Super Sculpt. Бұл не? Жалпы сипаттамасы мен әдістері soobennosti

Аэробика, әдетте өте қауіпсіз және асқынбаған спорт саналады. Бірақ ол және орналастырылуға жатпайды осындай бағыттары, осы сипаттау , мысалы, жүйелік Super Sculpt. Бұл не? Бағдарлама кейбір дайындауды талап етеді және әйелдер мен ерлер екі танымал ауыр күші оқыту, білдіреді. ның қандай жақынырақ қарастырайық «Super Sculpt.»

жабдық

электр аэробика негізгі құрал-жабдықтар - бұл асқынулардың барлық түрлері бар. гантельдер - кез келген фитнес клубында болып ауыртпалық, ең көп таралған түрі. бодибилдинг бағаланады үлкен гантельдер, ол сәйкес емес. салмағы аэробика үшін Projectile салмағы бес келіге, әдетте, кем. Ол резеңке салмағы арнайы Dumbbell пайдалану ұсынылады. Олар қарқынды жаттығулар кезінде орын алуы мүмкін жарақат сені қорғайтын болады.

Пампас үшін арнайы шыбық - әрдайым дерлік «Супер мүсіндеу» қолданылады асқынулар екінші түрі. Сорғы - сәл салмағы алады, бірақ ол қайталау көп бұлшық айдау әдісі. Ол, әдетте, бұлшық ет талшығының толық әзірлеу үшін негізгі көзқарас соңында қолданылады. Біздің жағдайда, Pampa ешкім де жасайды, және ол барлар таңдау жоғары қарқынды жаттығулар туындаған болып табылады. снаряд көп уақыт жұмсайды, сөйтіп, ол қиын болады, егер жұмыс істемейді.

беріктігі аэробика салмақ үшінші түрі - bodibary. Олар жиі жүйесінде Super Скалпт қолданылады. Бұл не? Бұл бес килограмм дейін салмағы және оның орнына өзекше пайдаланылады ғана арнайы алынған таяқшалар. Stick ұстағанда жағымды пластмассадан жалатылған металл қуыс құбыр болып табылады. Bodibary екі дербес және қарапайым өзек ретінде құймақ бірге пайдалануға болады.

салмақ қоса, мұндай пайдалануға билік аэробика -жарақтарын :

1. Тренажер залы кілемше. йоганың үшін пайдаланылатын бірдей бір. Бірақ ол көбік өте қолайлы және қарапайым туристік karemat болып табылады.
2. Кейбір жаттығуларды орындау үшін қадамға-платформа қажет.
3. Экспандеры және басқа да снарядтар, принципі серпімділік негізделген.
4. Ақыр аяғында, бұл жайлы спорттық және аяқ туралы айтуға тиіс.

Қалай сыныптар

Әдетте, жүйенің оқу сағаттан артық созылады емес және келесі кезеңдерге бөлінеді:

1. Workout және аэробты жаттығу. Найти сіздің бұлшық еттерді қыздыру және тиеуге оларды дайындау болып табылады.
2. Басты (қуат) бөлігі. өлшеу және арнайы снарядтар өнер көрсетті. Ол барлық нақты фитнес клубтың байланысты.
3. соңғы бөлігі. Ол демалуға және созған арналған жаттығулар кіреді.

жүктеме Сыныптар

жүйесі «Супер Скалпт» төрт-класс жүктеме болып табылады:

1. Upper Body. Ол дененің жоғарғы бөлігінің ғана әзірлейді қамтиды.
2. АВТ. баспасөз және бөкселерін арқылы жұмыс істейді.
3. TIT. аяғы жаттығу.
4. Дене Sculpt. бұлшықеттің барлық тобы жаттығады. Осы сыныпқа кейде «Super Скалпт.» Деп аталады

проблемалық аумақтарды мұқият зерттеу қажеттілігі бар болса, оқыту түрлері, кезек немесе жеке іске қосуға болады.

Қандай Super Скалпт етеді

ол ( «Супер Скалпт») дегеніміз не, біз анықтады. Енді біз ол әкеледі қандай артықшылықтары, түсіну тиіс. ол іш, аяқ және бөкселерін пішінін жақсартуға болады, себебі соңғы жылдары, бағдарлама әйелдер арасында өте танымал болды. жынысына, тартады екінші ерекшелігі - «. Супер Скалпт» кешені бойынша жүктеме түзету және оқыту уақыт мүмкіндігі

Super Скалпт сіз қару-жарақ, аяғы, ABS, арқасын және бөкселерін пысықтауды, бір мезгілде барлық денесін жүктеуге мүмкіндік береді. Байланысты күші мен табысты үйлесімі аэробты жаттығу жүйесін сіз пластмассадан орган мен әдемі қалыпта жасауға, артық май жағып береді.

Бірақ бұл Super Скалпт береді барлық емес. Қуат аэробика елеулі денсаулық әсері бар. Ол, ағзадағы зат алмасу процестерін тездетеді жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады, иммундық жүйені жақсартады, көңіл-күйді жақсартады.

қорытынды

Қысқаша айтқанда, жүйенің Super Скалпт туралы негізгі сұрақтарға жауап.

1. Бұл не? Бұл бағдарлама аэробты қуат болып табылады.
2. Сіз жүзеге үшін не істеу керек? Спорт киім және аяқ киім, сондай-ақ қалғаны фитнес клубында болып, өзіңе жұмыс істеуге ниет.
3. Осы сабақтар қалай пайдалы? Олар, бүкіл дене проблема облыстардың құтылу мүмкін сергітетін салмағы жоғалтады, төзімділік дамытады, иммундық және жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайту әкеледі.