Аэробты жаттығу артықшылықтары: егу байланысты

таңертең үлкен қала көшелерін жүгіру, жиі иттермен, нормасы айналды. патруль Мейірімді, жұмыс жолында көптеген сай, денсаулық ықпал етеді. көршілер, білмеймін, сондықтан басқа да белсенді спорт әуесқойлары, сумерках тыс өтіңіз. аэробты жаттығу пайдалану дегеніміз не? Ал ма, олар іс жүзінде майдың құтылуға көмектесе алады?

ең қатты үшін троллейбустарды серпіліс

Жауап ұзақ уақыт бойы беріледі бірінші сұрақ: барынша пульстің 70-80% импульс тұрақты Сынып стресс бейімделе жүрегі көмектеседі. нәтижесі күнделікті төзімділік өсті. Сіз бұдан былай үшін проблема жедел әрекет болады алу үшін төтенше жағдайлар, баспалдақтар еңсеру автобус үшін серпінді. Өмір әлдеқайда оңай болады. Бұл оғаш сезім болады - сіз іске, және сіз осы сәтте (өткен тәжірибе негізінде) күш бас тартуға болды, және электр тоқтату емес және онда аяқталады емес екенін білемін. Ол сөзбе шабыттандырады.

ақыл ғана бейбітшілік!

адамның эмоционалдық қанағат жақсарту Сонымен қатар, сіз сондай-ақ жүрек-қантамыр жүйесінің болашақ проблемаларын қорғауды алуға. аэробты жаттығу артықшылықтары болып табылады жүрек реттеу бастайды. Енді стресс қарауыл өшіру сіздің «Автомобиль» ұстау мүмкін емес болады. Сіз жолға немесе жанында парк «адреналин ысыру» тұрақты болса, сіз көбірек бейбіт және тыныш болады, және сіздің жақындарымыз сіздермен ортақ тіл табу оңайырақ болады.

ауыр шығындар

екі себептермен май шығын туралы аэробты жаттығу әсері. Біріншіден, сыныпта көп энергия жұмсалады. Мұндай нәтиже астында алуға жеткілікті қиын анаэробты стресс. бір қалыпты қарқынмен жүгіру болсаңыз, ұзақ уақыт бойы жібітіңіз. Талап адамның бәсекеге қабілетті жағдайлар үш есе, оның қалыпты оқу қашықтыққа қашықтықты еңсеруге қабілетті екенін бізді таңғалдырмайды.

Недеген ұзақ?

Аэробты май жағып жаттығу сіз көмірсулар жүктеу кезінде қажет дұрысы өткен 40-тан астам минут сыныпта бұрын. Шын мәнінде, бұл көрсеткіш өте шартты болып табылады. Өйткені, адам 40 минут дене орындалып жатқан «бюджет» бірнеше есе артық «, бықсып» сомасын жеп алады. жаттығудан бұрын қысқарту көмірсулар - Сондықтан Сіз похудеть. Бірақ мектептен кейін жеп тиіс еді. Протеин және талшықты. Мысал - пеш майсыз ет пісірілген көкөніс салат.

кем аштық

Екінші әсері май жоғалтуға маңызды болып табылады - тәбет туралы аэробты жаттығу әсері. Сіз дұрыс оқыту ұзақтығы мен қарқындылығы есептелген болса, сіз көп ұзамай әлдеқайда аз жетіспеушілігі бар екенін байқайсыз. аппетит май жағуға және кешке арналған таңертеңгі (ұзақ) (қысқа) - Сондықтан жиі аэробты жаттығу бағдарламасы екі секциядан күні қамтиды.

Сондай-ақ, тұрақты әсері қарастырылады дәлелдеуге аэробты жаттығу азық-түлік сіздің таңдау туралы. Стажер адам миының, енді азық-түлік зиянды түрлері мүдделі. Неге? Барлық қарапайым қарапайым! ол деңгейінде метаболиттердің қалыпты алмасу қалпына келтіреді, өйткені жұлын сұйықтығы. Бұл соңғы уақытта сын трассалар басты себебі болып табылады, бұл, меніңше: «есірткі» азық-түлік дамытуға көп ақша инвестиция компаниялар, олардың өнімдерінің оқытылған адамдар істен шыққан жағдайда табыс жоғалтады.