Қыздарға арналған денені кептіру - бұл қандай?

фитнес клубтар мен жақтастарының Көптеген меценаттар салауатты өмір салты осындай «кептіру» ретінде термин қол. Бұл сөз, біз кроссовкалар алуға, нәтижесінде проблема бағыттар бойынша артық салмақ және май жоқ арық бұлшық май қорларын органның жағу жеделдету көмірсу тағамдарды шектеу үшін арналған электр жүйесі, бұлшық ет массасын арттыру белсенді физикалық іс-шаралар комбинациясы арқылы бедерінің әдемі дене арасындағы күрделі уақытты білдіреді. қыздарға арналған денені кептіру - бұл салмағын жоғалтады жолы емес. ол денсаулық үшін пайдалы деп аталады мүмкін емес, өйткені Бірақ мұндай жүйе, тек бәсекелестік үшін дайындау үшін пайдаланылады, гөрі кері қалыпты нақты өмірде суретті келтіру.

Бұл тәсілдің негізгі принциптері қандай? Біріншіден, кептіру дене әйелдер үшін міндетті фракциялық билік салдарынан жеделдету метаболизм мен қолдауын көздейдi - яғни, жиі жеп, бірақ аз мөлшерде қажет. ең жақсы нұсқа - ақуыз және май балансын сақтай отырып, әрбір 3-4 сағат біртіндеп вечерам.Очень, бірақ көмірсу тағамдарды амандаса емес.

Aspire денесі сүртіңіз, егер ұстануға тиіс екінші принципі, - қарапайым тазартылған су, кем дегенде 2 литр үшін күні ішеді. Бұл тұрақты қалыпты сақтауға көмектеседі су балансын шығару, ағзадағы зиянды заттар оған және қарқынды оқыту кезінде жоғалған ылғалды жаңарту. Ал жаттығу, және электр сыныптары бар аралас кардио толық емес, бұл әдіс тиімсіз жұмыс істейтін болады.

Осы іс-шараға реттейді үшінші қағида, қыз балаларға арналған дене кептіру ретінде - диета көмірсулы-еркін мүмкіндігінше болуы тиіс. Атап айтқанда, ол жүзеге кешкі толық ботқа және жарма алып тасталсын. Жануарлардың тоң майлары балық және нан, тыйым салынған жалпы макарон ауыстыру керек. Бірақ шынайы достар сүзбе, үрме бұршақ, көк, сүт және қарақұмық кептірілген қыздар.

Осы әдістің төртінші принципі калориялар тұрақты мониторинг көздейді және олардың шығынын азайтады. сол көмірсулар үшін барады. Бұл тұрақты біртіндеп жасалады, бірақ керек. «Үнемдеу» - Тұтастай алғанда, әйелдер үшін кептіру орган бір сыйымды сөзбен сипаттауға болады. Тек сіздің диеталар және жаттығулар осы принципті prrimenyaya, қалаған нәтижелерге қол жеткізуге болады.

Ал, бесінші принципі сақтау болуы сенімді болып табылады. Осылайша, әйелдер үшін кептіру орган міндетті оқытуды көздейді. Ал мен сабақ басталар алдында, және кейін екі сағат, екі сағат сияқты жемейді. Сонымен қатар, электрмен жабдықтау бақылау нақты кептіру кезінде ғана емес, сақталуға тиіс, бірақ оның аяқталғаннан кейін, нәтижесі көп берік болуы. Ол сондай-ақ кептіру уақыты бес аптадан аспауға тиіс екенін есте болуы тиіс.

Бұл қалай, бұл жаңа орган осы әдістің барлық қиындықтарына сәйкес келетін кейін алуға болады? Яғни, біз қыздарға арналған кептіру денені ұсына алады? ең фитнес жаттықтырушылар суреттері ұқсас стресс және диета бойынша бұлшық сияқты көрінеді қалай жақсы үлгі болып табылады. Және бұл, өте лайықты үлгі деді тиіс.

Бұл жағдайда ең бастысы - кептіру орган салауатты өмір салтын бар және ешқандай қарым-қатынас жарыстарға дайындық ғана уақытша құбылыс, өйткені ол, оны ауыстырған жоқ. Бұл рәсім, әсіресе әйелдер үшін, өте зиянды болып табылады. көмірсулар жиі бас тарту денсаулыққа зиянды болып табылады. Ал әйел май мүмкін емес. дене жай ғана 15% май болса Сондықтан, әйел етеккір тоқтатады. Кептіру әйтпесе бұлшық болады ғана емес көрінетін, 8-10% -ға дейін май төмендеуі көздейді. Егер сіз осындай бағдарлама бойынша практик бастамас бұрын Сондықтан, сіздің денсаулығы туралы ойлаймын.