«Жүйе 60»: Пікірлер. Ekateriny Mirimanovoy диета - жүйесі «минус 60»

Сіз похудеть ма? жоқ қандай салмағы немесе ханымдар киім өлшемі, ол әрқашан да май сезінеді, өйткені бүкіл әлем бойынша әйелдердің 90% -дан астамы, осы мәселе оң жауап береді. Барлығында бір немесе екі келі жоғалтады жақсы болар еді, меніңше. Бұл идея сүйікті киім ғана оң келді емес, және киім ауыстыратын бөлмеде үлкен айна өз қайраткерлерінің барлық кемшіліктері көрсетті кезде, әйелдер киім дүкенін аралағаннан кейін, әсіресе араласу.

Can немесе мүмкін емес

Бірнеше килограмм, ұзақ дене тамыр алды, ол тұрақты қалдыра алады деп сенеміз. көптеген жылдар бойы ірі мөлшерін киім киіп кезде Шынында да, ол өзгертуге мүмкіндік бар екенін сену қиын. менің анам және әжесі «органда» болды, өйткені олар жасады, онда, ажырамас ерекшелігі, және бұл жай ғана сәті болған жоқ - Көптеген әйелдер бұл үйлесім сенеміз бір WASP талия. Ал кең сүйектері мен бақытсыз дене Конституция туралы әңгімелер біздің елімізде сирек емес. бұл нанымдар аңыз артық емес екенін Өте жақсы дәлелі, «System 60» болып табылады. Кэтрин Mirimanova, оның авторы, жай бір жарым жыл жарым өз салмағын жоғалтады мүмкін. Алайда, ол өзінің дәстүрлі өмір жолын бас физикалық талапшыл емес, өзіңді сарқып емес, сіздің диета ауыр шектеулерді енгізу жоқ. ол қуана барлық әйелдермен бөліседі Оның табысты тәжірибесі.

авторы техника туралы біраз

Жоғарыда айтылғандай, электрмен жабдықтау жүйесі «минус 60» өзінің Кэтрин Mirimanova міндетті. әдістері авторы кәсіби спорт, дәрігер немесе тамақтанудың маманы емес. Ол емес миллиондаған отандастарымыздың айырмашылығы, әйел ғой.

Ал ол, көптеген сияқты, жолым болған жоқ - барлық жеп, азық-түлік толық органның шығып, суретте өшпес із қалдырды жоқ. Кэтрин ол есте болады, өйткені, әрқашан томпиған болды дейді. Босанғаннан кейін, ағзадағы гормондық өзгерістерге байланысты және өмір жолын өзгерте, килограмм қос жылдамдықпен келе бастаған. Нәтижесінде, таразы айналасында 120 кг тоқталды. Осы сәтте Mirimanova тұңғиықтың шетіне жақын болып табылады және Сіз жедел өзіне және өз өмірінің өзгерту бір нәрсе қажет екенін түсіндім. Ол басқа кейін салмақ жоғалту әдісі көріңіз тынымсыз бастады және эксперименттер 18 айдан кейін күтілетін нәтижеге жетті - 60 килограмм төмендеді. жартысы өз салмағының құтылу - бұл бел акт әлдеқайда көп, солай емес пе? ол қазір «System 60» атымен ұсыныстар жиынтығы, біріктірген бүкіл оң тәжірибесі. Пікірлер ізбасарлары, жеңіл, қарапайым және өзін өзгерту үшін, ең бастысы, тиімді тәсілі ретінде әдісі Mirimanova туралы айтады.

Менің сүйікті жүйесі

Power System «минус 60» көптеген әйелдер үшін өз денесінің артық құтылу үшін сүйікті тәсілі айналды. табыстың құпиясы неде? Ең бастысы - «Жүйе 60» қатты және жылдам ережелер көптеген диеталар болмауына, радикалды қатаң шектеулер мен тыйым салулар ерекшеленеді. Бір қызығы, ұсынымдар Mirimanova сәйкес, бәрін жеуге рұқсат берді. Сонымен қатар, Кэтрин олар диетаны емес, тіпті, егер сіздің сүйікті тамақ өнімдерін диеталар алып тастау кеңес жоқ. жалғыз нәрсе - сіз сүт шоколады мүмкін емес.

Ризамын ізбасарлары жүйелері Екатерина сайтында пікірлер көп қалдыру, сондай-ақ тиісті блогтар мен форумдар. Барлық, қоспағанда жоқ, олардың оң тәжірибе салмақ жоғалту туралы айтуға және (дейін және кейін) тиісті фотосуреттерді қабылдау. Әрбір ұшы метаморфоз қуаныш толы қайраткері болды.

Оқырмандар әдісі жиі жазып және кітаптар мен басылымдар Mirimanova көзделген керемет психологиялық қолдау туралы айтып. Көптеген үшін бұл салмағын жоғалтады, сонымен қатар жаман әдеттерден құтылу, тіпті жеке өмірді ұйымдастыру ғана емес, көмектесті.

Жоқ кенеттен қозғалыстар

дәстүрлі өмір салтын, диеталық шектеулер және жоғары дене белсенділігінің күрт бас тарту әрдайым сәтсіздікке әкеледі деп түсінуге негізделген «System 60». Ал ол, өз кезегінде, барлық алдыңғы күш-жігерін күшін еді. салмағын жоғалтады үшін сізге ақырын және мұқият керек.

негізгі ұсыныстар

барлығына өте адал «System 60» Mirimanova. Бәрі мүмкін! Содан кейін салмағының Неге көп, сұрайды? диета құпия келесі балл жатыр:

• Дұрыс психологиялық дайындау: кейінірек үшін жаңа өмір кешіктіріп бастау үшін қажеті жоқ. Сіз өзіңіз жақсы көретін және жақсы өзгерткіңіз келсе, Сіз қазір батыл әрекет бастау керек.
• Сіз түбегейлі өзгерістер қажет емес - «Жүйелік 60» Салауатты өмір салты және дұрыс тамақтану бағытында барлық әдеттер қалпына келтіру үшін арналған. Біліңіз жаңа заттар жеңіл, бірақ кем емес дәмді өте жоғары калориялы тағамдарды ауыстыру, бір мезгілде жеп азық-түлік көлемін азайту үшін, біртіндеп қажет.
• Әр тағам уақыты. Әрине, бәрі болуы мүмкін, бірақ тек қатаң анықталған сағат.

Бәрі өте қарапайым, бірақ әрбір элемент егжей-тегжейлі талқылауды қажет етеді.

Азық-түлік: Қабылдау ережелері

әдісі Маңызды едим емес, және дәл сіз оны істеу кезінде. «Жүйе 60» түске дейін кез келген тағамды жеуге рұқсат берді. Бірақ көп ұзамай сағат 12:00 соққы ретінде мынадай шектеулер қолданылады:

• ланч бастап ол майына қуырылған кез келген азық-түлік, жеуге тыйым салынады. Бірақ сіз гриль Піскен тағамды жеуге болады.
• күні екі сағатқа дейін пайдаланылады ыдыс-аяқ, сіз қаймақ пен майонез қосуға болады.
• аралас өнім әлі сақтықпен тұр. Мысалы гарнир тамаша салат ретінде, ет, құс немесе балық, және «ауыр» картоп, макарон көкөністермен жеуге жақсы.
• соңғы тағам кешке алты болуы тиіс, бұл ереже өте қатаң сақталуы тиіс. кешкі елемеу немесе ертерек уақыт оны беруге ұсынылмайды. Осы уақытта Сіз жейді, немесе жай ғана ет, немесе көкөніс, немесе сүт өнімдерін (ірімшік, йогурт) ботқа болады. кешкі асқа қатаң картоп, бұршақ, саңырауқұлақ, баклажан, асқабақ тыйым салынады.

Яғни барлық ережелер ғой. Өздеріңіз көріп отырғандай, ешқандай қорқынышты тыйымдар бар. кешкі шынымен торт келеді, егер мен, сіз тек таңертең дейін күтіңіз қажет.

Нені жеуге емес

Әрине, бұл жерде Mirimanova жүйесі сүтті шоколадтан бірақ бәрі болуы мүмкін. Яғни, тәтті, және қуырылған және ысталған. Егер сіз көп жоғалтады қажет болса, ол кедей диетаны шектеу көп жөн. Ол жеке азық-түлік принциптерін ұстануға және көмірсулар бар ақуыздарды біріктіру емес ұсынылады. азайтылуы тиiс соңғы жалпы қажеттілігі саны. Алайда, шектеулер өте мұқият жасалуы тиіс. Ең бастысы, аштықтан және психологиялық тесіп өзіңіз келтіру болып табылады.

Tips ізбасарлары

Кэтрин Mirimanova (ізбасарлары кеңестер, оң диеталар мәзірі) егжей-тегжейлі жүйесін сипатталған 20-дан астам кітап жазған «минус 60».

Әдістері: авторлар талмай келесі ұпай қайталайды.

1. Таңғы ас өте маңызды болып табылады. Ол, дененің зат алмасуды іске қосатын энергия береді және күндіз бөліктерін көлемін азайтады.
2. Сіз кез келген сусындар пайдалануға болады. Sweet шай және кофе рұқсат, бірақ ол әлі де бірте-бірте қант, фруктоза мөлшерін азайту, немесе одан да көп пайдалы қоңыр қант, оның орнына кету болып табылады. ликер ретінде шарап таңдау ең үздік болып табылады.
3. тәтті тіске таңғы қуанышты. «Минус 60» жүйесі дерлік нәрсе 12.00-ге дейін бас тартып отырған жоқ мүмкіндік береді. сүт шоколад: бір ғана тыйым салу бар. Оның сөзсіз қара ауыстыру қажет, бірақ бұл жағдайда ол абай болу қажет.
4. Ақ нан, макарон және картоп тек таңертең рұқсат етілген. Ең дұрысы, егер сіз ақуыз өнімдерімен оларды біріктіруге болмайды.
5. «Жүйе 60» кешкі ас жоспары минут өткен соң 6 сағат ұсынады емес. Әрине, таңертең 2-3 сағат төсек барады және 11 сағат ояту үшін, кім кестесі сырғыған болады.
6. Қажетінше ішеді. «Жүйе 60» күні бойы жұтып су белгілі бір соманы қоймайды.
7. Кешкі ас төмен калориялы мүмкіндігінше және жеңіл сіңетін жасалуы тиіс.

Спорт - салауатты өмір салтының негізі

Mirimanova техникасы күнделікті дене белсенділігі қажеттігін ұсынады. Пайдалы жаттығулар дене бұлшық бүкіл күш пен қуат береді, жақсы әдет болады, ал мен, сен, күн сайын онымен күресуге қажет.

Кэтрин Mirimanova тіпті жаттығулар өз шағын жинағын әзірледі. Олар барлық тіпті өте артық салмақ бар адамдар үшін өте қарапайым және қолайлы болып табылады. Олар, олардың аяқтарын кик сондай-ақ белгілі «Kitty», секіру, аяғы мен денесі көтеріледі қамтиды. барлық бұлшық ет топтарына жүктеме қысқа мерзімде берілді, сондықтан күрделі әзірленген. Екатерина дейді, айтуынша, кем дегенде біраз істеп бастау керек, және нәтижесі пайда болады. Екі аптадан кейін жамбас және іштің қуып жетеді, бір айдан соң айна қуаныш көп әкеледі. авторы «pohudatelnogo» жолында басында толық өсуі өз фото жасауға әдісін ұсынады. Ол тұрақты және ең сенімді ынталандыру ретінде қызмет ететін болады.

Азық-түлік шектеулермен ұсынылған техниканы пайдалана бастау, содан кейін ғана физикалық стресс өтіңіз.

салмақ жоғалту және тері

Әр кім-соңды Созылған тері кез келген жерде жиналады емес екенін жақсы біледі астам бір келіден, төмендеді. орган, ол жіңішке болып, бірақ оның беті серпімділік толық айырылған дегенмен. Енді (осы салмақ сіз «Жүйені 60» қалпына келтіруге мүмкіндік береді болып табылады) 20-30 кг құтылу болғандардың теріге не болатынын елестету. осы мәселе бойынша пікірлер өте өкінішті.

Алайда, авторлық әдіс қоймада бірнеше кеңестер бар:

• тері түсін үшін өте маңызды күн сайын массаж.
• тері бетін тегістейді және табиғи ұнтақталған кофе бар майдың тұрақты пилинг азайту. Ал кофе немесе қайнатылған негіздер бойынша таблеткалар қажетті әсер алып жоқ болады.
• бір ғана мумия кез келген лосьон бар планшет, және нәтижесінде әсері сізді таң болады араластырыңыз. Қаражат тері регенерациясын жылдамдатады және салбырау белгілерінің толық дерлік жойылып кету ықпал етеді.
• айтарлықтай салмағы төмендетуге ұмтылатын, кім, ол мұқият бет және мойын терісін бақылау үшін маңызды болып табылады, ол асқан жас санаттары үшін сапалы нәрлендіретін крем сатып алу ұсынылады.
• Дене белсенділігі бұлшық тонусты әкелуі көмектеседі және теріні күшейтілетін болады.

моральдық мәселелер

дұрыс тамақтану және физикалық идеалды салмағы жолында өте маңызды болып табылады дамыту. Бірақ, ең әйелдер үшін негізгі психологиялық компонент айналды. Әдістері: ол ұнайды дұрыс киім мен өлшеміне келді сатып алу үшін бір оның достары толық болуы қаншалықты қиын мысалы арқылы үйренді авторлары. Ол, өзіне сену жоспарланған жолды бастау немесе өшіру, содан кейін оның жаңа қайраткері үйрену үшін өте қиын. Кэтрин Mirimanova мұндай таңғаларлық нәтижелерге қол кезде Сондықтан, ол басқа әйелдермен оң тәжірибе алмасуға, оның парызы саналады. авторы интернет бетін құрды және көптеген кітаптар жазған. Олар қазірдің өзінде ғана салмағын жоғалту бастау үшін кеңес алу үшін ізбасарларын өткен «жүйесі 60» пікірлер құрайды қандай сипаттайды. «Ghost мен», «Edge»: Айтпақшы, кітаптар арасында, өнер туындылары бар. Ал әлі әдісін ізбасарлары үшін үздік рецептер орналастырылған бірнеше аспаздық топтамаларын, шығарды.

«Жүйе 60» ғана диета емес. Бұл әрекетке қоңырау, салауатты өмір салтын бастауға және өткен өз қателіктерін сақтауға қабілеті болып табылады. Кэтрин Mirimanova шақырды ретінде бастысы, бүгін бастау, пайда салмағы өзіңді кінәлама, асығыс мүмкін емес емес, талап етпейді. Әрине, мотивация ешкімге зақым емес болады, бірақ ол сыртқы ынталандыру өз игілігі үшін ғана өзгерту қажет іздеуге қажет емес.

өзгерістер қорқады, кім үшін, әдістің авторы әрқашан өзін көмектеседі, тікелей жақын сенімді қолдау болып табылады. үлкен тиімділігі үшін, тіпті бүкіл онлайн оқыту жүйесі құрылды. Өйткені, басқа да әйелдермен мұндай диалог Екатерина Mirimanova үшін және оның қоғамдық қызметін бастады.