«Минус 60» жүйесі - рецептер болып табылады және

Жүйе «-60» сөзбе-диеталар көптеген адамдардың көзқарасы айналды. Сіз не жейді - жерде, ол, өз-өзімді шектеу қандай да бір нақты өнімдер бар ... Ал мұнда қажет. Егер сіз келсе Барлық! Бірақ жоқ, қалаған кезде, мен сіз аласыз. Бұл басқа да көптеген диета жүйесі «минус 60» ерекшеленеді. кез келген талғамға арналған бар рационында рецептер - әркім күн сайын, сіз жаңа нәрсе дайындауға болады, өз нәрсе табады.

рационында бірнеше қарапайым ережелер бар - 12 сағат, сіз (сүтті шоколадтан басқа) тілейміз ештеңе жеуге болады. , Торт ретінде торт тоқашты ретінде ашытқы - бұл өзіңіз қажет емес бас тартуға, болып табылады. төмен бұл туралы көп - түскі уақытта сіз белгілі бір комбинацияда жеуге болады. Түскі ас - (осы істеу, жөн емес кейінірек 18 сағаттан артық емес) сол жолы. 3 сағат төсек өтіңіз, онда әрине, ол жылжытылады болады.

Жалпы, бұл өте классикалық мағынада дұрыс тамақтану, диета емес, жүйе болып табылады. Ол жай ғана таза және барлық бар үйренуіне ешқандай өмір, бар. Және, әрине, қалдырып келі және көлемі ескі жеуге берілген жоқ. Авторы жүйесі - Кэтрин Mirimanova, ол 60 килограмм жоғалтып!

егжей-тегжейлі жүйесін қарастырайық.

«Минус 60» жүйесі - кешкі ас рецептер түрлі және эксцентри болып табылады.

Дұрыс тамақтану қуырылған бас тартуды талап, сондықтан біз,, запекать пісіру тартылғанша бұқтыра немесе қос қазандықтың пісіруге болады.

қиялын айтып, болуы мүмкін, ол сіз ет ет немесе балық және макарон отырып картоп біріктіру мүмкін емес екенін есте маңызды.

ішімдіктер, жарма, көкөніс және жеміс, ет және балық - - өз дәмі таңдай Сіз өте көп болады.

Өте дәмді және ерекше тағам - «. Кесте Pearl»

лосось, пияз, соя тұздығын, сәбіз, аздаған зәйтүн майына қажет. Кішкентай майонез биттік, бірақ сіз онсыз істеуге болады (жүйесі бұл өнімді қолдаймыз жоқ). дайындау Қызықты жолы - сіз балық басын қалдырып, сүйектері бар омыртқа алып тастау қажет. Көкөністер араластырыңыз, оның көкөніс және соя тұздығы қосу, балық кесіп, құрғақ табаға жүзеге қойылуы тиіс. Содан кейін нәтижесінде бұқаралық ұшаның енгізіледі. Абайлап дейін тігіп және 20 минут пешке қойыңыз.

ет әуесқойлары мен қарапайым ыдыс-аяқ ұсына алады маринадталған тауық, жуаны. тауық, дәміне қарай дәмдеуіштер, пияз және қажет болады лавр жапырағын өтініші бойынша -. Негізгі өнім руб дәмдеуіштер, пияз көп бірге контейнерге таратуға және сол қоюға лавр жапырағы. 2. кем дегенде бір сағат бойы тоңазытқышта астық жинау Содан кейін ғана 180-200 grudusov 20-30 минут алдын ала қыздырылған пешке жатып. Тауық тіпті гарнир жоқ, өте дәмді шығады.

«Минус 60» жүйесі - кешкі ас рецептер, тым, ерекше және дәмді таба аласыз. айқын себептер, кешкі асқа жеуге болады барлық үшін - және түскі болуы мүмкін. Ол кері мүмкін емес. Ұсынылған көкөніс салаттар, сүт өнімдері, (гарнир жоқ) ет және балық, көкөніс күріш. Осы рационында бастысы - мұқият ережелерін оқып, және ол жазу және тоңазытқыштың іліп жақсы - Не бар жүріп қандай тізімі. біз біреуін таңдау қажет - - бірге барлық қоспаларын әрбір топтағы барлық Мысалы, өнімнің бес топ бар.

1 топ - жеміс. Олар сүт өнімдері үйлеседі.

2-топ - картоп, сквош, баклажан - кейбір көкөніс қоспағанда. Олар дәнді және сүт өнімдері біріктірілуі мүмкін.

3 топ - ет, балық және пісірілген жұмыртқа. басқа топтармен біріктіру болмайды.

Group 4 - күріш және қарақұмық. көкөніс немесе жеміс пайдалануға болады.

5 топ - сүт өнімдері - йогурт, сүзбе, йогурт ... Бұл өнімдер жеміс-жидек және көкөніс біріктірілуі мүмкін.

Егер сіз әлдеқашан сіз ұнайды деп салмақ жоғалту жүйесін 60 білген болса, онда біз кітапты Ekateriny Mirimanovoy оқуға және сіздің диеталар арналған оның сайты келуге кеңес береміз. Сіз суреттерді арықтататын, түскі және кешкі рецептер, жүйені «-60» кім көмектесті кері көп табуға болады.

Бұл диета, тіпті ерлер үшін, ұстануға қиын емес. олар, олар емес, ал ерлер үшін жүйені «минус 60» беру керек, негізінен ет тағамын, сияқты әлдеқайда болғандықтан олар тезірек моно-компонент қарағанда, ұнайды.