Тамаша поп - бесінші нүктесі үшін тиімді жаттығулар

әдемі әйелдер аяғы ерлер махаббат туралы барлығына белгілі. Әсіресе тамаша поп қосады, ол көз аяқтарын қуып - бұл, бәлкім, ер көңіл алу үшін әлсіз жынысына негізгі қаруы болып табылады.

жаздың басталуымен және онымен жағажай маусымы, тәртіппен суретті тарту туралы мәселе өткір болып табылады. Әр адам тамаша көрінеді және жинақы Иленген денесін ерекшелену қалайды - бұл әбден қалыпты және түсінікті тілегі ғой. серпімділігін және бесінші нүктесі тамаша дөңгелек пішінді қол жеткізу үшін Бірақ, өкінішке орай, көптеген қыздар үшін бұл құпия болып қалады. Кейбір басқалары спорт залында баяндалды, идеалды діни қызметкер Интернетте тек суреттер бар деп санайды, бірақ қалаған нәтиже әлі әрқашан алынған емес, қол жеткізу үшін. Тіпті фитнес жаттықтырушылар үнемі ол мәселенің ерекшелігіне толығымен таныс емес, өйткені бұл туралы нақты ештеңе ұсынамыз мүмкін емес.

Алайда, өкінбеңіз, жол тыс әрқашан бар. Ал, іс жүзінде әрқашан. Бұл жағдайда, қан тамыр жүйесі күрделі орындау мүмкін бөкселерін арналған жаттығулар.

Сондықтан бастайық. Ол барлық қыздыру арқанмен басталады. секіртпе - тиімді құрал целлюлитке қарсы күрес және артық салмағы - белгілі факт. Бұл жағдайда, арқан бөкселерін үшін мынадай жаттығулар орындау алдында буындарды дамытуға көмектеседі. Бұл жаттығулар орындау әрбір таңертең пайдалы болып табылады. толық оқуға қатысты, ол дене шынықтыру дайындығының деңгейіне байланысты, 500-ден 1000 рет секірген асыратын, күні арқылы жіппен айналысатын болады. Айтпақшы, секіргіштер пайдалы қыздар ғана емес, ол ерлер бөкселерін үшін үлкен жаттығу ғой.

Келесі жаттығу - алдын ала созылу үшін орындалған сол ұқсас, алға Выпады. бірінен белінің қолына, аяғы иық ені - ұстанымын бастап. соңғы орында, ол оң бұрышта майыстыруға болатын, сондықтан қандай мынадай бір аяқпен алға қадам болып табылады. Осы екінші аяғы тегіс болуы тиіс, және дене көлденең жағдайын сақтап. Әрі қарай өзінің бастапқы күйіне тірек және қайтару Отталкивала, онда ол екінші аяғының ұқсас жаттығу орындауға болады. Жоғарыда айтылғандай, ұқсас жаттығулар тек жаттығудан кейін жүзеге асырылады.

тиімді және сондай-ақ біртекті бөксе іске асыру қарапайымдылығы, қарамастан оған болады жаттығу,. follows as It runs: it his elbows and бір knee on up stand үшін necessary табылады. тізе бүгіп, сәл көтеріңіз екінші аяғы. «Жұмыс» аяғы жоғарғы ұстанымын жеткен сәтте ұстанымын бастап қайту, содан кейін бөкселерін созылып қажет. Ешнәрсе күрделі, және соңында тамаша асс кепілдік беріледі.

Ол қалаған нәтижеге қол жеткізу, сіз мұнымен тоқтап қалмау керек екенін есте маңызды болып табылады. Тіпті кемелді діни қызметкер, сол түрінде қалады үшін, жақсы қалыпта бұлшық қолдауды қажет етеді. Мұндай алдын алу үшін күн сайын жаттығу ретінде, жамбас көтеру оның босатпайды ауыруы кезінде тізе көтеруге, секіргіштер ұсынылады.