Қандай іске қосылған кезде, бұлшық жұмыс істейді. дұрыс жұмыс істеп бастау үшін қалай

Жүгіру ең пайдалы және пайдалы спорт түрлерінің бірі болып саналады. жүгіру, ал бұлшық үлкен мөлшерін тартылған және жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін іске қосады отыр. Сондықтан ол бұлшық жұмыс істеп тұрған кезінде? жұмыс істеп жатқанда, ол бұзау бастап және барлық аяқталатын, әр түрлі бұлшық үлкен су қоймасында қосылады жағынан бұлшық. факт жүгіру белгілі бір орынға, жауапты бұлшық тұрақтандырғыш (ол адам құлағаннан алдын алу, өте үлкен бұлшық бұқаралық ғой) уәкілетті сақтауға қажетті болып табылады. Сонымен қатар, үлкен жүктеме аяқ бұлшық еттерін, әсіресе шегуі жамбас бұлшық, әкеліп және аяқ- үзу үшін жауапты болып табылады. мотор үйлестіру сақталған және тарапынан жағына жетелейді, ол арқылы қолдың, сондай-ақ баға жетпес көмек. Осылайша, жұмыс істейтін кезде бұлшық жұмыс істейді, қандай сұраққа жауап беру үшін, бұл өте қиын.

Ол іске қосылған кезде, бұлшық өңделетінін қандай сұраққа тап болады, сондай-ақ өте жалпы болып табылады. бірінші нәрсе, әрине, нығайту бар аяғы бұлшық, олар барлық негізгі функцияларды орындайды ретінде. Өте жақсы качели бұлшық және жамбас артқы жағы мен бұзау бұлшық. Сонымен қатар, байланысты май жағу, жетілдіру бұлшық пернесін басыңыз соқтығу жүреді.

істеп тұрғанда қандай бұлшықет топтары жұмыс

жүгіру адам денесінің барлық дерлік бұлшық пайдаланылады, ал, сондықтан олардың теңгерімді дамыту болып табылады. Әрине, іске қосылған салдарынан жүгіру кезінде дене энергиясын және суды үлкен мөлшерін жұмсайды, бұл шын мәнінде бұлшық үлкен мөлшерін айдауға мүмкіндік береді емес. Бұл, әрине, жылы энергияны қамтамасыз ету мақсатында екі екенін әкеп соғады май, және бұлшық өздері. Осыған қарамастан, іске қосу кезінде жұмыс қандай бұлшық ескере отырып, барлық дерлік органның нығайту бар. Бұлшықеттер бай, олардың өсу үшін мүмкіндік береді қан және қоректік заттардың, бірге берілген.

Сіз сауықтыру жүгіру туралы білу керек Барлық

Жүгіру - ол кез келген уақытта өз қарқынмен ішінде төмен және қолайлы болуы тиіс орындау, аэробты жаттығу ғой. адамдардың үлкен саны, сіз ояту кейін дереу іске қосу қажет деп есептеймін, бірақ ол игілігі астам зиян әкеледі. біз басқа уақытта емес іске болса, ол есте сақтау қажет - жай ғана ояту кейін кез келген жағдайда іске қосу үшін қажет емес. Сіз бірінші, содан кейін сіз қауіпсіз өзін жүгіру созылуы мүмкін, жуу шай немесе стакан су ішіп, содан кейін он бес минуттық қыздыруды жұмсауға тиіс.

Жылы-дейін - кез-келген перспективада ажырамас бөлігі. істеп тұрғанда жұмыс қандай бұлшық еске алып, ол бұрын жүгіру, олардың барлық қыздырып алу керек деп сұраса қиын емес. Сіз органның және аяқтар двигающ, қолыңызбен бастау керек. Біз сондай-ақ іске қосу салқын мезгілінде жүргізіледі, әсіресе, егер мойын бұлшық еттерді қыздыру үшін бір сәт қабылдауға тиіс.

жүгіру таңдалған кештер болса, онда бұл ештеңе толы болды асқазан үшін, кешкі асқа дейін дереу жасалуы тиіс. мақсаты мүмкіндігінше өртеп болса және аш қарынға іске майдың мөлшері қажет.

кем дегенде екі сағат өткен тамақтан кейін өтуі тиіс деп күні бойы бастауды орындауға қабілеті бар, кім, есте сақтаңыз.

уақыт туралы шешім қабылдайды, сіз, ол жабын Іске қосу таңдау керек. Егер сіз жоғары сапалы аяқ қатысуымен болып Әрине, егер, ол (, қолайлы асфальт, топырақ ештеңеге жұмыс істей алады трек жүгіру т.б. стадион, орманда жер жолдарын,). Бірақ, ең қолайлы, ол жұмсақ, өйткені, праймер болып табылады, және әр түрлі бұзушылықтар қосымша нығайту тобығы байламдар аппарат қамтамасыз еді.

ол Жүгірумен сияқты, тіпті осындай пайдалы жаттығулар теріс қажет емес екенін есте сақтаңыз. Өйткені, біз білетіндей, барлық жақсы, тек қалыпты.