Үйде адам биіктігін арттыру қалай

Адамдар көбінесе, қысқа, әсіресе, ерлер зардап шегеді. Алайда, мәселе арнайы қаржы шығындарын жоқ, көмек, бірақ тек-ақ жасалған күш болады.

қалай үйде адам биіктігін арттыру қызық, бұл мүмкін болып табылатын жағдайларды құру оңай.

Бұл себебі көбінесе кедей диета, гиподинамия, отырықшы немесе ауыр жұмыс емес, жай ғана тұқым қуалаушылық екенін түсінген жөн. бойы аласа балалардың Тіпті ата-аналар жиі әбден қалыпты өсуін өседі.

өсуін арттыру жолдарын табу, бір осы әдістері (яғни, сіз оған қарағанда жоғары пайда болуы мүмкін кейбір әдістерін пайдалана отырып,) көрнекі және (жаттығулар түрлі арқылы) нақты бөлінеді деп табады.

Егер шағын арттыру әйелдер, ол алып тастау оңай. Біріншіден, жоғары-өкше аяқ киім (бірақ сіз аяғы айналасында бекітілген тартқыштармен аяқ киім киюге болмайды: ол көзбен қысқартады табан ұзындығы), тығыз шалбар, жоғары шаш.

Бірақ, ең бастысы - дұрыс дұрыс отыру, ол омыртқа өсу жағдайына байланысты, өйткені. кейбір жаман қызметкері бар болса, ол оны жою қажет - бұл жай ғана өсу бірнеше сантиметр қосыңыз.

Адам өсуін арттыру қажет болса, ең алдымен, әрине, қол болады, қандай реттеу үшін қажет. одан да - Өйткені, көптеген адамдар он сантиметр, көптеген орта есеппен өсе алдық.

Сондықтан, ең бастысы - подшипник. Ол жаман қызметкері ретінде емес, сондықтан жаяу, сондай-ақ жұмыс орнында отырған ғана емес, артынан тегіс болуын қамтамасыз ету қажет. жаяу кезде, ол тексеру оңай - олар еңкейту арқылы жылжиды-ақ қолмен жағынан гөрі майданда дәл жеткізілуі тиіс.

үй биіктігін қалай арттыруға, ол бойынша шешім қабылдау, мәзір өзгертілуі тиіс. сүйек үшін құрылыс материалы: жақсы ет және сүт өнімдері, әсіресе ірімшік, кальций-бай бар екеніне көз жеткізіңіз. Жемістер мен көкөністерді күнделікті қажеттіліктерге: олардың әрқайсысы - дене ыңғайсыздық бастан онсыз дәрумендер қоймасы. Ал осы күйінде, ол тіршілік етуіміз үшін процестерді бойынша резервтер жұмсауға тоқтатқан, бірақ ең қажетті. Сондықтан, сіз шикізат үгітілген сәбіз жеуге күн сайын қажет, бірақ әрқашан, не қаймақ немесе өсімдік майымен - май жоқ, А дәрумені нашар сіңеді.

Сіз сондай-ақ жоғары өсім бар спортшылар үшін белгілі бір өнім қарауыңызға болады - баскетболшылар, жүйріктердің, жүзгіштер ... кальций алуға ұмытпаңыз. Ол дәріханадан сатып алуға болады, және Shell жұмыртқа жасалған болуы мүмкін:, отандық фильмдер снаряд тазалау ұсақ ұнтақ ұсақтауға және суда еріген бір шай қасық, шамамен, күніне үш рет қабылдауға. ас қорыту процесінде кальций игеруді тамаққа дейін жиырма минут қарағанда жақсы. таза су, шырын, жеміс-жидек, шай - тамақ кез келген сусынды бір стакан ішіп бұрын Айтпақшы, ас қорытуды өзі жақсарту үшін, сіз жарты сағат қажет.

Бірақ тәбет бір мезеттік өршуі алкоголь - жай ғана стресс. Бірақ түнде жақсы қызыл шарап бірнеше Sips пайдалы болады - қызыл шарап белсенді қызыл қан жасушалары шығаратын қан жақсартады. сол, әсіресе қызылша, барлық қызыл жемістер мен көкөністерге қолданылады.

бағдарламасы бойынша келесі элемент, үйде адам биіктігін арттыру ұйқы проблемаларды жою болмақ табылады. ол арман бөлінеді жасушаларында болғандықтан, яғни, өсу процесі бар, ол көз арманы күшті және тыныш екенін жасауға тиіс.

күні қиын болды, онда оңтайлы бар кернеулер болды, кем дегенде алты сағат бойы осындай күнінен кейін ұйықтап ұмытпаңыз, және - сегіз. болса, онда олар, жүгінген жөн ұйқы арттыру үшін халық емімен қоса алғанда, әр түрлі бар кедей ұйқы, ауыр арман бар, үзілген.

омыртқа үшін ағаш диванға майыстырмаңыз емес, - Ұйқы үздік,-қатты керек. ұйықтау үшін артықшылық қояды жағдайда - жағында, сіз басшысының жастық қабылдау қажет орган түсінде басын сақтау үшін энергияны жұмсау емес екенін, сондықтан, яғни, прогибаться емес, және омыртқа деңгейінде болар еді.

орган қамқорлық сезінеді және күшті алуға - Ол беріктендіру бастау өте маңызды.

Сіздің биіктігін арттыру үшін арнайы жаттығулар - қалаған нәтиже береді соңғы сатысы ретінде бастысы,.

қарапайым, бірақ ең тиімді - жолағындағы жоғары тартып. Сіз түту немесе оны өзіңіз істей аласыз ойықтарына, немесе дәлізде қабырғаларының арасындағы.

өсуін арттыру бірінші және ең маңызды жаттығу висмут деді. Сіз де ұзақ ғана қолдарын аман ретінде жолағында іліп керек. Оңтайлы - 10-15 минут, әрбір іліп. Күн сайын, бірнеше рет бірнеше тәсілдерді жасауға және қолдары әлсіреді емес дейін іліп.

Екінші - көтеру. біртіндеп алынбалы UPS санын арттыру. Біз мезгілде Pull-дейін үш бес бастау керек, бірақ, егер мүмкін болса, бес-алты рет күніне істеу. Уақыт өте, сіз көріңіз тиіс қолды көп күш қажет, және, осылайша, омыртқа созылып-тартыңыз, итеріп жолағындағы.

Үшінші - қатысты аяқтарын көтеру бар. пальмалар тап бұрылады болды, сондықтан көлденең бар пек үшін, иығына деңгейіне қуып және 90 градус бұрышпен аяғыңызды көтеріңіз. сондай-ақ ұзақ сәтсіздікке ретінде осы лауазымда қалыңыз. Қысқа үзілістен кейін, жаттығулар 2-3 рет қайталау.

сол қалпында, сіздің аяғы көтерілді отырып, ол жайлап, құрысулар жоқ, жағына орган төңкеріңіз, және бір қалыпта сақтау үшін өз басынан тырысу керек.

орган бірнеше күшті болса, сіз жүкті аяқтарын буа салбырап көріңіз. Мысалы, шағын Құм бар қаптар. шоғырландыру салмағын ұлғайту және жолағында қолыңызды итеріп қажет.

Сіз сондай-ақ олар кеуде деңгейінде болды, сондықтан тізе оларды иілу, аяғыңызды көтеріп алады.

жолағындағы тартыңыз-UPS басу бағыттап пунктуация қажет. бұлшық жаңа ырғағы үшін пайдаланылатын, сондықтан олар да, қайта қалпына келтірілді күшейтті және күшейтілді, бірте-бірте ұлғайту керек.

үйде адам биіктігін арттыру сияқты басқа бірнеше рет дәлелденген жолы, жоғары секіру деп аталатын. қолын алуға жоспарланған белгілі бір нүктені, баяндалған мәлімдемесі, сіз нүкте белгіленген болады дейін-ақ көптеген рет секіруге бар. түрлі аяқты жүгіру бастау секіру. нүктесі оңай алуға кезде, келесі жоғары орналасқан жоспарланған.

ол қабырғаға өрмелеу пайдалануға мүмкіндік болса, ол төменгі омыртқа дамыту жөніндегі жаттығу орындау мүмкін. Өз кезегінде, қабырға жиһаз түрлі орналастыруға болады.

1.Odna (мысалы, оң жақта) аяғы шамамен 3-4 бар, қолдар иық биіктікте қабырғаға ажырамайды. сол жақ мүмкін және одан әрі артқы ретінде жоғары қабылдауға оның оң жақ аяғының, жайғасуға. 5-6 есе туралы әрбір аяғы.

қабырғаға қаратып қабатында 2.Stoya, төмен қару-жарақ, оның саусақпен дейін алуға, тараптардың екі қару көтеру, пальмалар щетка жағын кері қосылу, стрейч - тыныс. Артқа - шығарған.

3-4 бар қабырғаға 3.Vstat екі фут, мүмкіндігінше жоғары қабылдауға Қолды аяғы көрейік. кем дегенде бір минут күте тұрыңыз.

4. жаттығу 2 қайталаңыз.

Мұндай жаттығулар ақ іш бұлшық, кеуде және аяқтарын нығайту - Ол сондай-ақ баспасөз жаттығулар істеу керек. Ол сондай-ақ Корточки қажет, және мүмкіндігінше, егер орындау. әртүрлі жылдамдықпен, аяғы және артқы бұлшық нығайту үшін - Бастапқыда бұл өте шағын трассасының, 50 метр, бірақ шамамен бір ай ұзақ шамамен жарты сағат іске қосу қажет кейін болады. Келесі, ол жарысты қиындатады қажет. онда тезірек іске қосу үшін рақаттанған, төбеден немесе үйiп тиелген дейін жұмыс істеп. бірнеше рет қайталаңыз.

денесі күшті алады кезде, жолағындағы visy төмен бастау, мүмкіндігінше жоғары екінші ... Антеннаны Сондай-ақ, - бір ұшын жаяу бекітіледі: тұрақты резеңке жолақтарын немесе кеңейту созылу, оның қару-жарақ және аяғы өңделетінін, спот, көпірлер, жолдар бойынша секіру, беткейлерін жасау керек басшысы.

Өте доп, жүгіру және жүзу белсенді спорттық ойындар өсуіне ықпал етеді.