Май жағу

Артық салмағы бар салмағын жоғалту, көптеген целлюлитке қамқорлық арылудың проблемасы. сұлулық, кейбір қарқыны өзіңіз диеталар үшін, басқалары хирург ның пышақ астында құлап ал. Әдетте, денсаулығы үшін жаман май жағу бағытталған түбегейлі шаралар. салмағы айырылып үшін көптеген жолдары бар, сіз екі атау болады қауіпсіз болып табылады:

1. ұзақ қозғалысын тыныш. Ол тренажерларда бір қалыпты қарқынмен немесе оқыту жаяу мүмкін. Ол орташа жылдамдығын таңдау қажет. Мұндай оқыту бірнеше сағаттан кейін белсенді май жағу басталады.
2. Қарқынды оқыту. Бұл іске қосылған немесе болуы мүмкін Велоспорт. май жағу одан әрі алты сағат жігерлі жаттығулар кейін пайда болады.

Сіз бұл сіз ұзақ уақыт іске қосуға болады, егер ағза ауыр жүктеме аман болсын, басқа да жұмыстар немесе жоқ қиыстыруға болады ма, класына сіз жеткілікті бос уақыт бар ма туралы бірнеше сұрақтарға жауап алу үшін тиісті әдісін таңдау үшін. Егер сіз өз мүмкіндіктерін бағалауға алмасаңыз, мамандарының қараңыз. Тәжірибелі жаттықтырушылар ғана емес, жедел қызмет, сонымен қатар май жағуға арналған арнайы жаттығулар әзірленді.

Арықтататын процесі мынадай әдістермен жылдамдатады болады:

• Туралы екі сағат жаттығудан бұрын, стакан сүт ішіп немесе ірімшік сэндвич жейді. Ол күш береді және оқыту қарқынын арттыруға мүмкіндік береді.
• дұрыс дем үйреніңіз. Деммен жұту мұрын және выдохе арқылы жасалады - ауыз арқылы. Бұл қан мен оттегінің қанықтылық жеңілдетеді метаболизмі.
• Алғашында, бірте-бірте жүктемені арттыру, өте қарапайым май жағу үшін жаттығулар жасап.
• Жаттығулар әр түрлі болуы тиіс. дене тез кейбір әрекеттерді үйренеді және олардың тиімділігі азаяды. Сіздің жаттығулар Вары - бұл орган жұмылдырады.
• Күш оқыту. Кезде бұлшық ет массасы артады, май мөлшері азаяды.
• предменструальный кезеңде айналысуға жалғастыру. Осы уақытта, ол көмектеседі, ол прогестерон деңгейлерін өсті жеделдету метаболизмі.

тиімді май жағып, жалғыз жаттығу жеткіліксіз. Сіз өзіңіздің диетаны көруге қажет. Қалыпқа метаболизмі мен өнімдердің келесі салмақ жоғалту үлес: су, ананас, жасыл шай, грейпфрут, сүт өнімдері (майсыз), майсыз ет, балық және дәмдеуіштер. Ол азық-түлік бөлігі көлемінде шағын екенін маңызды болып табылады. Ол жиі жеуге жақсы, бірақ баяу. 4 сағат - тамақ арасында барынша интервал. Егер күні таңғы бастаңыз. Бұл ояту денесін көмектеседі және зат алмасуды жылдамдатады. алкоголь тұтынуға шектеу. Бұл тәбетті жақсартады және май сақтау ынталандырады.

Burning май ұзақ миллиондаған адамдардың проблема болды. Осыған байланысты, шынайы емес көптеген теориялар мен аңыздар бар. Олардың ең көп таралған:

1. Сіз Ұйықтар алдында жемейді. Бұл мәлімдеме тек көмірсулар көп мөлшерде бар азық-түлік қолданылады. Түнде, ол жеуге ұсынылады ақуыз тағамдарды. Ол тері май жұмсайды ықпал өсу гормонының, секрециясын арттырады.
2. Сіз майлы тағамдарды жемейді. диеталар Оның тастау негізінен салмағын жоғалту процесін баяулатады болып табылады. Бұл дұрыс емес. Ол тұтынуды шектеу қажет, бірақ кез-келген жағдайда жоққа шығаруға болмайды.
3. жалғыз Diet салмақ жоғалту үшін жеткілікті болады. денсаулығын сақтау үшін және әдемі көрінісін алу үшін, ол дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығу біріктіру қажет. Әйтпесе, май және бұлшық бар жоғалтады қаупі бар.
4. Асқазан май бірге жүріп. ең проблемалы аудандардың бірі іш болып табылады. ол жазық жасаңыз, немесе жеткілікті кем дегенде аздап қиын. Осы мақсатта, арнайы жаттығулар мен әдістерін әзірледі. Тек күшейтілген сынып сіздің арман жақын жасайды.