10 күн 10 кг жоғалтып қалай? Тиімді диета: Пікірлер

әсіресе алдын ала қандай да бір елеулі оқиғаға, салмағын жоғалтады келеді емес қыз жоқ. Бірақ сен не мұрын арналған мереке, егер істеу, сондықтан алуға емес, ол, Керемет көйлек киюге келеді? Ол көмектеседі түбегейлі диетаны, сіз оңай 10 күн 10 кг құтылу болады, ол арқылы.

Тиімді салмақ қалпына келтіру

Бұл қысқа уақыт ішінде салмағы үлкен шығынға тарту барлық диеталар, айтарлықтай оларға денсаулық пен курорты әсер етуі мүмкін, тек төтенше жағдайларда қажет екенін есте ұстаған жөн. Онда 10 келі салмақ жоғалтады көмектесе түбегейлі диеталар бірқатар, және одан оңай өңдеуге физикалық қабілеті үшін ең қолайлы таңдау керек болып табылады және қайта оралды ешқашан салмағын жоғалтты.

Күрделі және қатаң диета

мұндай диета, өйткені осы мәзірдің, сақтауға қиын болғанына қарамастан, сіз 10 күн 10 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Бұл әдіс айына бір реттен артық орын болмауы тиіс пайдаланыңыз. Сондай-ақ, тек бірінші рет ысыру максималды салмағы, рет келесі сәл төмен қарқындылығы килограмнан қалдырады. процесінің барысында, сіз органға салмақ жоғалту осы түрінің себебі, ауыр стресс өзі жүзеге асыра тиіс емес және оған жүктемені ұлғайту қажет емес.

Бірінші күн ішінде газдалмаған таңдаңыз отырып, минералды су немесе қалыпты 1,5 литрлік бөтелкенің бір 4-6 рет ішу керек. Тәулік ішінде сіз 800 мл сүт бар күні бойы ішіп, түнде бір кішкентай алма жеуге қажет. Үшінші күні барысында күн үшін газ жоқ минералды су бөтелкесін созыңыз. Төртінші күні сіз өсімдік майы 1 ас қасық зарядтауға болады салат сәбіз, орамжапырақ және жасыл, жеуге болады. Ол үш қадаммен тұтынылатын тиіс.

қант жоқ минералды су күні немесе жасыл шай бірдей мөлшерде бір екі кесе ішеді. Бесінші күні бірнеше рет сүт 800 мл тұтынады керек. алтыншы күні: таңғы ас кезінде сіз несладких шай пісірілген жұмыртқа жарым кесе жеуге болады. Екінші таңғы ас үшін көкөніс (қырыққабат, сәбіз, картоп) және пісірілген сорпа білдіреді. ланч консервіленген жасыл бұршақ 100 грамм бірге пісірілген майсыз сиыр 100 грамм, жейді тиіс. кешкі алдында Snack, және түнде кешкі ас, кешкі ас - бір шағын алма. сүзбе 100 грамм, йогурт немесе сүт кубогына және несладких шай шыны Жетінші күн Созу. Қалған үш күн баяу майсыз ет диетаны, ірімшік, көкөніс, сүт өнімдері қосу, диетаны шығып. 10 күн, мұндай диетаны алуы мүмкін, ол үшін барынша мерзімі. Осы уақыттан кейін, сіз қалыпты тамақтану оралу үшін қажет.

Жарық диета «10 күн ішінде 10 кг»

Бұл диета, сондықтан тек шартты аталады екен. Reset олар 4-тен 10 кг-ға дейін болуы мүмкін, барлық ағзаға және метаболикалық бағамы сипаттамаларына байланысты. салмақ жоғалту, бұл әдіс, алдыңғы бір артық артықшылықты болғанымен. Бұл әдістің артықшылығы онымен сіз 10 кг салмақ жоғалтуы мүмкін және жоғалған салмақ қайтадан қайтып емес, сондай-ақ май жағу массасының төмендеуімен жүреді емес болып табылады. Бұл дегеніміз, сіз дряблые бұлшық еттер мен салбыраған теріні қалды болады емес диетаны кейін болып табылады. Мәзір қандағы trigletseridov және холестерин азайту арқылы жүрек-қан тамырлары жүйесін жетілдіруге ықпал етеді.

кемшіліктері зиянды улы айтарлықтай бауыр және бүйрек жүктемені ұлғайту заттар, сондай-ақ осы органдардың проблемаларды немесе аурулары бар адамдардың үлкен санының пайда қамтиды, ол мұндай диеталар пайдалануға ұсынылмайды.

рационын негізгі ережелері

10 күн диеталар арналған олар үшін барынша мерзімі. Бұл кем дегенде үш апта үзіліс кейін және оны қайта оралуға болады. диета принципі тек ақуыз тағамдарды жеп, және тәулігіне 20 грамм көмірсулар мөлшерін азайту болып табылады. Тамақты протеин мөлшері шектеулі емес, бірақ кем емес 5-6 реттен күніне жейді тиіс. Байланысты көмірсулар болмауы, дене май тінінің ауысады және мүмкіндігінше диета ретінде тиімді етеді «отын» ретінде пайдалануға бастайды.

су бар стакан күні бастап лимон тілімдерін қосуға болады, ол болуы тиіс. Ол (мұнда шай немесе кофе жинаққа кірмейді) тәулігіне мас сұйықтық мөлшері кем дегенде 2-2,5 л-ге тең болуы тиіс екенін атап өткен жөн. Сондай-ақ, су газдалған тиіс, және ауыз 20 болуы тиіс - 30 минут тамақтан бұрын немесе кейін. Барлық ет тағамдарын, пісірілген буланған, пешке немесе гриль пісіріледі тиіс. Жылы салат таңу ретінде лимон шырынын немесе зәйтүн майын пайдалану керек. көмірсулар ақуыз қатынасы екі бір үлесі болуы тиіс. Бұл ет 200 грамм көкөніс жүз грамм ең жеп тиіс дегенді білдіреді.

тыйым өнімдер

10 кг салмақ жоғалтады диеталар кезінде, осындай тәтті, ұн тағамдарды, қант және қант алмастырғыштар, өнеркәсіптік сүт өнімдері, шұжық, спирт, дәнді, жеміс шырындары, салқын сусындар, жаңғақ, тұздалған қияр сияқты мәзір өнімдерін алынып тасталуы тиіс мен соустар. Мұндай картоп, сәбіз, қызылша, жүгері және басқа да крахмалды көкөністер, тыйым салу бойынша Fall. Біз лимон және қышқыл жидектер, әсіресе мүкжидек қоспағанда, бауыр паштет, бұршақ, теңіз өнімдері, фастфуд және жеміс алып тастау.

Қалаулы өнімдер

диетада үшін ақуыз азық-түлік ретінде «10 күн 10 кг» қоян, сиыр және бұзау, түйетауық және тауық төс пайдалануға болады. Сіз май сорттарын санайтын, балық барлық түрлерін жеуге болады. сары уызы жоқ майсыз сүзбе және йогурт, және жұмыртқа барлық кезеңінде алты дана ең көбі пайдалана алады, сондай-ақ бір тиін күнделікті жеуге болады.

көкөніс, сіз көмірсулар мазмұны 100 грамм 5-10 грамм артық емес болып табылатын сол жеуге болады. Бұл жасыл, қияр, ( «Шие» қоспағанда) қызанақ, түсін, ақ немесе қытай қырыққабат, баклажан, сквош, шпинат, қымыздық, редис, редис, жасыл пияз, балдыркөк, көктеп, саңырауқұлақтарды қамтуы тиіс. Сіз диеталар мүмкіндік береді, сондықтан барлық өнімдер «10 күн». Мәзір Сіздің қалауы байланысты, жеке дайындалған, бірақ барлық алдыңғы кеңестер пайдалана тиіс. Ең жоғары тиімділікке қарқынды спорттық даярлыққа диета біріктіру арқылы қол жеткізуге болады.

Пікірлер: 10 күн Diet

Диета жеңіл диета опцияларды ұстануға кеңес береміз. Бұл жағдайда, салмақ жоғалту көп табиғи және дене келтірілген зиянды барынша азайтуға болады. салмағын жоғалту осы әдісті пайдаланды Қыздар, ол айта ең тиімді диета 10 кг мәңгі жоғалтып, сондай-ақ, ол аштық ауыр сезім сезінеді емес кезде, себебі калория бойынша ешқандай шектеулер жоқ болуы мүмкін, себебі процесс өзі, іс жүзінде оңай орын алады - 10 күн. Бұл көңіл-күй арттырады және жалпы жағдайы дене ісінуі жоғалып жақсартады, ұйқышылдық жоғалып, және бүкіл дене оңай және дерлік жеңіл айналады.