Гимнастика босанғаннан кейін - фигураны қайтарудың тамаша тәсілі.

Әйел тоғыз ай бойы нәресте киеді - ұзақ уақыт бойы, денесі өзгереді. Соңында, баласы сырттан таңдалады. Әйел өте ыңғайсыз болып келеді - негізінен оның ішкі қабырғалары өте созылған күйде болғандықтан. Туылғаннан кейін, әйел өзі жарқыраған балға ұқсайды - ол бұрынғыдай жалпақ қабықтың орнында пайда болған нәзік еріксіз теріні көреді және сезінеді. Бұл сезім өте тез кетеді, ал әйелдердің көпшілігі әлі күнге дейін бұлшық еттерін өздерінің асқазандарында, жарқырап, созылған.

Туғаннан кейін салмақты қалай жоғалтады және өзіңіздің әдеттегі түрін ішке қайтарады? Бұл мәселе жақында туылған кез келген әйелге жағымсыз мәселе болып табылады. Бұл жағдайда сіз босанғаннан кейін гимнастикадан көмекке келесіз. Бұл туғаннан кейінгі жаттығулар кешені, әдемі фигуралар үшін күресте керемет көмек болады . Туылғаннан кейінгі бұл гимнастика Сізге өте тез көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сіздің балаңызға назар аудармай-ақ жасалуы мүмкін. Оның үстіне, барлық жаттығулар оның қолымен тікелей жасалуы мүмкін - ол сізге шағын гантелкой болады. Мысалы, жаттығулардың алғашқы жартысы алты жасқа толмаған өте жас баламен жасалуы керек және ол әлі қалай отыруға болатындығын білмейді. Соңғысы болсақ, олар сегіз айлыққа толған адаммен жасалады.

Бала туылғаннан кейін осындай гимнастика сізге және балаға өте пайдалы. Ол бақытты болады, сіз кез келген бүктемелерден құтыласыз, үйлесімділікті қалпына келтіріп, өзіңіздің мінсіз фигураңызды қалпына келтіресіз . Дегенмен, өзіңіз бен балаңыздың жаттығуларын тоқтатудың қажеті жоқ. Баланың көңіл-күйі қандай екеніне көз жеткізіңіз, ол сізбен бірге ойнауға жалғастыруға дайын және өзіңізді артық атқармайды. Босанғаннан кейінгі гимнастика артық ынталандыруды қажет етпейді.

Жаттығулар біршама жасалуы керек, бірнеше қайталаудан бастау керек, содан кейін бірте-бірте жиырмадан біртіндеп олардың санын көбейту керек. Бұл жұмыстың барлығын мұқият жасағаныңыз жөн, әсіресе көңіл аударуға көмектесетін кейбір музыканы қосыңыз.

Иық бұлшық еттерін нығайтудан бастайық. Баланы ұстап, қолын аяғынан өткізіп, екіншісін басына қойып, құлағының астына қолын қысып тастау керек. Содан кейін біз түзу тұрамыз, біз артымызды түзетеміз, иығымызды сәл кері аламыз. Содан кейін баланы кеудеге жайлап көтеріп, жіңішке итеріп, қолдарын түзетіңіз.

Содан кейін арқадағы бұлшықетті түзетеміз . Баланы асқазанға жатқызу керек, содан кейін қолдың әрқайсысына рыцаряны алыңыз. Қуатты көтеру үшін, баланың шағылыстары алдында рыданып кетуіңіз керек, бірақ бұл мойныңызда ешқандай қиындық туғызбайды.

Осыдан кейін бөкселер мен жамбастарды нығайту бойынша жұмыс істеуіміз керек. Балаға дейін тізенің үстіне отыру керек, екіншісін көтеріп, оң жақ бұрышқа қарай итеру керек. Жамбас еденге параллель болуы керек. Аяғын көтеріп, көтеру кезінде көтеріңіз. Сіздің арқаыңызды майыстыруға болмайды, керісінше - мысық сияқты бүктеледі. Тартылған аяқты ауыстыру қажет болады.

Аяқ бұлшықеттері де дұрыс болады. Мұны істеу үшін, сіз өзіңіздің балаңызды қолына ұстап, жай ғана поприседат аласыз.

Әрине, босанғаннан кейін баспасөзге арналған жаттығулар - элемент, бәлкім, ең маңыздысы. Бұлшық еттерін нығайту үшін артыңызға жатып, баланы асқазанға салып, оны өз қолыңызбен ұстаңыз. Аяқтарды көтеру керек, содан кейін тізеге қарай ілінуі керек. Алдымен өз кезегінде аяқтарын түзетіп, сосын бірге - шамамен 5 есе. Әрине, жаттығу ең қарапайым емес, бірақ өте тиімді. Осы жаттығулар жиынтығымен сіздің фигураңызды қалпына келтіру саласында белгілі бір жетістіктерге жете аласыз деп үміттенеміз.