Қалай тез жағын алып тастау?

көпшілігі әйелдер, іш немесе жағында ағымдағы проблемалық қажетсіз майға. бүйір аймағында сол ұмытып, ал жағында шөгіндінің деп аталатын немесе құлақ белінің себебі, кейде, тіпті үнемі қайраткері және оның үйлесім тарту, негізгі ауыртпалық бөкселерін, жамбас, етінен жасалған, кеуде береді, яғни мүлдем басқа көзқарасты және жүктемені талап етеді. Сондай-ақ, күнделікті тұрмыс жағы бұлшық топтардың қызметіне, әдетте, тартылған жоқ. тез жақтарын жою үшін қалай Қыста, жалпы, осындай проблемалар ретінде өткір болуы тиіс емес, бірақ көктемнің келуімен күшейе, сондықтан сұрақ туындайды.

Нәтижесінде, жағынан май алып тастау тез нәтижелерге қол жеткізу үшін жүйелі сыныптары және бұлшық әуен осы топқа ерекше назар аудару жағдайда ғана пайдалануға болады. ол қалаған, қол жеткізуге болады, егер дәл оңай емес, бірақ - май тез жағынан жойылады, өйткені. тез қалай мәселені шешу мақсатында жағын алып тастау, жаттығулар кең ауқымды, аэробика мінсіз жабық бүкіл ауқымын дамыған. Біз олар әрдайым емес, әркім фитнес орталығы келуге уақыты мен мүмкіндігі бар, өйткені, сіз, үйде өзіңіз жасай аласыз нәрселерді тізіп.

құрсаумен Жұмыспен қамту.

Ол қарапайым құрсаумен жақтарында май немесе басқаша, хула-Хооп жақсы атқара. құрсаумен таза жағы ең тиімді және жылдам жолын пайдаланып екенін ұмытпаңыз. ол тез қалаған нәтижеге бізді әкелуге қабілетті, бірақ Сынып үнемі тәулігіне кем дегенде 45 минут бөлу керек екенін. спорттық дүкенде көтеріңіз қарапайым және есептегіш калория немесе массаж шашатын екі, кез келген Хооп болуы мүмкін. ауыр құрсаумен бастау сатып болмайды. бала ретінде мінсіз қарапайым металл. Біз талия деңгейде оны қабылдауға, содан кейін оны суытып есімде. Егер сіз есте сақтау мүмкін емес болса, келесі қадамдарды орындаңыз, содан кейін: белінің кезінде құрсаумен отырып, аяғы бірге қойып, оның қару-жарақ айналасында оны қарар, содан кейін айналдыра қарынды бұру тырысады, және, сіздің талии әлдеқайда аз болуы тиіс етеді шеңбер. ырғақты және тыныш жылжытыңыз. Хооп айналасында иіру тоқтатты және Рим Папасы немесе аяғы дейін төмен бастаған болса, онда бастапқы күйіне, оны қайтару және барлық қайтадан қайталаңыз. Бірінші сынып үшін әр бағытта айналу бес минут жұмсауға жеткілікті, бірақ одан әрі уақыт ұлғайды тиіс, және, осылайша, айналу амплитудасы арттырады. Мұндай зерттеулер ғана қарсы омыртқа немесе бүйрек аурулары бола алады.

Мен құрсаумен арқылы жағын алып тастау, айтқандай, ол мүлдем дұрыс емес, сондай-ақ, ең оңай жолы, бірақ шектелген. Сонымен қатар, тез жағын алып тастау үшін қалай туралы мәселені шешу үшін толық нәтижелері үшін, күнделікті негізде бұлшық осы топтың бағытталған жаттығулар кешенін жүзеге асырылуы тиіс. АҚШ параметрлердің кейбірін қарастырайық, және сіз өзіңіз үшін ең қолайлы болып табылады біреуін таңдай аласыз.

қалай тез жағын алып тастау үшін өзге жаттығулар немесе?

даярлауға бағытталған жаттығулар бүкіл жиынтығы іш қиғаш бұлшық және жамбас. Сонымен қатар олардың кейбіреуі ғана айырмашылық ерте балалық, біз, өйткені мән-жайлар, ол неғұрлым байыпты оларды қабылдау қажет, қазір оларды дұрыс жүзеге асыру үшін қажет деп, және жоқ екенін, оның үстіне мектеп сағат дене шынықтыру сабақтарынан бізге таныс.

бейімділігі - ең оңай және ең көп тараған жаттығулар бірі.

Ол бір-бірінен аяғы иық-ені салып және сіздің белінің сіздің қолын салып, түзу, Түзеткіш жұлын тұруға қажет. ұстанымын дейін отырып, өте өтіңіз жағы иілу. дәл қазір істеп көлбеу болса, оның фут қолыңыз жететін еңкейту кезінде көріңіз және бізге оң қолын оң аяғын алайық. лазым әр бағытта кем дегенде 30 беткейлері іске қосыңыз, бірақ сіз бірден, және екі тәсілдерді оларды барлық жасай алмайды. үлкен тиімділігі бөктерінде Гантельдерді қиындатады. Олар тегіс ырғақта, тез орындалатын, бірақ сол уақытта тез емес.

жақсы нәтиже береді Тағы жаттығу - «жиналмалы пышақ».

Сіздің жағында жатып адресінен жүзеге асырылады. Аяқтар бір-біріне салып, тізе бүгіп тиіс. өтірік, оның басынан айналды Қол. дененің жоғарғы бөлігінде бір мезгілде Тегін лифт аяғы дейін. Бұл шақта құрсақ бұлшық, содан кейін және бастапқы ұстанымын қабылдауға. The Mirror Image орындалған жаттығу, өтірік туралы The басқа жағы. әр бағытта жақсырақ кем дегенде 30 рет қайталаңыз.

оқыту әсері қысқа уақыт ішінде көрінетін болды, ол, сіздің диетаны қайта массаж курсын қабылдауға және майдың мөлшерін азайтады киім сатып алу үшін ұсынылады.