Іштің Өзін-өзі массаж - үйде майлы алжапқышы алыңыз

Жұқа талией және жалпақ асқазан - ең әйелдер арманы. Алайда, кедей диета, жүйелі жүзеге асыру және жүктілік болмауы жиі осы орынсыз арманын жеткізіңіз. шешім бар! Іштің өзін-өзі массаж бе - майлы алжапқышы алып тастаңыз.

өзін-өзі массаж дайындау

, Сіз рәсімін бастамас бұрын дайындау керек. Сіз қажет: массаж қолғап массажер, денеге арналған целлюлитке қарсы гель, душ гелі крем. Сессия алдында сіз жылы ванна қабылдайды немесе жай ғана душ астында тұруға қажет. органның жылжымалы жеңілдету үшін майлап асқазан целлюлитке гель тұрған соң.

Бұл массаж жүзеге асырылатын болады бөлмесінде температурасына назар аудару қажет. лармен бөлмесінде массаж крем жай дене сіңеді мүмкін емес болады, және суық бөлме бұлшық дұрыс демалуға мүмкіндік бермейді. ол ең ыңғайлы температурасы анықталған соң ғана, біз іш өзін-өзі массаж жасай - бір рет проблема аймағын алып тастау және барлық.

Әсіресе іш массаж

Іш - ауданы кез келген күйзелістерге өте сезімтал болып табылады. Ол сіздің органға және осындай қабынуы, етеккір немесе жүктілік сияқты кез келген проблемалар, қайтып қалыпты суретті алып тағы бір жолын таңдау керек, егер тыңдау қажет. бәрі тәртіппен болса, онда алға және іш өзін-өзі массаж жасайды. стандартты қыздыру қаражатты пайдаланбай май алжапқышы алыңыз. әсері айтарлықтай болуы және termogeley немесе қыздыру кремдер жоқ болады.

мүмкіндігінше қарапайым іш өзін-өзі массаж үшін негізгі әдістері. Бұл:, үйкеліс сипау және саусақтың ұшымен ақырын түрту. Барлық қозғалыстар сағат тілінің бағытымен орындалады. Массаж әрқашан басталады және жеңіл тынышталдыратын инсульт аяқталады. Сіздердін, көпшілігіңіз массаж қолынан емдік күші туралы білесіз, бірақ көп емес адамдар біледі, ол өзін массаж ауыруы алып тастау мүмкін емес. Ықтимал. уақыт пен шыдамдылық белгілі бір соманы қорын жеткілікті.

Негізгі массаж әдістері

• Қажетті қабылдау - сипау. , Тері дайындалады оған арқасында, жылытып және өзін-өзі массаж одан әрі аз ғұмыр әдістерін бапталған. қысым саусақтардың дәрежесі өз сезімдері сәйкес өзгереді. жеткізуге сипау жағымсыз эмоциялар болмауы тиіс.
• Келесі кезең - тегістеу. Бұл созылу және тері мен үсті тіндердің жылжуы. Қабылдау, қан айналымын жақсартады сұйықтықтың Целлюлитті және кетуі жоюға көмектеседі. Майдалау төменнен жоғары адресінен жүзеге асырылады. жамбас орындай алады айналма қозғалыстар, және саусақ және базаны алақан ретінде пайдалануға болады.
• Илеу - бұлшық ет талшығының бойымен және көлденең екі, бұлшық серпімділігін жақсартады, тіндердің тамақтандыруды жақсарту, алып тастаңыз сүт қышқылы жаттығулар кезінде бұлшық. Ереже илеу өте қарапайым - тері сіздің сүйікті пицца қамырға бірдей жолмен ілестірген және салатыны дайындалады.

• екі қолынан Пэт пальмалар - Келесі нүкте өзін-өзі массаж, бұлшық тонусты арттыру міндетін алмауда. Қозғалысы кезекпен екі қолыңызбен орындалады. Ол өз сезімдеріне және матаға жүктемені азайту үшін жайсыздық бірінші белгісі тыңдауға маңызды болып табылады.
• тері роликті Rolling барлық алдыңғы кезеңдерінде әсерін күшейту үшін көмектеседі.
• Массаж сол поглаживания аяқталады. ол алжапқышы, өзін-өзі массаж алып тастау мүмкін ма, сұраққа тұрақты рәсімдерді бірнеше аптадан кейін, сіз оң жауап.

Іштің Өзін-өзі массаж - негізгі ережелер

Біз Іштің өзін-өзі массаж көріңіз шешті? май алжапқыш кешенін алыңыз. айына шкафута шеңберді өлшеу кезінде дұрыс тамақтану және жаттығу массаж қосу, сіз сіздің көз сенбейді. Ол мұндай құтылу қажет жаман әдеттерден, екі возмутительным стресс zapivanie кәмпиттер немесе тәтті жақсы көңіл-күй зиянды газдалған сусындар. айтарлықтай іш өзін-өзі массаж тағы не болып табылады? біз үшін ыңғайлы кез келген уақытта, май тегін алжапқышы алыңыз.

тегін сағат және минут тұрақты тапшылығы өте маңызды болып табылады кезінде келісесіз. өзін-өзі массаж жұмсалған Тек 10 минут күніне, кез келген қайраткері нақты керемет жасай алады. тері, оның алдында балқымалардың көлемін күшейтті, және ішкі органдар, осылайша салауатты диеталар үшін қажетті, зат алмасуды арттыру, жақсы жұмыс істей бастайды отыр.