Изотоникалық - бұл не? үйде изотоникалық қолдарын дайындау қалай?

Салыстырмалы жақында, жаһандық спорт тамақтану нарықтық изотоникалық деп аталатын жаңа өнім айналды. жеткізу тартылған барлық дерлік өндірушілер, сұрапыл оқыту құралдарын орындай спортшылар мен спортшыларға арналған ең маңызды өнімдердің бірі лауазымына оны ұсыну. Бұл шолуда біз изотониялық туралы айтуға болады. Бұл не?

Егер сіз спорттық сусын туралы не айта аласыз?

Түсінікті болуы тиіс спорт өнім қоспасын осы түрі бойынша, электролиттер, су, көмірсулар бар, оның ішінде. Осы компоненттердің барлық тіркелген пропорцияда араластырылады. Электролит натрий, калий және магний сияқты заттар қолайлы. Сіздің қолыңызбен осы компоненттердің барлығы оңай изотоникалық қосуға болады. Бұл нені білдіреді? Басқаша айтқанда, әрбір спортшы өзіне үйде осындай өнімді жасауға қабілетті болады.

Компания тауарлар шығарумен айналысты қандай байланысты химиялық құрамы анықталады. ол кез келген айырманы бар Алайда, егер, олар шамалы болып табылады. - бұл не изотониялық: Бұл қызық кім білуі тиіс?

Алғашында, осы мәселені дамыту кейбір жағдайларда маңызды болды, ол сұйықтық және пайдалы қазбаларды жоғалуына өтеу мақсатында өтті. Әдетте мұндай шығындар ұзақ жаттығулар кезінде пайда болады. Электролит қатар изотониялық глюкозаның полимердің қосылады. Бұл не? Бұл жаттығу уақытын арттыру үшін дене неғұрлым ұзақ энергиясын қамтамасыз ететін зат. Сіз үйде өнімді жасауға келсе қолма-қол ақша сақтай отырып Бұл ақпарат, ескерілуі тиіс.

оқыту ұзақтығы ұлғайту

өнеркәсіптік ауқымда заттардың өндірісінде, глюкоза қосу бар. Ол декстриндер немесе мальтодекстрин түрінде өнім ауысады. Бұл гликоген жоғалуына құрайтын, ол тез баспанаға тарата береді. қолыңызбен дайындау изотоникалық аулауды, сіз осы глюкоза жоғары гликемиялық индексі бар екенін ескеру керек. спортшы көп жігерлі оқыту орындауға және оңай жүктемелер түрлі аударуға мүмкіндік беретін, ал Ол бірден, қандағы инсулин деңгейін арттырады.

Жан-жақты қамқорлық орган

Сіздің қолыңызбен изотоникалық жасау, ол әрбір спортшының дене үшін маңызы зор су екенін атап өткен жөн. сұйықтықтың бірнеше ғана пайыз жоғалту тиімділігін төмендетеді. ауыр тер жағдайда қалғанының бәрі, үлкен жеткілікті мөлшерде микроэлементтер органының қалдықтарды болады. Сондықтан, сіз дұрыс қолдарымен изотоникалық жасауға білуі тиіс. Ол емес, әрбір спортшы дайын өнімді сатып алу мүмкіндігі бар екенін ескерер түсiну керек. Ал бұл изотоникалық ұзақ және Ауыр жаттығулар кезінде бүкіл организмнің көмек алатын, ең үздік құралдарының бірі болып табылатынын атап өткен жөн.

Теріс жағы спорт сусын

Сонымен қатар изотониялық бар артықшылықтары үлкен саны, спорттық тамақтану сипатталады және теріс сәттерді. Бұл өнім баяу сіңіру деңгейі бар. Осыған байланысты, және сұйық шығынды толықтыру өте жылдам емес. Бұл кемшілігі тіпті үйде жасалған сол өнімдер үшін тән. Мысалы, қарапайым, таза су қысқа уақыт кезеңі үшін жоғалған сұйықтықтарды толтырады.

оқу кешенінің кезінде дененің ауыр жұмсайды маңызды элементтерін болдырмау үшін, спортшы үнемі изотониялық ішу қажет болады. Спорт тамақтану тек осы жағдайда болып, шығынның орнын толтыру үшін аласыз. сусынның пайдалану тұрақты аралықтарда орын алуы тиіс екенін түсіну ғана қажет.

Кейбір теріс балл байланысты жеке өндірушілердің әділетсіздіктің қосылады. Олар аз шығынды өнімдерін шығарамыз, сусын жоғары сапалы материал алу үшін қажет астам қант қосуға болады. Тиісінше, қант бар заттарды деңгейі жоғары көлік салмағын жоғалтады келетін спортшылар пайдасы жоқ.

спорттық тамақтану кейбір осындай жекелеген түрлерін химиялық бояғыштар, хош иістендіргіштер мен жоғары канцерогенді сипаттамаларын тәттілегіштер күшейткіштер болуы мүмкін. соңғы сусын таңдау, немесе үйде оны құру кезінде Сондықтан, сіз қоғамдық ұсыныстарды орындаңыз керек.

үйде изотоникалық өндіру, сіз сондай-ақ аллергиялық реакциялар пайда әкелуі мүмкін химиялық элементтер бар екендігін ескеру керек. Ол асқазан пайда жұмыс, сондай-ақ мүмкіндігі бар.

Ұсыныстар мен пропорциясы сақталуға тиіс

Келесі сіз изотоникалық жасау үшін пайдалануға болатын кейбір рецептер берілетін болады. Көптеген спортшылар мен мамандардың Пікірлер олар дене үшін мүлдем қауіпсіз екенін көрсетеді. қоршаған орта үшін зиянсыз өнімдерді пайдалану үшін негізгі элементтері. Сондықтан, сусындар алынған нәтиже көз 100 пайыз болуы мүмкін. спорттық тамақтану осы түрін жасауға жеткілікті қарапайым. Алайда, сапалы өнім ғана пропорцияда мен ұсынымдар, егер алынған.

өндірістік қарапайым зат принциптері

Сондықтан Сіз қалай қарапайым сусын жасауға болады? Бұл әрекетті орындау үшін, сіз келесі өнімдерді қажет:

1. бал 20 грамм. Сіз сондай-ақ дәл сол затты үлестіру мөлшерін қант пайдалануға болады.
2. 30 мл. шырын (апельсин, грейпфрут, лимон).
3. тұз шөкім. ең жақсы нұсқа йодталған немесе кез келген дерлік супермаркетте сатып алуға болады теңіз тұзы, болады.
4. 400 мл. су.

Ол жылы қант және тұз тарата тым көп емес жылы су қабылдау қажет. Оның орнына қант, ол фруктоза немесе бал пайдалану ең жақсы болып табылады. Бұл жағдайда, өнім аз қоректік шығады. Осыдан кейін, сусын мұқият нәтижесінде өнімді араластыра отырып, суық су енгізу қажет. соңында шырын қосылады тиіс. Ол белгілі бір дәм береді қажет.

неғұрлым күрделі өнімді қалай жасауға болады?

Ол қарапайым сусын жасауға қалай үлгі болды. Алайда, әрбір спортшы дербес неғұрлым күрделі изотоникалық өндіре алады. сусын, содан кейін келесі тамақ құрылатын болады:

1. қант шамамен 25 шай қасық.
2. су 3 литр.
3. ұнтақ ретінде глюкоза 50 грамм. Ол өздері өз рецепті есірткі өндіретін мамандандырылған дәріхана, сатып алуға болады.
4. 1.5 мл. 25 пайызы магний сульфаты.
5. 10 мл. 4 пайыз хлорлы калий.
6. Натрий гидрокарбонатының 2 грамм. Барлық осы өнімдер мамандығы дәріханаларда сатып алуға болады.

су аз мөлшерде қант глюкоза тарата қажет. Бірте-бірте, шешім талап пропорцияда барлық қажетті есірткі қосылады. Кейін барлық біртіндеп сусын орнына су 3 литр қоюға тиіс толығымен ерігенше, және ешқандай шөгінді болады. Бұл өнімнің бүкіл мұқият араластырып болуы тиіс.

қорытынды

Бұл шолуда біз изотоникалық екенін айтуға тырыстық. Сонымен қатар, Highlights сіз үйде осы сусын жасауға қабілетті болады басшылыққа алатын, кейбір рецептер, болды. Біз осы шолу Сіз осы түрінің спорттық тамақтану өндірісінде негізгі принциптері түсінуге көмектеседі деп үміттенеміз.