Ми және естелікке Пайдалы өнімдер

Қандай тағамдар жад жақсарту және ми функциясын? Ол дене олардың пайдалы әсерлер, керемет кең салауатты жеміс, көкөніс және майлар тізімі, және тіпті ең талапшыл Gourmet, азық-түлік сапасына дәмін бағалай білген емес шықты, олардың сүйікті тәтті-дәмділер ұзақ тізімін таба ұмытпаңыз. Неге диетология осы ұсынамын ми үшін өнімдер мен жады?

Стресс және органның жауабы

Стресс көптеген беттері бар, бірақ оның барлық көріністері адамның денесі мен ақыл үшін жағымсыз сезімдер болып табылады. Физикалық стресс қала көшеде немесе көлеңкелі саябағында барады дейін біреу кенеттен бұрышында артында шығып секіру, тіпті көшбасшы анықталды. психикалық стресс ең жарқын мысал - ұзақ кеңсесінде сол жоба бойынша жұмыс, тұтынушы талаптарын лот және нәтижесінде непреклонно баяндамалар мерзімін қорқады. Ол сол уақытта оның денесі автоматты түрде цитокинов өндіреді деп маңызды стресс қандай адам тәжірибе, маңызды емес.

Бұл химиялық заттар иммундық жүйесін белсендіру және ағзаға ауыр жағдайға өз жауап тудырып. дене жұқтыру сияқты шамадан тыс жүктеме қабылдайды, өйткені типтік иммундық жауап, қабыну процесі болып табылады. Әзірге қабынуы өзі, әрине, мен ауруларына қарсы күрес, сондай-ақ жерде кесегін ұлпалардың зақымданған жөндеу не тазалау үшін ғана емес, көмектеседі, созылмалы қабыну жауап ми қызметі мен жады арналған арнайы құралдарды ғана болдырмауға болады ықтимал қауіпті құбылыс, болып саналады. Орыс тілінде патологиялық жағдайын сипаттайтын ешқандай ресми медициналық термин бар, бірақ батыс елдерінде, көптеген жылдар бойы ғалымдар деп аталатын созылмалы қабынуын зерттеу. Ол аутоиммунды аурулардың негізгі себебі болып саналады.

өнімдерін көмектесу үшін созылмалы қабыну құтылу үшін, жад және ми функциясын жақсарту. Олар иммундық жүйесінің жұмыс істеуін оңтайландыру және бақылауындағы кез келген қабыну процестерін ұстаңыз. Сонымен қатар, асқазан-ішек жолдары гормондар, миын немесе олардың өндірген енгізу, осындай түсіністік пен өңдеу жаңа ақпараттар ретінде танымдық қабілеттерін, оң әсер етеді. Олар концентрациясы ықпал ететін, тіпті қанықтық орын қайда түсінуге көмектеседі.

стресс айналысатын азық-түлік

Сондықтан қандай тағамдар ми мен жады үшін жақсы болып табылады? антиоксиданттар, қаныққан май қышқылдары, витаминдер мен минералдар бай Бұл табиғи жемістер, көкөністер, шоколад, май, энергия арттырады және ми ауруларын алдын алуға көмектеседі. олардың мәзірлер мұқият жоспарлау баса назар тіпті азық-түлік, ол өте пайдалы жасауға - сондықтан сіз ішек және мидың салауатты жұмыс істеуін қамтамасыз етеді ғана емес, сонымен қатар жалпы психикалық бұзылулар өзін қорғау үшін.

авокадо

Қалай да елдерде, іс жүзінде орыс тұтынушылар үшін кез келген экзотикалық жеміс - ол пайдалы өнімдер ми және естелікке. Бұл авокадо қамтиды. көптеген әуесқойлары диетада жігерлі тым көп май жеміс ішуге өз достарына кедергі отыруға, ал, авокадо шын мәнінде қайраткері мүлдем жоқ зиян келтіруі мүмкін емес жатыр. Сонымен қатар, таңғажайып жеміс мононенасыщенные толы, маңызды май қышқылдары тұрақты қандағы қант қолдау орган мен теріге сау жарқыл береді.

Авокадо, әсіресе концентрациясы және еске қатысты, аралас ми қан ұйыған қалыптасуын болдырмау көмектеседі (және, демек, инсульт қорғайды) К витамині және фолий қышқылы, құрамында, сондай-ақ танымдық функциясын жетілдіру.

Оверсиз жеміс орган қорғалған жоқ және азық-түлік тұтынатын күн сайын оған келуге тиіс дәрумендер В және С, бай. Тағы бір қызықты факт (авокадо құрамын кедей түсіну негізінде) арықтататын әйелдердің барлық теріс пікірлер қарамастан, жасыл жеміс барлық басқа жеміс артық протеин және аз құрамында қант, деп отыр. Кремді құрылымы шетелдік жеңсік ол витаминінің Smoothies мінсіз компонент және кез келген пісіру майдың үшін тамаша алмастыра етеді.

қызылша

Егер сіз мидың кез келген өнімдер мүдделі болса, жад және психикалық қызметі Ресей нарығында табуға болады, арзан, ортақ қызылша сіз үшін нағыз олжа болады. вегетарианцев, таңданарлықтай, адамдардың, соның ішінде, сондай-ақ нашар қызылшасын жасалған болуы мүмкін қандай білдіреді әдемі шарап-қызыл өсімдік жағын айналып. Vinaigrettes, «шубкой астындағы селедка» және дәстүрлі сорпа ең отбасы кестелерде жиі қонағы тоқтатты. Сонымен қатар, әдеттегі қызылша пайдалы компоненттерінің тамаша жиынтығын жасырады.

Арзан және жоғары төмендетілген көкөніс ең зиянды созылмалы қабынуы күресуге адам денесін көмектеседі. Ол қатерлі ісікке қарсы қорғау және токсиндердің қан тазарту ықпал қуатты антиоксиданттар бар. төзімділік арттыру кезінде спортшылар қызылша, өте қажетті қуат береді. Қызыл өсімдік шикізат жеп, тіпті қуырылған болады - бұл ғасырлар бойы Ресейде сияқты міндетті, бір сағатқа оны дайындауға емес.

қаражидек

Шағын, бірақ қымбат. Бұл мақал толық жидектер, кәмпитті еске сол уақытта адам денсаулығы ингредиенттер мен дәмі баға жетпес құрамында кішкентай жидектер растайды.

Ғалымдар мидың және жады үшін жақсы қандай тамақ өнімдері астам ойлау, және кез келген тізімдерінде үнемі жидектер көрініс тапты - антиоксиданттардың бай көздерінің бірі. Ол С және К, және табиғи талшықтар, оның ішінде бірнеше витаминдер бар. Арқасында галловую қышқылы ғажайып жидектердің жоғары мазмұнына азғындау мен күйзелістен ми қорғайды. Ол өз таза түрінде жеуге болады, және Smoothies және басқа да сусындар қосылады немесе оның тәтті пісіруге дайындайды болады.

сүйек сорпасы

ми және естелікке емес, барлық өнімдер жемістер, көкөністер мен жидектер болып табылады. Сіз жаңа піскен жемістер жанкүйерлеріне өзіңіз қарауға жоқ болса, иммундық жүйесін нығайту мүмкін сүйек қоректік сорпа көмегімен сіздің ақыл қуатын жасауға тырысамыз, өсіп ішек өткізгіштігінің синдромы жою байламдар мен сухожилия нығайту, тіпті азық-түлік аллергия еңсеруге.

сүйек сорпада коллаген жоғары деңгейі иммундық жүйесін құру ішекте қабыну процестерін, және өмір сыйлайтын аминқышқылдары (пролин және глицин) тоқтатады және жадты жақсартуға. Қарапайым сорпа дайындау оңай және қарапайым - оған негізделген сорпа бір, пайдалы пайдалы және арзан тағам болып табылады.

қара шоколад

сүт және ақ шоколад пайдалану үлкен мәселе болып қалып отыр, ал, қара сорттарын сүйікті рахат тамаша суретте жолында сізді тоқтату, сондай-ақ салауатты және белсенді өмір ләззат мүмкіндік береді ғана емес. Табиғи шоколад оның антиоксидант әйгілі Флаванолы, және қабынуға қарсы қасиеттері толық болып табылады. сөзсіз ми және естелікке өнімдер енгізілген отырып, қара шоколад, сондай-ақ қан қысымының төмендеуіне көмектеседі және ми мен жүрек екі қан айналымын арттырады.

Ол бірнеше рет қайта қаралып, барлық пайдалы қасиеттерін жұлып, ресей нарығында сүйікті тәттілер сияқты брендтердің ең жоғары сапалы шикізат емес екенін есте ұстау қажет. Бұл жад және ми функциясын және нақты азық-түлік қалдықтарын жақсарту тағамдар емес. жеңсік жеп, сәнді денсаулық тамақ айналды кері құлап емес, какао, кем дегенде 70% тұратын, ең табиғи қара шоколад таңдаңыз. аспаздық, осы бірегей өнім глазурьден дайындау үшін пайдаланылатын немесе тәтті шоколад фишкалар куки безендіруге болады.

жұмыртқаның сарысы

Көптеген жылдар бойы, диетология холестерин артуына деңгейін жұмыртқаның сарысын айыпталушы мен ағзадағы май жиналуына арттыру болды. жүкті әйелдің жатырында ұрықтың бас миының салауатты дамуына ықпал бірегей зат - Сонымен қатар, ешқандай өнім холин мазмұнына жұмыртқаның сарысы бар ми мен жадында салыстыруға болмайды. Холин жады және психикалық қабілеттерін жақсартады.

Егер Сіз әлі күнге дейін, қандағы холестерин деңгейін олардың теріс әсерін қорқып, жұмыртқаның сары уызы тұтынуды болдырмауға болса, ол ескірген ұғымдар бас тартуға уақыт: жұмыртқаның сарысы, жаман холестерин мазмұнын өзгерту, сонымен қатар бізге жақсы деңгейін арттыруға мүмкіндік бермейді ғана емес,.

Грек жаңғағы

Сарапшылар сіз мақсатты күн сайын ми және естелікке тағамдарды жеуге болсаңыз, жаңғақ ұмытпаңыздар, келісесіз. Осы жаңғақтар антиоксиданттармен, витаминдер мен минералдар жоғары мазмұны мазасыздық, танымдық сезімталдық артады басады және бермесін жояды. Е дәрумені, қосымша, сіз Альцгеймер ауруының симптомдары күресуге мүмкіндік береді. Грек жаңғағы, тәтті қамыр немесе ерекше Smoothies бөлігі ретінде, шикізат жеп мүмкін.