Неге біз скуки жейді, ал оны қалай күресуге жоқ

қызықсыз шаруасын істеп, көптеген адамдар, үнемі түскі туралы ойлау. Сіз танымал сериялы жаңа маусымын көріп бос болған кезде сіздің ой, сондай-ақ ас бағытталған? Ол қиял жасаушылар астам болып көрінсе, мен оның орнына элиталық психологиялық триллер аудитория шаршаған өндірісін созылған танысты. Неге ең қызықсыз дейін ағартатын болады нәрсе үшін емес көрінеді? Сіздің барлық ой тоңазытқышта немесе қойма қарай бағытталған сондықтан.

Жоқ, сіз аштық өткір шабуыл сезінеді емес, сіз жеуге келмейді. Сіз жай ғана алдағы екі сағатта өздері не істеу білмейді. ең ғажайып нәрсе сіздің зерігу толассыз, сіз перекусывать жатқан, тіпті егер, ешқайда жоқ болады.

кезбе ми туындаған Тұрақты «аштық»

адам түнде үйден жұмыс істейді немесе не істеу білмейді, Дәл осындай жағдай бездумно әлеуметтік желілерде жаңалықтар арналарын айналдыру, байқауға болады. Бұл ашқарақтық толық бейсаналық көрінеді. Бірақ біз бірнеше салауатты тағамдар балама таба. Тек ыстық орнына поп-корн мен фишкалар тiске басар алма немесе жаңа піскен сәбіз салауатты диеталар жақтастары, және оның орнына шай мен тәттілер үшін ас жүре жаттығулар істеу. туындаған үзіліс толтыру көптеген адамдар, жақсы денсаулық әдеттердің, үшін - ерік керемет күш береді қиын жұмыс болып табылады. Ол бейнеқосылғыларды істеу жақсы ештеңе «адамның асқазан қалуға» тапсыру үшін әлдеқайда оңай.

Егер тамақтану жоспарлап

Астам қарағанда жиі емес тағамдар аңсауы толық тағам өткізіп тудырады. Егер сіздің мақсатыңыз салмағы сақтауға болса қалыпты болып табылады, ол өз аштық еңсеру үшін қажет емес. түскі немесе кешкі өткізіп, күннің соңына қарай, сіз жалпы бастапқыда жоспарланған, тіпті көп калория тұтынылатын байқайсың. Сондықтан, азғыруларға қарсы мақсатында, тұрақты жейді. орган барлық қажетті дәрумендермен және минералдармен қамқорлық. өсімдік талшықтарынан туралы ұмытпаңыз. Бірде дайджест ұзақ уақыт бойы асқазан, көкөністер мен жемістер, онымен қанықтыру сезімін келтіру. өңделген азық-түлік және жылдам игерілуіне көмірсулар жол бермеңіз. ашытқы мен бәліштер ішкеннен кейін бір сағат ішінде, сіз қайтадан болуы қажет болуы мүмкін.

ас өткізіп емес пе

Көптеген адамдар принципіне келіспесеңіз, «таңғы ас -. Ең маңызды тағам» Сіз таңертең сіздің дене тағамды «табу» емес деп ойласаңыз, бұл сіздің құқығы болып табылады. Сіз ботқа тәрелкеге сіздің күні тәжірибе және бастау Алайда, егер, жидектер хош, сіз алда бірнеше сағат энергия қорын. Ғылыми зерттеулер адам, мәзір күні бойы, тағамдар аз толық таңғы ұсынады, онда көрсетеді. Сіз бірден ояту кейін таңғы жеуге өзіңіз мәжбүр алмаймын? сағаттай жеп кейінге қалдыруға.

белоктар, майлар мен көмірсулардың балансы

Тәулік ішінде сіз жеткілікті протеин және салауатты майлар тұтынады көз жеткізіңіз. Егер сіз диеталар Тіпті егер, балық, зәйтүн майы, жаңғақтар, тұқымдар, дәндер және авокадо қабылдау аулақ емес. майлардың, белоктардың, көмірсулардың ғана дұрыс балансы тағамдар жаждущий жоқтығын қамтамасыз етеді.

көп су ішу

Кейде оңай аштық органның көмегімен сусыздандыру туралы бізге сигналдар. Көпшілігіміз осы сигналдарды тануға және басқа сэндвич аузына салып қалай білмеймін. Бұл түсінбестікке ұстауы айналуы үшін емес, ол күні бойы суды көп ішу үшін ереже жасайды. Сіз тоңазытқышта қарай іздеуге іске қосқан сайын, стакан су ішу. аштық белгілері 15 минут кетеді емес, кейін болса, өзіңіз жеп мүмкіндік береді. Біз көп жағдайда бұл кезең келіп жоқ болады бұрын деп Сізді сендіргім.

щеткамен тістері

Сіздің психологиясын алдау үшін жасалған бұл қызықты әдістемесі. надоест сайын, оның тістері үшін ас және жуынатын бөлме кіріп жоқ. Осылайша, ми сіз жақын арада жұмыс істеуге шығып бара жатқаныңызды ерте ұйқы үшін денені белгі, немесе болады. Бұл кішкентай трюк сіз аз азық-түлік туралы ойлануға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, азық-түлік және сусындар щеткамен кейін олардың дәмі өзгертіңіз. апельсин шырыны ләззат стакан үшін, сізге біраз уақыт күту керек.

реферат Сынып

азық-түлік және жеңіл тағамдар, сіз ләззат сезінуі Дегенмен, бұл сезім тез өтеді. Бұл «бос» калория үшін толық шынайы болып табылады. Бірақ олардың денсаулығын нашарлатпай скуки жеңуге, пайдалы нәрсе бар қосалқы сәттерде өзіңді алып көріңіз. ең жоғары концентрациясы талап әрекетті таңдаңыз, мысалы, ми қызметін талап бақшасында немесе хобби жұмыс істейді.