Кең арқа бұлшық, спорт даңғылы

Кең арқа бұлшық (латиссимус дорси -. Латын) қалақшаның және төменгі артқы арасындағы орын алады. Бұл бұлшық рельефтер толық айырылған, тегіс болып табылады. бел және сегізкөз по төменгі кеуде омыртқалардың бастап жамбас бұлшық және кеуде қуысының төрт төменгі қабырғаның дейін өтеді. Кең дорси омыртқа, қолтық үшін бекіткіштер және тік бүйір бұлшық бар тоғысқан.

функциялары

жоғарғы бөлігінде латиссимус дорси бұлшық функциялары тік осі кері мезгілде айналу үшін қолын тартып, иық және торс тарту бағытталған. Бұлшық іргелес қабырғаның қозғалысы нәтижесінде, тыныс ынталандыруы мүмкін. Латиссимус энергиясын көп, өте қуатты, жұлын. ол филиалының бөлімшесіне тәсілі маймылды көшкенде Ол қолында ілулі, ол brachiation тарихқа дейінгі адамның ғасырлар нәтижесінде алынған филогения арқылы оның дамуы деп саналады. қозғалыс бұл әдіс жиі негізгі болды, өйткені мен, кең арқа бұлшық дамуын алады.

анатомия

Анатомиялық төмен кең дорси сіңір арқылы Луч бел үшбұрыштың (trigonum lubale) байланысты, оның жанынан бөлігі - сыртқы қиғаш құрсақ бұлшық артқы қыры, мен қалыптастыру бүкіл төменгі жазық ішкі қиғаш құрсақ бұлшық болып табылады. трапеция байланыста жүздер кең артқы бұлшық деңгейінде, бірақ мұндай жақын қарамастан, бұлшық осы бөліктері бір-бірінен тәуелсіз болып табылады. Әдетте, артқы бұлшық жазық болып табылады, бірақ ол мөлшері айтарлықтай өсуін талап етеді.

атлетикалық мән

Спортшылар артады айналадағы барлық бұлшық тікелей пропорционалды, өйткені олармен ең алдымен кең артқы бұлшық накачать көріңіз. бедерлі артқы негізгі бұлшық үшін жаттығулар жиынтығын орындауға жеткілікті тұрақты кері айдалады алу үшін. Тәжірибелі спортшылар осы сырларын біледі және сорып ешқашан trapezius бұлшық, тым ол мөлшерлес емес қабылдау, пішінін выпученными және бұрмалау айналды. Атлетикалық сорғы әрқашан жоғарыдан, ауыр жүкпен қозғалыс төмен тарту арқылы жүзеге асырылады.

оқыту

LAT түбін оқыту үшін бірте-бірте олардың салмағын арттыру, Гантельдерді пайдалану жақсы. қарқынды оқыту бастап, бұл ретте артқы бетінің төменгі жиектерін қамтитын, жоғарғы бұлшық топтамалар жанынан бағытын бар, және төменгі лата жоғары және көлденең диагональ бағытталған деп есте сақтау қажет. Сонымен қатар, латиссимус жүзінің төменгі бөлігін және жабады дөңгелек үлкен бұлшық оның төменгі жиегінде. Сондай-ақ, осы бұлшық қолтық асты аймағының артқы қабырғасын қайталамауы, келіп иық сүйек, сүйек және ол аяқталады шағын төбеден тарақта. Әрбір спортшы, оның бұлшық жүйесінің анатомиялық бірлігі туралы ақпаратты ие, бұлшық кейбір белсенді сорғы процесіне қатысатын сезінемін, және қандай мүмкін - тек жанама болып табылады.