруі, бірақ тек қоректік заттардың сіңірілуін жеделдету емес сенімдіміз.

Бірақ, сонымен қатар, диетология қызанақ шамадан тыс тұтыну жиі тым денесін шамадан тыс болады, сондықтан оны пайдалану үшін оңтайлы доза тәулігіне артық емес 1 кг, немесе томат шырыны 2 кесе болып саналады деп атап көрсетті.