Rope - организмнің пайдасы

Ол бала кезінде, көптеген секіртпе жақсы көретін. Аулада, көшеде, оның достарыңызбен және жалғыз - барлық жерде секіру кезінде. сондықтан өз кезегінде, бір екі аяғы туралы секіріп, бұрау, және. Сонда біз ол ағзаның қалыпты скакалка үшін қаншалықты маңызды білмеді. оның керемет жылғы Бенефит! Сіз орнату үшін, тіпті целлюлита құтылу оны пайдалануға және денсаулығын нығайту және салмағын жоғалтады, және жүрек-қан тамырлары қызметі болады.

сондықтан пайдалы секіргіштер қандай? Батыс шақырды новомодные ынта артықшылықтары, (секіру) «байсалды өткізіп» - ұлы. секіру аяғы бұлшық пайдаланылады жасағаны процесінде. Бұл, өз кезегінде белінің салмақ жоғалтуға әкеп, бұлшық тонусты нығайтады және оны серпімділік береді. арқан көмегімен айтарлықтай күйде өмір салтын және тренажер залы немесе фитнес клубында емес, адамдар үшін маңызды болып табылады салмағы, жоғалтуы мүмкін. Тым көп килограмм өткен айда немесе екі, бірақ дейін 6 кг жоғалтқан жоқ, сіз оңай болады.

Әрбір адам дене белсенділігі денсаулығы үшін аса маңызды болып табылады. бұл олардың барлық денсаулығына кейін іске қосу үшін асығыс өмір, бірақ - Біз барлық қозғалысы екенін білеміз. іске мүмкін емес, кім үшін немесе кез келген тренажерлер - Сіздің денсаулығы мен физикалық жағдайын жақсарту үшін ең оңай жолы - арқан. оған игілігі үлкен, және қымбат жаттығу жабдықтарды сатып алу құны - жоқ, және орын жүзінде шағын пәтерде қабылдауға емес, болып табылады. Егер сіз өз денсаулығын істеу шешеді, және тіпті аз құны, осы шағын симуляторымен мәміле салмағын жоғалтады болса - сіз үшін.

«Қандай арқан пайдалану болып табылады?» - иронически сіз сұраңыз. секіргіштер жүзу немесе жұмыс істеп, тіпті көп тиімді болуы мүмкін. Олар үйрету ғана емес, қару-жарақ бұлшықеттерін және аяғы олар тыныс алу жүйесін нығайтуға, үйрету вестибулярлық аппарат, адам төзімділік арттыру, үйлестіруді қозғалыстар дамыту. Неге жоқ ғажайып-симулятор? Барлық баскетболшылар және боксшылар олардың жаттығу үшін арқан пайдаланыңыз. Ол әзірлейді және айтарлықтай ашаң суретті секіру етеді. біз арқан ең төменгі құнын және кез келген жерде айналысуға мүмкіндік қарастыру және егер - бұл бағасы жоқ.

барынша тиімді сессиялар болу үшін, сіз бірінші арқан қандай болуы тиіс шешу қажет. Артықшылықтары нысан дұрыс таңдалған кезде ғана болады. арқан ұзындығы әйтпесе ол жеңе қиын болады, сіздің биіктігін сәйкес келуі керек. сатып алу кезінде, жартысында оны бүктелген, сіздің қару-жарақ еденге параллель және шеттерін ұстап тұрып, алға созған, қолында арқан алып. ол еденге төмендеді болса, онда ол сіздің мөлшері ғой. Келесі - аяқ киім. Аяқ киім, жұмсақ, жайлы және қалаулы серпімді болуы тиіс.

Сіз айналысатын болады, онда бетіне ретінде Маңызды. Бұл кілем, жақсы болуы тиіс емес , резеңке кілемше арқан жылжымалы жақсарту мақсатында. Біріншіден, сіз бірден тым көп жүктеме бере ретінде емес, сондықтан, жаттығулар 5 минуттан артық емес істеу керек. Әсіресе мұқият жүрек аурумен ауыратын адамдар болуы және артық салмағы бар тиіс. Сіздің саусақпен тастау, аяқ немесе бір айнымалы екі туралы прыгающий, біртіндеп бастаңыз.

оқу скакалка қандай жаттығулар істеу керек? артықшылықтары Сіз қарапайым секіру бірнеше күн бойы жүзеге жұмыс болса, неғұрлым күрделі жаттығулар өту жай- болады. Атап айтқанда:

- бір аяқта секіру;

- Содан кейін аяғын өзгерту кезекпен секіру;

- арқан кесіп;

- кері арқан бұрау;

- секіру, орнына жұмыс істеп модельдеу.

семіз әйел салмағын жоғалтады секіргіштер айналысады болса - ол салбырау белгілерінің пайда болуына жол бермеу үшін арнайы іш қажет: Кеңес. Ең жоғары тиімділікке біртіндеп 2000 жылға дейін тәулігіне секірулер санын тарту арқылы алынған, және бірнеше рет аптасына, 30 минут күніне айналысатын болады. денсаулық рұқсаттар мен уақыты, онда сіз күн сайын тәжірибеге алады, бірақ переборщить емес, ол қалыпты кезде, бәрі жақсы.