Диета «10» - килограмммен төмен!

Диета «10» жүрек ауруына шалдыққан адамдарға өтемақы кезеңінде немесе жеткіліксіз қан айналымы жеткіліксіздігі кезінде ұсынылады. Ол сондай-ақ гипертония, созылмалы пиелонефрит және гломерулонефрит үшін қолданылады. Диета жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жеңілдетеді, осылайша ас қорыту мен бүйрек органдарына жүктемені азайтады, диурезді және метаболизмді қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар айына 10 кг диета жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан оны семіздікпен қолдануға болады.

Күнделікті тұтынылатын калориялар мөлшері шамамен 2350-2600 ккал құрайды. Күнделікті диетте 80-90 грамм болуы керек. Оның құрамында малдың 60% -ы, майлар - 70 г. (Өсімдік 30%), көмірсулар - 350-400 г, натрий хлориді - 5-7 грамм. (Бөлім азық-түлікті дәм татуға арналған, ал қалғандары табиғи өнімдерде бар). Бір тәулікте тұтынылатын сұйықтың көлемі шамамен 1-1,2 литр құрайды. Барлық тағамдар қалыпты өңдеу кезінде тұзды қолданбай дайындалуы керек. Тамақты күніне 5 рет өткізеді.

Диета «10»: рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

1. Кешегі бидай және қара бидай ұны, сондай-ақ, пісірілген печеньелер мен печеньелер ұсынылады. Жаңа піскен нан өнімдерін, сондай-ақ түрлі құймақтарды, сары май мен пирожныйларды қоспаңыз.
2. Құс және етден алдын ала дайындағаннан кейін, содан кейін қуырып, пісіріп, туралған немесе қоңыздан кейін аршылған сорттарын (ванна, сиыр еті, ет шошқа еті, түйетауық, тауық, қоян) пайдалануға болады. Тамақтанудан бастап ет (қаз, үйрек), консервілер, шұжықтар және ысталған өнімдердің барлық түрлері толықтай алынып тасталуы керек.
3. Ұсынылған майсыз пісірілген балық, содан кейін қуыру, туралған немесе туралған. Майлы балық түрлерін (бекіре, белуга), сондай-ақ балық, уылдырық, ысталған ет және тұздалған балықты алып тастау қажет.
4. Жұмыртқа рұқсат етіледі - 1 дана. Күніне, кез келген аспаздық емдеумен.
5. Сүт өнімдеріне толық сүт ұсынылады (егер олар тегіс емес), сүт қышқылды сусындар, майсыз май, қаймақ, ірімшік, қаймақ. Ірімшік тұзды түрлерін жою.
6. Құрамында майдың құрамында өсімдік майы мен май бар. Аспаздық және ет майлары шығарылады.
7. Сүтке немесе суға дайындалған кез-келген макарон мен дәнді дақылдарға арналған (пудинг, борсық). Бұршақтар (бұршақ, бұршақ) алынып тасталды.
8. Көкөністерден «10» диета піскен пішінде боялған және ақ қырыққабатты ұсынады, қайнатылған, картоп, қызылша мен сәбіз. Қызанақ, қияр, сәбіз, жасыл пияз, салат, ақжелкен мен аскөк шикізаттан жеуге болады. Шұжық түріндегі көкөністер алынып тасталды, маринадталған және тұздалған саңырауқұлақтар, шалғам, қуырылған шалғам, шпинат.
9. Сорпалар көкөніс, картоп, жарма, оның ішінде сүт және жеміс-жидек бар. Балық, ет сорпалары, соның ішінде бұршақтар да алынып тасталады.

10. Тәтті ыдыс-аяқ пен жемістерден шикізат, мусс, желе, сүт сүті , бал, джем, пастилл, шоколад кәмпиттері емес, компот, жұмсақ жидектер мен жемістерді пайдалануға болады. Ірі дәндер мен ірі қылшық талшықтары, торттар, шоколаддардан алынған жидектер мен жемістер алынып тасталады.

11. «10» бидай дәмдерінен бастап, сіз көкөніс сорпасына негізделген, сондай-ақ қышқыл, сүт, қызанақ және дәмдеуіштерді пайдаланасыз, ол сізді қалампыр, даршын, ванилин пайдалануға болады. Дегенмен, ол саңырауқұлақ пен балық сорпасында, сондай-ақ ет пияздарын шығарады. Сондай-ақ, диетон бұрыш, қыша және жүгері пайдалануға кеңес бермейді.

12. Сусындардан кофеге рұқсат - суррогат, әлсіз шай, жемістер мен көкөністерден шырындар және раушанның итбалығы. Табиғи кофе, қатты шай, какао және газдалған сусындар жоқ.

Әрине, бұл диета 10 кг 10 күн бойы тарапынан және іште бұзады, бірақ егер сіз оның ережелерін ұстануға, сіз өте жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Ең бастысы - уақыт пен тілек!