Қандай қыз жаңалықтар болуы тиіс

Әрбір қыз қалайды жұқа болуы, тартымды. әйел қайраткері ең күрделі бөлігі - серпімді подтяжку күшейтті. Өйткені, қосымша салмағы кез келген грамм және кг іш аймағында сақтауға, сондықтан ол жақсы жаңалық қыз екенін маңызды болып табылады.

Көктемде, көптеген жағажайда олардың мерекелер жоспарлап отырмыз, бірақ әркім тамаша суретті және тамаша пернесін басыңыз мақтана алады. денсаулығы мен дене сымбаттылығын сақтау үшін, қыздар, қыздар мен әйелдер, дұрыс және тиімді өңделетінін үйрену, олардың бұлшық әзірлеу назар аудару қажет.

Негізгі ереже - фанатиков оқытуға байланысты емес, содан кейін, біраз уақыт жұмсауды отырып, сіз оңай түймесін жоғары тартыңыз болады. орнына қыз, немесе, салауатты әйелдің денесінде, «текшелер» пайда болмайды: көрінетін болуы, әйелдер іш 18% жолағындағы аялдамалар ставкасын, ал шамамен 10% май болуы тиіс. Сонымен қатар, іштің тері жұқа болуы тиіс, бірақ бұл тек өте қатаң, тамаша көмегімен қол жеткізуге болады теңдестірілген диеталар және сәл сусызданған. Конкурс кезеңде осындай мемлекеттік ғана кәсіби спортшы қол.

нығайту жаттығулар сериясы арқылы пернесін басыңыз, қыз құрсақ бұлшық күшейтілетін мүмкін, бірақ «текшелерді» қалыптастыру емес. тегіс асқазан болу үшін, сіз кейбір ережелерін орындауға тиіс. күні бойы оларды басшылық, сіздің өмір даярлау қамтиды. Қажет емес, тіпті, үнемі баспасөзде үшін жаттығулар орындау.

жаттығу режимін бұзуы, егер Баспасөз қыз (оның іштің бұлшық) тез өз серпімділігін жоғалтады. Сондай-ақ, қарау ақылға қонымды диетаны берілуі тиіс. Шамамен айына бір рет баспасөз салыстырмалы тез жүктеме үйренеді, өйткені жаттығулар нәрсе өзгерту, оқу бағдарламасын жетілдіру керек. кешенін орындау мойныңды ауыртпай, баяу, сапалы қажет. Әрбір жаттығу кем дегенде 15 рет жасалады, және тәсілдері - үш кем емес.

әйелдер үшін пернесін басыңыз Rocking, физикалық дайындалмаған, ол бастапқыда қиындықтарға бірқатар байланысты болуы мүмкін. Осы жаттығулар аулау, біз осы жоғарғы және төменгі кешенді болуы мүмкін екенін есте сақтау қажет іш. ең жиі бастапқы позиция - сіз, сіздің артқы астында сол қоқыс айналысуға қайда мұқият ойлану керек, сондықтан, оның артындағы жатып. Комфорт жаттығулар орындау кезінде - сіздің жақсы көңіл-күйдің маңызды элементі.

баспасөз қызың қалай жасауға болады? жаттығулар, сіз, сіздің меншікті немесе кәсіби жаттықтырушы көмегімен алуға болады фитнес клубқа сілтеме немесе сарапшылар мен спортшылар кеңесіңіз. Теңдестірілген тамақтану және жүйелі оқыту серпімді подтяжку жасауға көмектеседі, сонымен қатар тургор нығайту, дене бітімін, тері түсін және оның жай-күйін жақсарту ғана емес,. оқыту күні суды көбірек ішу артық емес, кем дегенде бір жемісін күніне жейді.

Жаттығулар келесі жаттығу бірін қосу, баяу үйрену керек. оларды іске асыру бойынша сенім қанағаттану сезімін береді.

жаңа жаттығулар бірте-бірте енгізу жүзеге асырылғаннан кейін дене іштің айқай жасауға, құрсақ бұлшық жүктемені емес аударуға оңай орган көмектеседі.