Оң кері байланыс - салмақ жоғалту үшін Pilates!

Бүгінгі күні, салмақ жоғалту үшін Pilates шаттыққа толы шолу, ең танымал және сұранысқа ие кейін фитнес түрлерінің бірі болып табылады. Бір қарағанда, бұл қозғалыс көрінуі және оны орындайды өте қарапайым, бірақ сіз бірінші фитнес клубы кіргенде өзім қиындықтарға тап жатырмын жүзеге асыра алады. Мен статикалық жаттығулар баяу қарқынмен жүзеге деп елестеттім Мен бұрын бере алмады, ол тер ретінде шықты болғандықтан, сонша энергиясын және күш болады. Бірақ сессияларының кейін бірнеше Мен көптеген бұрылыстар бар екенін іс жүзінде ләззат сезіндім.

Pilates орган жарақат және аурудан келтіруге мүмкіндік береді. спорттық мамандар әзірлеген, және оның аты шақырды, фитнес бұл түрі бастапқыда жауынгерлердің денсаулығын қалпына келтіру үшін арналған, бірақ ақыр соңында гимнастика түрі болды. ол жұлын жарақат кейін буын проблемалар бар адамдар, дұрыс отыру үшін, тіпті оңалту болуы мүмкін ісі.

Көптеген жас аналар салмақ жоғалту үшін пилатес таңдайды. әйелдер осы тартылған пікірлер туралы , фитнес пікір Өкінішті толық, олар суретті, сонымен қатар, жалпы дене бітімін және көзқарасын ғана емес жақсарды екенін ескеріңіз. Бұл, өйткені әдемі, сау организмде, түсінікті - көңілді, жаны сау. салмақ жоғалту үшін Pilates - терең және таяз бұлшық зерттеу болып табылады, бірақ шоғырландыруға омыртқа нығайтады және талия жұқа етеді терең құрсақ бұлшық және арқасын, зерделеу болып табылады. барлық жаттығулар жұлқуларсыз және күшті шиеленісті жоқ, тегіс, баяу қимылмен орындалады ретінде фитнес бұл түрі жоқ қарсы, бар. Нәтижесінде, пилатес жүрек бұлшық нығайтады, зат алмасуды, жүйке және тыныс алу жүйелерінің жұмысын жақсартады. органның жалпы нығайту болып табылады, аллюр әдемі болып, қозғалыстар үйлестіру мүсінінің жақсартады және басқалар қызығады.

Сондықтан, сіз белгілі салмақ жоғалту үшін пилатес көріңіз керек! Пікірлер бағдарламасын меңгерген гимнастикамен жетілдіру әсерлі. салмақ жоғалту, көптеген сорттары шынықтыру және спорт ықпал ететін, бірақ Pilates энергетикалық шоғырланған онда дененің барлық нүктелері, іске қосады. салмақ жоғалту үшін пилатес практик Әйелдер, оң кері байланыс тастап, тіпті ынта. тұрақты негізде қуып, сіз аласыз айтарлықтай postroynet және бұрын орын алмаған ойладым жасырын таланттар, анықтаңыз.

Әдемі және әсем Pilates. Арықтататын жаттығулар үнемі есте асқазан және арнайы тыныс, тегіс жүзеге асырылады. тек бір сағаттан сеанстарының жеткілікті калория өртеп және өте тез жақсартылған пішіні, нәтижесінде барлық бұлшық әзірледі. Ең бастысы - кәсіби нұсқаушы түсіндіріледі ретінде Өзін аямайтын және бәрін дұрыс істемейді. Сіз фитнес орталығы пайдалана алмайсыз, тіпті егер Бірақ, сіз үйде пилатес жасай аласыз. Енді Сіз Интернетте нұсқаулықты толық қадаммен видео сабақтарды көп табуға болады. денсаулық клубында немесе үйде екі істеп кезде қайтадан, бұл олардың қозғалысы туралы маңызды бағыты болып табылады. жұмыс істейді, қандай бұлшық сезінуге маңызды сыныптар кезде. аптасына үш рет айналысуға жеткілікті, және үлкен мүсінінің және мәнерлеп сіз ай ғана жұп ұнамды.

белінің үшін жаттығу - оның артқы жағында жатып, жағына жайып қару-жарақ, тізе бүгілген аяқтарын. баяу, содан кейін оң, сол екі аяқтарын төмендетуге демалады, және, осылайша, 10 есе. омыртқа икемділік, сіз жаттығулар «мысық» жасай алады: четвереньках, фокус және тізе қолында болып табылады. артқа, жоғары екенін ашулы дем шығару мысық дөңгелек доғасын - - жұта төмен прогибаться үшін талия, рақаттандыратын.

Тіпті басқа спортпен айналысатын адамдарға арналған Pilates 10 минут арнау күн сайын пайдалы болып табылады. салмақ жоғалту үшін, жай және бұлшық ет тонусын сақтауға мүмкіндік, фитнес тамаша түрі болып табылады. Кейін аэробты жаттығу және күш оқыту статикалық салдарынан кернеу өшіру жақсы. Жалпы, бұл зерттеулер өте пайдалы және жағымды болып табылады. нағыз бақыт - және бір-бірімен үйлесім болуы! Мен пилатес істеп, оны толық сезініп!