Қалай баспасөз қыздар салу

Әрбір әйел әдемі болғысы келеді. Сіз өзіне қамқорлық емес, Алайда, егер тіпті табиғаттың тамаша деректермен, сіз бәрін жоғалтуы мүмкін, оның әдемілігін сақтау үшін іс-шаралар кешенін жүзеге асырмайтын. Маңызды аспект баспасөз және қыздар болып, үйлесім негізінен тығыз асқазан байланысты. Бұл жету үшін, сіз жаттығулар кешенін орындау қажет. Саны қалаған нәтижеге байланысты, «қадағалаусыз» дәрежесі және т.б. тәсілдері Орта есеппен, жүзеге асырылатын зерттеулер нәтижесі бір жарым немесе екі айдан кейін ғана байқалады. Бұл жаттығу тұрақты шындап қабылдауға тиіс барлық жүзеге асырылуы тиіс екенін есепке алған жөн.

мынадай іш бұлшық болып табылады: тікелей және көлбеу. міндетті кептіру «текшелерін» іздейді емес, бұлшық тонусты төмендеуі өзі үлкен пайда әкеледі.

қыздар жарамды болуы тиіс басыңыз. Ерекше назар құрсақ қуысында орналасқан ішкі ағзаларын қолдау бұлшық кесіп аударылуға тиіс. жүзеге асыру үшін мынадай жаттығулар істеу керек. Ол тікелей, фут, бірге және башпайларын бірінен жамбас киіп қолын сіздің өкшені қоюға тұруға қажет. Бұл кішкентай төмен отыруға және шығарған, мүмкіндігінше іш аударғым, содан кейін алға қатты оны ұстануға кейін. Мұндай мүмкіндігінше жаттығулар орындау, тыныс емес. Бұл айтарлықтай нығайтады баспасөз қыздар. Ол 5-6 осындай тәсілдерді жасау қажет. көлденең бұлшық нығайту Сонымен қатар, сондай-ақ, бүкіл ағзаға оң әсер етеді, ішкі органдарды, уқалау бар.

әр түрлі бағыттар бойынша панорамалық тұрғын үй сияқты жаттығу, сондай-ақ бар. Бұл obliques және көлденең құрсақ бұлшық еттерін нығайтады.

баспасөз қыздар накачать және сіз келесі әрекеттерді пайдалануға болады. Мен сіздің артқы жағында жатуы, содан кейін қажет аяқтарын жоғары тартыңыз тізе бүгілген, оған. Ол тоқсан градус бұрыш қалыптастырады етіп аяғы майыстыруға тырысу қажет. Қол сіз оның басына қойылады қажет жаттығулар орындау кезінде. Жұта - қайтару аяғы бастап жағдайына, шығарған - оң бұрышын қалыптастыру. Бұл жаттығу rectus іштің бұлшық еттерін нығайтады.

күшейту көмектеседі үй кезінде түймесін басыңыз қыз және өз атымнан тамаша сабақ мынадай. Сіз тізе аяғы майысқан, сіздің артындағы жатуы тиіс. Біріншіден, сіз т.б. аяқтары диван, шкаф, ажырамайды болады басыңыздың артына қолыңызды қойыңыз. Осыдан кейін, ол тоқсан градус бұрышпен тігінен денесін көтереді. Келесі, бастапқы күйіне оралады.

Сіз жаттығу, оларды іске асыру трек дұрыстығын жаттықтырушылар көтеріп болады, және залдарында орнатылған түрлі тренажерлар бар фитнес орталығы, пайдалануға болады. Осының бәрі сіз бұлшық нығайту үшін тез және тиімді мүмкіндік береді баспасөз накачать (фото нәтижелері осындай орталықтар көптеген көздері көруге болады келуге) қыздар.

Жалпы, біз елеулі ықпалы мен пайда деп айтуға болады , дұрыс мүсінді әйел. Straight артынан, тығыз асқазан - барлық осы адамзаттың әлсіз жартысында үйлесім мен сұлулығын береді. Бұл жағдайда, сондай-ақ, қыздар басыңыз айтарлықтай нығайды, тонусының келеді.