Фитнес моделі Марика Matesovich: оның салмағының жоғалуы тарихы

Біздің бүгінгі кейіпкеріміз фитнес моделі Марика Matesovich болып табылады. Ол сену қиын, бірақ бірнеше ай бұрын, ол pyshnoteloy кешендерін байламы бар қыз болды. Сіз ол үшін похудеть қалай білгім келеді? Енді сіз бәрін білемін.

дәлелдеу

ол жігіт лақтырған соң Марика Matesovich шешті суретті ұстап. Олардың қарым-қатынасы ұзақ уақыт бойы созылды. жас жігіт барды жіңішке қыз. Марика, өйткені Жақындарыңызға жылғы бөлу қатты қобалжыды. Бірақ кейбір нүктесінде, біздің Батыр осы мән-жайлар қарамастан, оның денесінде жұмыс істеуге шешім қабылдады.

бастапқы параметрлері

биіктікте 164 см Марика Matesovich 81 кг салмағы. ол тоқаштар айналды ретінде? 15 жасында, оның мәнерлеп қалыпты болды. 61 кг салмағы әйел. Marika сай емес, тек қана нәрсе шағын іш болып табылады. Ол бір диеталар бірінші отырды. Ол 55 келіге дейінгі салмақ жоғалтады және іш май қабатын алып тастау білді. ол диетаны аяқтағанда Бірақ, салмағы оралды. Уақыт өте келе, таңбаның таразы 81 кг жетті.

салмақ жоғалту Марика Matesovich тарихы

бастау үшін, біздің кейіпкеріміз көрші үйлердің айналасында таңертең толчковый айналды. Содан кейін ол, топтық оқыту қосылады. түрлі бұлшық нығайту үшін жаттығулар жасап үйде Марика. Ол алғашқы 4 айында болды. Келесі, ол аптасына 3-4 рет барып отыр тренажер залы, қосылды. Ол күш пен жүрек жаттығулар біріктіреді.

ол жаттықтырушымен тәжірибеге бастады кейін Marica Прогресс пайда болды. Біріншіден, кәсіби дұрыс жүктеме есептеу қандай біледі. Екіншіден, ол түсіп емес. Әдетте қыздар өзін аман және толық күшіне баяндалған емес, өйткені.

Жыл ішінде, оқу Марика Matesovich 26 кг салмақ жоғалтты. Оның дене осы трансформация аяқталды жоқ. Біздің кейіпкеріміз фитнес арнау және одан астам уақыт болды. Оның салмағы 64-65 кг-ға дейін өсті. Бұл бұлшық ет массасын дамуына байланысты болды. Енді қыз фигура ақылды және тартымды көрінеді.

салмағын жоғалту оң пьесалары жеп процесінде маңызды рөл. Марика, азық-түлік күніне 5 рет қабылдайды шағын сыбаға (100-200 г). оның рационында жақсы майлар мен белоктар жануарлар бар. Ол сондай-ақ ботқа, жейді Қантсыздандырылған жеміс және көкөністер. Жазда, Марика мәзірлер жаңа піскен жидектер пайда болады. күні сіз қаражидек, қарақат немесе таңқурай көп емес 150-200 астам грамм жеуге болады.

салмағы фитнес үлгісін жоғалтады барлық тілек тәулігіне таза су 1,5-2 литр ауыз ұсынады. Бұл сан шай, кофе және басқа да сусындар кiрмейдi. салмақ жоғалту негізгі ереже сіз тұтынатын артық калория жұмсауға болады.