Кіші жамбас қабат бұлшық нығайту үшін жаттығулар - денсаулық және отбасылық келісімді кепілдік

кем - үздіксіз Man олардың кейбіреулері көп, басқаларды талап, бұлшық ұнатады. Кейбір іс жүзінде тартылған қалады жасады. Мысалы, жамбас бұлшық. Олар қуықтың орнын анықтау және уретра бекіту обыры мен тік ішектің қолдайды.

кіші жамбас қабат бұлшық нығайту үшін жаттығулар әйелдер ұстану өте маңызды болып табылады. төмендегідей оң нәтижелер бар:

• етеккір циклына асыру оңай көмектеседі;

• балалы үшін жүктілік кезінде ұрықтың қамтамасыз ету үшін денені дайындау;

• босану кезінде асқынулар алдын алу болып табылады;

• тез босанудан кейінгі қалпына келтіруде өзінің үлесін;

• жамбас аурулардың мүмкіндігін азайту;

• қауіпсіз менопауза қиын кезеңін өтуге көмектеседі;

• недержание алдын алу;

• кіші жамбас органдарының қан айналымын қалыпқа көмектеседі;

• күшті және серпімді қынап қабырға айналды;

• арттыру либидо;

• табиғи ылғал мөлшері арттырады;

• қарым-қатынас кезінде сезімталдығы өсті.

кіші жамбас қабат бұлшық нығайту үшін кейбір жаттығулар ол жастармен тренинг бастау ұсынылады, өйткені күрделі медициналық рәсімдерді болдырмау үшін көмектеседі. Практика дейін жамбас бұлшық ет әлсіздігі байланысты оқу мәселелерге болған әйелдердің саны көп денсаулығына елеулі жақсартулар көрсетті. Спорттағы, кәдімгі МР arodnoy медицина ойлап табысты жамбас қабат бұлшық нығайту үшін жаттығулар қолданылады.

Қауіпсіздік шаралары

• , Тіпті орташа жаттығу қарсы кім үшін ұсынылады.

• гипертониялық аурудың тыйым, 180 жоғары қысымда, жүрек-қантамыр жүйесінің байланысты аурулар (дәрігерге ұсынылады).

• Жамбас қабат жаттығулар, жайсыздық және одан да ауруды тудыруы жүктеуді бақылау, оларды өз сезімдерін назар аудара тиіс емес.

жаттығулар орындау барысында өз тынысын бақылап үшін ұмытпаңыз. тыныс алу үшін бұлшық релаксация процесінде, сондай-ақ стресс және сығылу кезінде Мен - шығарған. қарқыны мен қуатын өзгертуге болады жеделдету. Ол бір мезгілде қынап, анус және бөксе бұлшықеттерін қысу қажет. Ең бастысы, шиеленіс және релаксация арасында ауыстырып болып табылады. Сіз ішкі бұлшық ілестірген және сәл көтерілген ретінде сезіну керек. Жаттығулар өз сезімдері мен бос уақытына байланысты кез келген рет орындалады. Бастамас бұрын, сіз жалпы жаттығулар жылынып сәл жұмсауға болады. жаттығулар түрлі таңдаңыз, кешендерді түрлі көріңіз. ынталы және тұрақты болуы және сіз өте тез нәтиже сезінетін болады.

Ерлер Жазбадағы деп аталады

Ғажабы, бірақ сондай-ақ төмендегідей болып табылады елеулі пайда, алып жамбас қабат бұлшық нығайту үшін ер жаттығулар:

• көмек жамбас қуысын дұрыс ұстанымын қолдау;

• недержание алдын алу;

• ерлігі нығайтуға көмектеседі;

• жыныстық қатынас еркектер шыдамдылыққа және сапасын арттыру;

• оргазм жақсарды сезім;

• алдын алу мезгілсіз эякуляции ;

• Ол ағзаның қартаю байланысты проблемаларды болдырмауға көмектеседі.

Әрине, сіз йога, ежелгі гимнастика денсаулық практикасы және қаттылық жүйелер туралы естідім. йога негізгі жаттығулар қатар, кіші жамбас қабат бұлшық нығайту үшін кейбір жаттығулар бар.