Bodyflex жаттығу: оттегінің күші

пластикалық хирургия әдістерін жүгінбей, өз пішінін реттеу керек адамдар үшін, бұл ғана емес, тиімді, сонымен қатар жеткілікті жүзеге асыру үшін қарапайым жаттығулар жиынтығын таңдау маңызды болып табылады. майдың табиғи жағу әкеледі органның оттегінің мөлшерін арттыруға бағытталған дене белсенділігі көптеген түрлері ерекше орын Bodyflex жаттығулар арасында. Бұл жүйе, әсіресе, жақында ана айналды әйелдер сүйікті, және кімнің көрсеткіш, өйткені осы көп өзгерді отыр. шамамен 15 минут қабылдау күні Bodyflex сыныптары бойынша, бұл тіпті ең бос адамды бере аласыз.

Әсіресе жаңадан жасалған Мумии Bodyflex ұнады іш үшін жаттығулар баланың күтіміне олардың қосалқы уақытта орындауға оңай. Ол тіпті осы техника оқыту үшін, кейбір шектеулер бар екенін есте сақтаған жөн. Бастап кез келген кезеңде қатаң Bodyflex қарсы, кейбір созылмалы аурулардың және дәрі-дәрмекпен жүктілік болып табылады. орталығы - осы жүйеде Busy фитнес жорық бірдей елеулі қарастырылуы тиіс.

дұрыс Bodyflex жаттығу орындау үшін, сіз іш көмегімен тыныс техниканы игеруге тиіс. Бастапқыда, барлық балалар осы жолмен, оны тыныс, бірақ олар есейе ретінде, содан кейін олар кеуде тыныс үшін жылжытыңыз. жасына, адам, бұл үдеріске өз өкпе жалпы көлемінің тек 20% айналысуға бастайды. Тіпті ежелгі заманда адамдар терең пайдалана отырып, емделді диафрагма тыныс, әрине өкпе көлемін арттыруға және зиянды заттардың денесін тазалау үшін, жасушалар оттегімен қанықтыру көмектеседі.

Дұрыс тыныс, барлық Bodyflex жаттығу негізделген бірнеше кезеңнен өтеді. Біріншіден, сіз оның ерні қысыңыз, өкпе барлық ауаны шығарған барынша қажет. сондай-ақ ұзақ өкпенің ішінде ешқандай сезім толып пайда болады ретінде жалғастыруда мұрын арқылы тыныс күрт тұтыну ерді. Бұл қадам диафрагманың арқылы ауаның шығарылуы салдарынан орын тиіс өткір выдох, ауыстырады. Бұл дыбыс жүреді «шап!», Бәрі шынайы жасалған көрсетеді. тыныс жоқ ретінде ұзақ болады тұрып қажеттілігі соңғы кезеңінде. Бұл жағдайда, сіз өз басын еңкейтіп және баяу, ол қабырғаның жабысады деп сезімін дейін өзіміз іш аударғым келеді. Бұл ретте, қатты іш бұлшық жаттығады және орын ішкі органдарын уқалаңыз. тыныс ұстап қуат жоқ кезде күрт өзі ауаны жұта қажет. Бұл жағдайда, сіз СОБ сияқты дыбыс естіледі. Мұндай тыныс Bodyflex негізгі жиынтығы немесе жетілдірілген енгізілген кез келген жаттығу үшін негіз болып табылады.

баспасөз аяқтарыңызды түзетіп, сіздің артындағы жатып тиіс нығайту мақсатында, содан кейін олардың тізе бүгіп. фут арасындағы қашықтық 35 см-ге шамамен тең болуы тиіс. Келесі қадам дейін оның қолын созуға және орындау болып табылады тыныс алу жаттығуы. Келесі, кеуде иығына отырып көтеріледі, бірақ бас қабатында қалады және кері сүйенеді. мүмкіндігінше ауаға қабыстыра сіз секілді қатты баяу төмен, содан кейін еденнен жүздерді тартыңыз және осы 3 көп рет қайталау керек.

Сондай-ақ, май Bodyflex жаттығу жағу жәрдемдесу қатар шылым шегу аңсауы азайтуға болады. Олар өз ұяшықтарға оттегі қол ұлғайту арқылы бүкіл ағзаға пайдалы әсері бар. Бүгін осы кешеннің іске асыру үшін пайдасы көп шығарды. Бастаушы үшін, ол жаттықтырушысы жаттығулар жиынтығын көрсетеді және дұрыс тыныс көрсетеді, онда бейне материалдарды таңдау үшін ең жақсы болып табылады. алғаш рет көптеген барлық қабылдай алмайды дұрыс орындау, бірақ бұл техника апта бірнеше ынтамен үйренуге және алғашқы нәтижелерін көруге болады.