Алынбалы UPS санын қалай арттыруға

көп жігіт жолағында тартып бағыттап санын қалай арттыруға қызықтырады. Біріншіден, біз жолағындағы көтерілу санының ұлғаюы әсер қандай факторлар түсіну қажет. Біреулер тым көп өз кінәлі деп санайды , дене салмағын. Бұл бір жағынан дұрыс, бірақ сіздің салмағын азайту, сіз сондай-ақ айтарлықтай әлсіретуге және бұлшық болады. Сондықтан, негізгі жұмыс басқа бағытта жасалуы тиіс. Ол бұлшық нығайту қажет. Біріншіден, сіз шамамен 15 рет болды қуып керек.

, Онда барлар тартып терезелері мен ең төменгі сатыдағы, соның ішінде жаттығулар жиынтығы жоғарғы жану блогында кеуде немесе белдеуін, сондай-ақ жолағында теріс көзқарастар. қатайту үшін маңдайшадан, әзірге ол ыңғайлы болды, өйткені кез келген болуы мүмкін. Фут жұмыста қолды көмек қажет емес. спортзал қажетті бұлшық жоғарғы блогында жұмыс істейтін болады дамыту үшін тамаша тәсілі. кеуде немесе басшысының артта сұғып блок, қолды нығайтуға көмектеседі латиссимус дорси, және техникалық жүзеге асыру үшін барлық қажетті жағдай жасайды. құмарлықтар туралы аптасына үш рет болуы тиіс ме. Ең төменгі - аптасына екі рет.

оқу бағдарламасына басқа жаттығулар қамтуы тиіс. жолағындағы теріс көзқарастар қабылдау арқылы мүмкіндігінше алынбалы UPS санын арттыру. Бұл иілген қару жағдайына айналысуға көмектесетін, орындықтар немесе басқа да қолдау қажет болады. Яғни бірінші кезеңі төмендетіледі, ол орындықта көмегімен өндіріледі. Бірақ ол жоғарғы орынға түсіп қажет болып табылатын екінші фазасы, адал жүзеге асырылады. Оқу-жаттығу барысында, сіз жоғарғы жағында кідірту, статикалық элементтерді пайдалана аласыз.

15-тен астам есе ала алмады, егер алынбалы UPS санын қалай арттыруға болады? кеуде бірлігі осьтік және жүктемені тартыңыз: Бұл әрекетті орындау үшін, екі жаттығулар пайдаланыңыз. Оқыту екі бөлікке бөлінеді. бірінші бөлігінде, бұл максимум кезекті алынбалы UPS істеу қажет. жаттығу екінші бөлігі күннің екінші жартысында аударылады. жаттығу осы бөлігінде белдік масштабтау ілулі арқылы жасалуы тиіс. Бұл, мысалы, жолағынан құймақ болуы мүмкін. Осы мақсат үшін спорт залдары белбеу және ілмектері бар. ең пайдалы және тиімді жаттығулар бірі - алынбалы UPS санын қалай арттыруға мүдделіміз, кім, біз кеуде жану блок екенін есте сақтау қажет. Сондықтан, мұндай зерттеулер лақтырып мүмкін емес.

қайталану санының болсақ, барлық жағдайларда олар барынша тиіс. Оқу-жаттығу барысында көлденең жолағына шамамен бес тәсілдерді салмаққа жасалуы тиіс. қайталаудың саны 8 арасында болуы тиіс - Бойда ол төңкере бастайды 10., ол салмағы қосу қажет. Егер сіз бір трюк пайдалануға болады кезде әдеттегі алынбалы UPS. Бұл көп емес 30 секунд көлденең жолағына жиындарының арасында үзіліс жасау қажет. Бұл жағдайда, алынбалы UPS белгілі бір санын алу үшін қажетті сома. Мысалы, олар осы сессия соңында 30-дан 50 дейін болуы мүмкін бұлшық кебулерге сезілетін болады. Мұндай жүктеме тез алынбалы UPS санын арттыру.

соңғы әдіс үйде алынбалы UPS санын қалай арттыруға іздеген кім көмектеседі. Мұндай бағдарлама бойынша айналысуға, ол үй өшіру орнату үшін ғана қажет. ол салмақ пайдалану қажет болса, онда бұл мәселе оңай шешуге болады. үйі бар жолағынан құймақ емес болса да, сіз әрқашан тауарды ауыстыруы болады нәрсе таба аласыз. Көлденең жолағы өзі өзіңіз жасауға немесе сатып алуға болады. Ол осындай рахат дерлік әркім болуы мүмкін бере, толық қабырға барлар айырмашылығы, ол тым қымбат емес тұр. сабақ барысында ең бастысы - он минут қыздырып ұмытпаңыз. Разминка бұлшық жүктеу дайындау. Оның арқасында, сіз жаңа нәтижелерге қол және жарақат болдырмау мүмкін.