Толық денеде немесе жеке тамақтанудағы денсаулық. Үйлесімді өнімдердің кестесі

Миллиондаған түрлі диеталар, жүйелер, түрлер, тамақтану тәсілдері ойлап тапты. Олардың негізгі мақсаты - бұл майдың ағзаны азайту. Бірақ майлы қабаттың (және көбінесе қысқа) жоғалуына қарамастан, адамның денсаулығына жағымсыз залал әкеледі. Сондықтан аралас өнімдердегі тамақтану принципі салмақ жоғалтудың, өз денсаулығыңызды нығайтудың және ең бастысы кез-келген өнімді қабылдамаудан бас тартпаудың ең жақсы тәсілі болып табылады. Қарапайым қадам жасап, отбасының диетасын бөлек тамақтану үшін беру керек. Бір ыдысқа сыйысымды өнімдердің кестесі сізді жақсы, толық және оңай дайындауға мүмкіндік береді және бұл қарапайымдылықты және көзге көрінбеуді осы әдіспен үйренуге мүмкіндік береді.

Үйлесімсіз тамақпен бөлек тағамдарды қабылдау көңіл көтеруден бас тартуға және бар өнімдердің барлығын жеуге мүмкіндік береді, сіз тамақтанатын азық-түлік мөлшері рационды емес, мәзір өте дәмді және өте әртүрлі. Бірақ мұндай еркіндік ашытқыдан қорықпауға тиіс, дененің өзі бірте-бірте қажетті көлемдегі бөліктерге, тағамдардың жиілігіне және аштық сезімін тудырған кезде ғана жеуге болатындығы туралы сигнал беруге болады. Біздің денеміз әлдеқайда кемелденіп, біз өзімізді елестете алатынымызға қарағанда автоматты түрде жаңартатын және өздігінен басқарылатын жүйе. Және бұл бөлек функция біздің жеке денемізді бастайды, кесте сіз не және қалай пісіру туралы ойлауға мүмкіндік бермейді, бірақ сол түрдегі үйлесімді өнімдерді ғана таңдап алыңыз.

Жеке тамақтану негізгі принципке негізделеді - ақуыз және көмірсулар өнімдерін біріктіру мүмкін емес, өйткені олардың ағзасында өңдеу процесі түрлі ферменттер, әртүрлі уақыттар және ас қорыту жүйесінің әртүрлі бөліктерінде әсер етеді.

Тиісінше, жеңіл тамақтанатын болсаңыз, онда макарон еті қалыпты тағам болады. Бірақ мұндай тағамды асқорыту өте қиын болады, себебі ет - протеиндік тағам, ал макарон - крахмал өнімдері. Ақыр соңында ет пен макарондар бір-біріне толықтай сіңірілмейді, азық-түліктердің кейбіреулері ас қорыту жүйесі арқылы адамға пайдалы болмаса, кейбіреулер дауыл, тіпті шірік болады, және көбісі «әдемі» майлы май түрінде сақталады Керек емес орындар. Сондай-ақ, сізде де, мысалы, майонез және балмұздақпен жеміс- көкөніс салатымен, өсімдік тағамдарын ішкеннен кейін 15-20 минуттан кейін басталатын ферменттеу, осындай ақуыз тамағы сіңіріліп жатқанда 2-3 сағат бойы жалғасады. Сондықтан жемістер мен ет өнімдерінің пайдасы жоқ. Ал, макароннан, кез келген жағдайда, ең аз болады.

Ас қорыту жүйесінің қарапайым талдауы, тағамның әртүрлі түрлерінің ас қорыту ерекшеліктері ас қорыту жолымен көптеген мәселелердің себептерін түсіндіреді - тағамның аз ас қорытуы, метеоризмдер, асқазан асты безінің аурулары, өт, асқазан және т.б. Бұл - авитаминоздың, тамақтанудың нашарлығының және әрине, семірудің түпкі себебі.

Осылайша, Hay және Shelton жүйелерінің екі негізгі құрушысы және әзірлеушісі, өздерінің денсаулығына және күнделікті өмірде бөлек тамақтануды бастаған кездегі қатты жасқа қарамастан, керемет көңіл-күй мен көңіл-күйде 100 жыл бойы сызықты өтуге қабілетті болды. Бұл өмірдің бұл түрінің тиімділігіне ең үлкен дәлел емес пе? Және жүздеген әдемі және үнемі жас жұлдыздар отандық және шетелдік сахна және кино? Олардың әрқайсысы жүздеген диеталармен жұмыс істеді және көптеген адамдар осы тағамдарды таңдады.

Екі негізгі тәсіл бар:

• Негізгі принциптерді сақтау;
• Қатаң жекелеген азық-түліктер, екі жағдайда да үстелдер бірдей.

Шелтон жеңілдетілген әдіснамаға сәйкес өмір сүруге шақырды, бұл тек аралас өнімдерді қабылдауды білдіреді. Осылайша, бұл өмір стилі адамның өмірін шектемейді, тек оның мәзірі сәл өзгерді (тек үйлесімді өнімдер пісіру үшін пайдаланылады). Сондықтан салмақ жоғалту үшін Shelton-ның жеке рационын іске қосу керек . Үйлесімді өнімдердің кестесі - сізге жұмысты бастау керек.

Хэ жүйесіне сәйкес, салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі принциптеріне қатаң ұстану керек: жеміс-жидек пен көкөністерді тұтынудың артуымен тәтті, кофе, нан-тоқаш өнімдерін тұтынуды шектеу.

Ол үшін диетологтар «жіңішке тамақтану үшін жеке диета» әзірледі. Осындай кестелер мен диаграммалар пісіруді жеңілдетеді. Сізге бір нәрсе оқып, есептеп, ойлап табудың қажеті жоқ. Мамандар бөлек тағамдарды талдады, кесте - күнделікті мәзір мәзірді тамақтанудың осындай салауатты стиліне ұстанудың ең оңай жолы болады.

Кейбір жағдайларда, ережелерге қатаң сәйкес келу уақытша емес болып табылады. Мұндай жағдайларды өсіп келе жатқан кезең деп санауға болады - өсіп келе жатқан органның құрамында белок пен көмірсуларға бай диетаның барлық компоненттері қажет . Сондай-ақ, жүктілік пен аурудың ағзаның денсаулығын сақтауды қажет ететін және қатал диеталар немесе шектеулер ұсынылмайтын уақыт деп санауға болады. Мұндай кезеңде жеңілдетілген схемаға сүйене отырып, ақуыздар мен көміртектерді ескере отырып, азық-түлікті дайындау жеткілікті болады.