Қызылша диета - пікірлер. 7 күн қызылша диета. 3 күн Қызылша диета

Қызылша диета, көп жағынан оң болып табылатын пікірлер, кез келген салмақ жоғалту бағдарламасы немесе жеңіл электр жүктемелер үшін жақсы қосымша болып табылады. қызылшаны жеп осы жолмен артықшылықтары арасында байланысты көкөніс жылы мазмұнға артық май мен холестерин-төмендету ағзадан шығаруға ынталандыру қабілетін атап өтуге болады талшықты жоғары болып табылады. қызылшасын оң қасиеттері мыналар жатады:

• Әсерлі қысқа уақыт кезеңінде денені тазарту.
• тәбетті азайтыңыз.
• қолайсыз әсерлерін жоқ жылдам салмақ жоғалтуға ықпал.

жылдам салмақ жоғалту үшін бұл түрін диеталар тамаша болып табылады. Бұл өте оңай және көп құны жоқ.

көкөніс Пайдалы қасиеттері

Қызылша адам денсаулығына пайдалы қоректік заттардың бір «репозиторий» болып табылады. Оған сіз суретті зиян емес, дәмді және хош иісті тағамдарды пісіруге болады. Сондықтан, қалған арасында ең танымал қызылша диета болып табылады. Бұл өсімдік кез келген тағамның рецепт өте қарапайым болып табылады және уақыт пен ақшаны көп қажет етпейді.

1. Бұл түбір көкөніс, диеталар оның пайдалану туғызады негізінен, ең көкөніс сияқты, malokalorien.
2. Пайдалы элементтері арасында басқа да заттарды, калий көкөніс қарағанда жоғары дозада осы болып табылатын, тамыры ғана емес, сонымен қатар жасыл. Бұл элемент жүрек-қан тамырлары жүйесі, асқазан-ішек жолдары және бұлшық дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. 125 г пісірілген қызылша калий 259 мг қамтиды.
3. Ол рационында өсуі, ішек функциясын қалыпқа тәбетті төмендету, қандағы холестерол азайтуға көмектеседі, сондықтан 7 күн қызылшасы диета тиімді денені тазартады және салмағы азайтады болып табылатын, талшықты бай көзі болып табылады. ересектерге 25-38 үшін талшық қажет тәуліктік доза,
4. көкөніс фолий қышқылы, қан қалыптастыруды көмектеседі, сондай-ақ ДНК өндіріс процесінде қатысады. Дәрумені B9 құрсағына ұрық қалыптастыруда маңызды рөл атқарады.
5. А дәрумені, тамыры осы болып табылады тіс және сүйектің нығайтады, иммундық жүйені жақсартады және көру сапасын жақсартады.

Осылайша, қызылша диета (шолулар, осы растау) - салмағын жоғалтады ғана емес, сонымен қатар, олардың денсаулығын сақтау денесін тазартып және көңіл көтеру үшін тамаша тәсілі.

салмағы қалай қызылша азайтады?

Ол артық май шығару ықпал, ол бетаин үлкен сомаларын тамаша көзі болып табылады. Беталин май тіні жұқа болып, содан кейін май жасушаларында тотығу процестері, қызылша диетада демек оң кері байланыс ықпал етеді. Ең алдымен, бетаин қайта пайда салмағы болдырмайды.

көкөніс құрамы екінші ең маңызды зат curcumin болып табылады. Ол күшті антиоксидант әсері болды - қартаю процесін баяулауы, зиянды еркін радикалдарды сайып келгенде, олар өсіп тоқтатады және өледі, қан тамырлары азық-түлік май жасушаларын бұғатталған организмнің шығарылады.

органның бір күндік разряд

кейбір адамдар үшін 7 күн Қызылша диета тым ұзақ болып көрінеді. салыстырмалы қысқа мерзімде денені түсіру тиімді әдісі - бұл жағдайда бір бір күндік диеталық шектеулер пайдалануға болады. Мұндай әдіс 0,5 1,5 кг-ға дейін қалпына келтіруге болады көмегімен.

Бұл жағдайда диета өте қарапайым:

• Күні бойы қызылшасын салат 250 грамм жеп тиіс.
• Азық-түлік қабылдау әрбір 2-3 сағат адресінен жүзеге асырылады.
• Кешкі ас алдында сном 4 сағат өткізілді тиіс. Алғышарты таза су 1,5-2,5 литр үлкен мөлшерде күніне сұйықтық пайдалану болып табылады, қажет болса, сіз жасыл шай немесе шөп ішіп алады.

салат дайындау қалай?

көкөніс пайдалы және калориялық тағам өте қарапайым дайындау - жаңа піскен сәбіз, қызылша және орамжапырақ тураған үшін, салат микс мұқият, ақырын араластырамыз және шырын ерекшелену үшін біраз уақыт қалдырыңыз. бай дәмі ыдыс Can дәмдеуіштер лимон шырынын алу үшін, тұз, алайда пайдалану мүмкін емес.

жеті күндік емдәм қызылша: Мәзір

7 күн Қызылша диета күрделі болып табылады және барлық дене оңтайлы деңгейі қоректік заттарды қажет етеді қамтиды. Маңызды алғышарт ағзадағы зат алмасу процестерін жәрдемдесу және қолдау үшін сұйық көп мөлшерде пайдалану болып табылады. 7-күндік электр жүйесінің барлық шарттарға сәйкес салмағы 5 кг құтылу мүмкіндік береді.

төменде сипатталған мәзірі толығымен теңдестірілген. Ол өз ингредиенттер, түбіріне Сонымен қатар, ұқсас тағамдық құндылығы бар басқа өнімдер арқылы ауыстыруға болады, дөрекі болып табылады.

Дүйсенбі. Таңғы өте оңай: газдалған су тұщы үгітілген қызылша + шыны 150 г. түскі тең сомалар + су шыны дайындалған салат қызылша және сәбіз жеп мүмкін. арық балық кешкі ас 200 грамм, жеңіл йогурт шыны + буға.

Сейсенбі. арналған таңғы ас, сіз жаңа піскен бір стакан ішіп алады қызылша шырыны бар ылғалдылығында бойынша немесе көкөніс тіреуді, лимон шырынын, оны тәжірибелі. түскі сіз жемістерді аз мөлшерде бар салат жеп алады (5 дана.). кешкі ас үшін, тамыры және жасыл алма қоспасын дайындау.

Сәрсенбі. таңғы ас, ол несладких грек йогурт бір бөлігін шектелуі тиіс. түскі, пісірілген сиыр еті немесе тауық кез келген нысанда + 100-150 г сәбіз 200 гр. кешкі ас салат қызылша жеуге майсыз қаймақ (2-3 сағ. L.) шағын мөлшерін хош иісті.

Бейсенбі. таңғы ас үшін - 200 г алма және қызылша салат + су шыны. тамақтануға пісірілген қызылша бар майсыз балық қызмет көрсету пісірілген немесе бу жеуге болады (150 г) алды. 200 мл майсыздандырылған йогурт қарақұмық бөлігіне (100 г) үшін кешкі ас лимиті үшін.

Жұма. Таңертең - суға күріш ботқасы (100 г) + Минералды су шыны. Түскі өзгеруі мүмкін пісірілген тауық төс (200г) және пюре қызылшаны пісірілген. қонақасыға пісірілген сүт немесе айран ашыған шектелуі тиіс.

Сенбі. таңғы ас үшін - шикізат қызылша (100 г) + су шыны үгітілген. Түскі салат қырыққабат (100 г) және су тұрады. кешкі ас пісірілген сиыр еті немесе тауық кеудеге (150г) + үгітілген сәбіз Eat.

Жексенбі. арналған таңғы ас, 2 орта алма және өрік (4 дана) 1 + минералды су шыны бастап қоспасын дайындаңыз. түскі - қарақұмық бөлігі (100 г). кешкі асқа қайнатылған тамыржемістілер (150 г) тауық төс жеуге болады.

Қызылша диета (3 күн)

Бұл диета жасады, онда белгілі, бірақ ол АҚШ-тың халық арасында кең таралған болып табылады. дәрігерлердің көп, көпшілігі белсенді май жағу ықпал ал ол, салауатты диеталар талаптарына сәйкес келеді, оң болып табылатын пікірлер онымен таныс және осы қызылша диетаны растаңыз. шектеу мерзімі тәулігіне бірыңғай азық-түлік калория 1000 ккал қолдануға рұқсат етіледі, бірақ осы кезеңде кейбір ережелерін ұстануға тиіс:

• қызылша диета оң пікірлер бар болғанына қарамастан, ол асқазан-ішек жолдары және жүрек-қантамыр жүйесінің белгілі бір аурулардың қарсы, сондықтан алдын-ала керек, оның қолдану орындылығы туралы дәрігерге болады.
• таза күйінде тұтынылатын судың қажетті мөлшері - тәулігіне 1,5 л.
• Қызылша диета (3 күн) бос орын жоқ, белгілі бір уақытта жүйелі тамақтану талап етеді.
• пісіру барысында май ең төменгі сомасы шектелуі тиіс.
• Бұл жағдайда Diet 3 күн арналған, қалған 4 күн осы режимінен шығу үшін арналған.

3-күндік емдәм: Мәзір

күні бір

- таңғы ас, сіз жарты грейпфрут, қант немесе жасыл шай жоқ арахисовое майы + кофе тост жеуге болады.

- тунец Майсыз, бір тост + шай On-жеп тамақтануға 150 г, қант жоқ кофе.

-, пісірілген қызылша, орташа жасыл алма және пісірілген бұршақ 100 г 150 г - Ол кешкі пісірілген немесе пісірілген ет (30 г тауық, сиыр еті) берілуі мүмкін. Десертке сіз popsicles жеуге болады.

күні екі

Бір пісірілген жұмыртқа + қант жоқ жарты банан + кофе немесе көк шай: - таңғы ас үшін.

- Түскі ас: қайнатылған брокколи (125 г), ірімшік (70 г), ерлі-зайыптылар saltine крекер.

- Кешкі ас: қырыққабат брокколи, қызылша салаты (125 г) лимон шырынын хош болды. Десертке, бір шағын банан және жеміс мұз.

күні үш

: - таңғы ас үшін Чеддер ірімшігі (бір қиықты) + 5 saltine крекер қантсыз + бір шағын алма + кофе немесе жасыл шай.

- Түскі ас: бір қайнатылған жұмыртқа + тост.

- Кешкі ас: 125 г + тунец мұнай (150 г) + б лік қауын және жоқ қызылша рагу немесе пісірілген түрлі-түсті орамжапырақ + 250 г жеміс мұз десерт.

тамақтану режимі органының алып қою

тамақтану дәстүрлі жолына қайтару біртіндеп болуы тиіс. Ол күн сайын қызылшасы отырып жалғастыру қажет, бірақ аз сандар. тамақ аралығында жеміс немесе жаңғақтар тістеп алады. рационында басқа да өнімдер енгізу шағын сыбаға, баяу жүреді. Жақсырақ, қышқыл-сүт өнімдерімен бастау, және тұтас дәндер, онда сіз көкөністерді пайдалануға болады, және қара нан. диетаны бірінші аптасында, ол ет және балық сүйеп артықшылық беруге жөн. ұн, қант өнімдерін, қақталған және майлы тағамдарды жол бермеңіз.