Қалай жұқа Тарасова Татьяна Анатольевна: атап айтқанда, диета

Татьяна Тарасова - еңбек сіңірген мәнерлеп сырғанау жаттықтырушысы және жай сүйкімді әйел. Ресей мен елден тыс жанкүйерлердің мыңдаған Оның өмірбаяны мүдделері. Бірақ бүгін біз туралы, ол туралы айтып емес, қалай жұқа Тарасова Татьяна Анатольевна. Әсіресе, оның диета мақалада сипатталған.

түйіндеме

Болашақ жаттықтырушысы Тарасова Татьяна Анатольевна дүниеге келген 13 ақпан 1947 жыл. Оның әкесі - әйгілі кеңестік хоккейші. Ол бірінші, ол әрең 5 жыл болды коньки қызы, киіп кім ол. Бірнеше жылдан кейін, ол қазірдің өзінде Джордж Проскурин ұштастыра отырып, әрекет басталды. Олар Бүкіләлемдік универсиадаға жеңіп алды. Ол Тарасова тамаша спорттық болашақ екенін көрінуі еді. Бірақ оның сөздерінде бірінде кезінде тұрақты ауыр жарақат, оның мансап фигурист тыямын.

Бірақ біздің кейіпкеріміз тым көп ұзамай беруге адамдардың бірі емес. Ол дене шынықтыру институтында оқуын жалғастырды, және жаттықтырушы ретінде жұмыс істей бастады. әр уақытта оның оқушылары нағыз жұлдыздар айналды Алексей Ягудин, Ирина Роднина және басқа да сырғанаушылар болды.

2005 жылы Ресей Федерациясы сырғанау көшбасшылық кеңесші жаттықтырушысы лауазымынан үшін Татьяна Anatolevnu шақырды. Ол иә деді. 2006 жылы Тарасов телешоуда Қазылар басқарды «Жұлдыздар мұз айдынында». Себебі оның көрермендер жаңа буынын үйренді.

Қалай жұқа Тарасова Татьяна Анатольевна

Оның жастық, біздің Батыр қамыс сияқты, жіңішке болды. Ал барлық арқасында теңдестірілген диеталар және тұрақты спорттық дайындық. Салмағы проблемалар оның ересек басталды. Барлығы бірнеше жыл ол тоқаштар сымбатты әйел болды.

Тарасова ол, өйткені артық салмақ пайда қатты қобалжыды. Ол әр түрлі рациондар тырысты, бірақ қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін, олар көмектесті жоқ. Шөп шай, таблетка бұрынғы мәнерлеп сырғанаушы таныған жоқ. Біздің кейіпкеріміз партия және ол сондықтан өзіне алуға шешім қабылдады. Бірақ содан кейін достар дәрігер, диетология Margarite Korolevoy көруге оған кеңес берді. Татьяна Мен сену емес ештеңе бар, бірақ әлі күнге дейін маманға қабылдауға жасауға шешім қабылдады. Ал енді ол дұрыс жасады деп айтуға болады. Өйткені, Маргарита Королева Тарасова 30 кг салмақ жоғалтқан, соның арқасында арнайы диета болды. Ол (7 ай үшін) бірте-бірте орын алған және денсаулығына зиян жоқ.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Мұндай таңғажайып нәтижелерге қол жеткізу үшін қалай? аш барып өзіңіз жаттығу ЕКПА қажеті жоқ. Ең бастысы - белгілі бір нұсқауларды және мәзірін ұстануға.

Қалай жұқа Тарасова Татьяна Анатольевна? Біріншіден, ол әдеттегі өнімдерін (т.б. печенье, макарон өнімдері, картоп, және) бас тартты. Біздің кейіпкеріміз толтырылған тоңазытқыш «дұрыс» тамақ өнімдері: жемістер, майсыз сүзбе, майсыз ет, және йогурт. Нан және ол ауыстырды нан нан.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ол келесі қағидаларды қамтиды:

• бес дүркін тамақтануға;
• тәулігіне 2 литр су ішіп;
• 18:00 кейін жеуге бас тартуы;
• бір порция мөлшері - 150-200 г;
• тәуліктік доза алма сірке қасық, оны сұйылту үшін су (ораза) CUPS.

Татьяна Тарасова сақталуға Diet, тұз толық немесе ішінара бас тарту болжануда. Бұл сіз оған дене жинақталған артық сұйықтық жоюға мүмкіндік береді.

бекітілген өнімдерінің тізімі:

1. Жаңа піскен көкөністер мен жидектер.
2. (Банан, хурма, өрік және жүзім қоспағанда) Жеміс.
3. Буланған балық.
4. Майсыз сүт өнімдері.
5. Майсыз ет қайнатылады.
6. Жармалар.
7. Теңіз өнімдері (жұп, оларды дайындау үшін болса).
8. (Аз мөлшерде) жаңғақтар.

Үлгі мәзірі

Сіз диета Tarasovoy Tatyany Anatolevny қызықтырады? сіз өз мәзірін жасауға болады. Ең бастысы - диеталық принциптерін бас тартпайды емес.

төмендегідей тәулігіне шамамен диета болып табылады:

• Бірінші таңғы ас (8:00). Таңдауы №1 - бір тамшы май қосып, суға ботқа дайындау. Variant №2 - сэндвич (астық нан және майсыз ірімшік нөмірдің б лік). Қосымша: жасыл шай кесе, жарты алма.
• Түскі (10:00). Біз майсыз йогурт және жеміс жейді.
• Түскі (12:00). 100-150 пісірілген тауық грамм және кейбір бұқтырылған көкөністер жеуге рұқсат.
• Snack (14:00). стақан айран ішеді. Сіз тәтті нан жеуге болады.
• Түскі ас (17:00). Шағын пластина көкөністер, және 100 г ірімшік бұқтырылған.

Тәулік ішінде ол сұйықтық 2 2,5 л (таза су 1,5 л) ішіп қажет. Рұқсат сусындар балғын шырындар, жасыл шай-жидек шырынын қамтиды.

нәтижелері

Көптеген қыздар сіз салмағы айтарлықтай азайтуға қол жеткізу үшін диеталар отыруға қажет қанша сұраққа қызықтырады? Мұнда барлық қатаң жеке. Сондықтан, Тарасова 30 кг салмақ жоғалтқан 7 ай бойы. Бұл жай ғана үлкен нәтиже бар. Біреулер аз, оны қол жеткізу үшін уақыт, және біреу көп қажет етеді. Сіз шкала бойынша қалаған санын алды болса да, ол демалуға және қауіпті және жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін, оның әдеттегі диеталар оралу үшін қажет емес. нәтиже түзетуге қалай? аптасына 200 ккал - Ол бірте-бірте калория диеталар арттыру қажет.

Қорытындылай келе

енді сіз білесіз қалай жұқа Тарасова Татьяна Анатольевна, туралы. диетаны негізі оң жеп, сондықтан денсаулығына ешқандай зиян зиянды емес. Бір апта сақтау диета 3-4 кг салмақ жоғалтуы мүмкін. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, жаттығу жалғаңыз. аптасына сауна және массаж кабинеті рет бассейнінде тіркеңіз. Жаттығулар үйде орындалатын және дене оң әсерін тигізеді.