Қозғалыстар үйлестіру жонглерлер үшін ғана емес, маңызды болып табылады

адам ағзасына үлкен, үстіртін бұлшық қосымша қозғалыстар үйлестіру сияқты маңызды функцияны қоса алғанда үшін жауапты болып табылады деп аталатын терең бұлшық бар. кім Әрине, барлық осы спортқа тартылуы қарамастан, олар өздері үшін таңдаған қандай түрі, оған қатты жұмыс өте байсалды,. дәрігерлер, өнеркәсіптік альпинистер, зергерлер, және, әрине, цирк жонглерлер: сол кімнің кәсіп кешені қозғалыстар талап адамдарға қолданылады. қызықты естіледі, бірақ неге біз «Сіз» кім спорттық сол үшін білу қажет және компьютерде жұмыс ма?

қозғалыстар үйлестіру: ол кәдімгі адамдар үшін қандай

Шынында да, адам өзі қалыпты өмір сүреді. Неге ол қозғалыстар үйлестіру қандай ой бар қазірдің өзінде шаршаған ми жүктеу керек еді! Бірақ бұл жерде мұзды асфальтта айдыны немесе серуенге бірінші сапары кішкене көңіл осы мәселеге ақылы болса болдырмауға болар еді жарақат айналады.

Ол үйде күрделі қозғалыс емес пайдаланылады, бұл, меніңше, тек бірінші көзқарас болып табылады. Егер сіз ойлайсыз, ол өте шынайы емес. Мысалы, бір қолыңызбен нәресте азықтандыру ыңғайлы шеберлік жас ана, және өзін - басқа. Мен уақыты сақталады, және аш баруға болмайды.

ол толық қозғалыстар қандай үйлестіруді сезінетін болады ауыр, стандартты емес жағдай, егер Ал, кез келген уақытта орын алуы мүмкін. Сондықтан ол міндетті спорт залында ұзақ сағат айналысуға емес, әсіресе, өйткені, оған дайындалуға жақсы. , Жұмысқа бару жаяу немесе үйде отырғанда Бұл жасалуы мүмкін. Бірақ алдымен, сіз осы мәселеде «шеберлік» сіздің деңгейін анықтау үшін қажет.

қозғалыстар үйлестіру: ол жақсы болды секілді, барлық

тест жүргізу үшін жеткілікті қарапайым. адам, өте көп қозғалыстардың қаншалықты жақсы үйлестіруді анықтау жаттығу. Келесі ықтимал нұсқаларын жүзеге жұбын сипаттайды.

«Қарлығаш». қолында тарата денесін еңкейтіп мемлекетпен еденге аяғы параллель арттыру болып табылады, оның балалық шағы жаттығу, мен оның қолынан көптеген таныс. Сіз де 10 секунд немесе одан да көп тұра қалса, сондай-ақ, сіз көз және жабыңыз тұруға жалғастыра алады. Не болды? Bravo. Осыған ұқсас міндет басқа аяқпен жасалуы тиіс.

B «хат Сурет салу», «ғарышта». сидя арналған орындықтар, оң аяғы орындау қажет айналмалы қозғалысын сағат тілінің бағытымен, ал оң қолмен - әдеттегі кері бағытта хат «B» аударғым.

сынақтар сәтті іске қосылса, сондай-ақ, сіз одан әрі жетілдіруді қажет жалғастыра алады, және сынақ нәтижелерін жақсы емес болса, сіз байсалды қарастыру керек.

қозғалыстар үйлестіру: оны жетілдіру бойынша жаттығулар

Тіпті үйде сіз оқыту үйлестiруге бағытталған жаттығулар бірқатар істей алады. Біріншіден, сіз метрода немесе автобуспен жүзеге жұмыс істей алады, және бұл жай ғана иық ені сәл кеңірек сіздің аяғыңыз сабы жойылуы мүмкін. Тек басқаларға зиян келтіруі құлап емес, емес, фанатизм жоқ күресуге қажет.

Тағы бір нұсқа: оның балалық шақты еске, және жүре жиектеме, көптеген адамдар үшін ересек Бұл жаттығу өте қиын орындауға ретінде шығады.

Біз қазірдің өзінде аталған жонглерлер еске қарапайым бар бастауға болады: бір қолмен допты тастағысы және басқа қуып. ол жеткілікті ауыр болса, сол уақытта, сіз қару қорғайтын бұлшық болады.

сіз жақын фитнес клубқа қарауға үшін уақыт бар болса, сіз осындай «Дене баланс» сияқты арнайы сыныптар қатыса алады. Көптеген аралас оқыту, сондай-ақ көп қамтиды : үйлестіру үшін жаттығулар т.б. BOSU (секіруге және жарты шарда іске үйрену бар), «функционалдық», CrossFit және.