Сіздің бұзау қалай құру керек?

артық салмағы қандай күрес өз көзімен біледі Кез келген, айталық, денесінде ең «майлы» сайттар талия, жамбас және болып Calf бұлшық. Ал алғашқы екі бөлікке, егер килограмм құтылу тұрғысынан, ақпарат, «құпия жабылған» соңғы аймағын табу оңай. Бірнеше бұзау накачать қалай айтып береді. Әрине, бұл органның бөлігі сияқты басқа проблема салаларда ретінде оқылады емес, бірақ бұл біз нысанын, оны алып күш керек емес дегенді білдірмейді.

Ол кәсіби жаттықтырушысы кеңес, бұзау аяғын накачать қалай мәселе бойынша әрдайым мүмкін емес. Кейде жай қаржылық жағдай мүмкіндік бермейді. Көптеген тіпті қандай спортзалға барып, кешкі жеуге уақыт жоқ емес. Сондықтан, өте өзекті, үйде жас бұқа мүсінін салу қалай сұрақ.

Сіздің саусақпен өсуі болып табылады - Кез келген жаттықтырушы бұл жағдайда ең тиімді жаттығулар деп айтып береді. Сіз қажет емес ешқандай арнайы тренажерлар, ол қиын күннен кейін барлық заряд ретінде немесе кешке таңертең жүзеге асыру оңай.

Сондықтан, сіз Гантельдерді пайдаланып таразылармен сіздің саусақпен жаңарту орындау үшін жеткілікті бар, немесе су бөтелкесін қажеті жоқ. Жақсы қабатында бір сөз бастау үшін немесе қадам платформа (ол есік подоконник, басқарма кітап болуы мүмкін). Кию платформасында және аяғына тұруға тиіс төмен қарай тартыңыз, содан кейін Үдей кейін қажет. Егер сіз тепе-теңдікті сақтау алмасаңыз, сіз қабырғаға қолын сүйеп болады. оны пайдалану, өз кезегінде, әрбір жамбасы әрқашан егер жаттығу тиімді болады.

Сіз енді накачать қалай білемін бұзау, бірақ бірінші-екінші жаттығудан соң, бұлшық сыны ауырғанына болатынына дайын болу. жүктемені азайту үшін біраз қажет. Бірақ, кез келген жағдайда сома біртіндеп ұлғайту керек жақындап. сол жүктеме айтуға болады.

Сіз бес шоттарына жоғарғы көтергіш тоқталып тырысу керек. Бұл өте қиын, сондықтан ол тартымды фут жолында басында оны ауыстырған маңызды емес.

шұлық өсуі баурайында жүзеге асырылуы мүмкін. Сіз үстелде оның қолына сүйенеді және шамамен 90 градусқа майыстыруға керек. Сіз енді баяу оның саусақпен көтеріліп, содан кейін баяу түсіп алады. Қозғалыс ретінде тегіс болуы тиіс.

жұмыртқа тағы бір жолы болуы мүмкін үрленіп. Сіз таң, бірақ іске келеді - бұл үздік нұсқалардың бірі болып табылады. уақыт алуы және жаяу серуендер. табиғаттан тыс ештеңе жоқ, - ерте ояту ең жақын стадионға барып жаттығуын бастау. Сарапшылар тіпті тез іске, және өте ұзақ емес, егер бұзау, алымының болады дейді. Яғни бұл жағдайда, саны сапасына қарағанда маңыздырақ болып табылады.

Әрине, сіз бұзау накачать қалай сұраққа, және жауап таба аласыз спортзалға. фитнес орталығы, тиісті бұлшық кез келген даму бағдарламасына енгізілген Сынып бар. жылыту туралы ұмытпаңыз. Сіз спортзалға келіп бірден тренажерда асығады мүмкін емес. жеңіл жаттығулар қажет. Ол сондай-ақ оқыту бағдарламасы болады нұсқаушы, жүгінуге сондықтан жақсы. тренажерлер Gakkenshmidt секілді Shell бар. Ол баяу туралап, содан кейін олар тыныс болуы тиіс, сәл алға, оның сабынан аяқтарын ұстап қабылдау қажет. бұл жағдайда Салмағы тым ауырлатпайды болмауы керек. Аяқтар дұрысы бірінші өрлеу кезінде қалтырап тиіс емес. Бұл жағдайда, орындау жылдамдығы мәні тек тұрмыстық техника бар, маңызды емес.

жүйелі туралы ұмытпаңыз. Сіз қалай тұрақты негізде осы уақыт емес төлейді, егер бұзау салу? Әлбетте, нәтижелерге қол жеткізу үшін жүзеге тартпады. көп уақыт оқыту жұмсауға, қалыпты, дені сау диетаны жейді. жолмен басында сіз қатты ауыруы қорқыту мүмкін. Иә, сіздің бұлшық біртіндеп жүктемені үйренуіне болады. жоқ денешься ғой. Олар жиі созылып және массаж керек. Сондықтан - ол үшін өтіңіз.