Orange: 100 грамм, пайдалы қасиеттері, құрамы, косметология пайдалану бір Калориясы

Кім емес, махаббат хош иісті, жарқын және өте пайдалы жеміс - апельсин? жеміс 100 грамм калория оңай, жылдам тағамдар ретінде диеталар және мінсіз қайталанбайтын, тек 36 калория болып табылады. Бірақ ол бәрін болуы мүмкін? Are бар кез келген шектеулер оның пайдалану? Бұл туралы, цитрус, сондай-ақ пайдалы қасиеттері осы бапта егжей-тегжейлі талқыланатын болады.

құрылым

Orange - бұл антиоксиданттармен және дәрумендердің көзі, талшықты, микроэлементтер. Ол, С дәрумені, иммундық жүйені ынталандыру, фруктоза және пектин бай ас қорыту жолдарындағы жетілдіру және күрделі белоктар тез игеруге ықпал етеді. Іс жүзінде дәмді жеміс пайдалану қызғылт сары калория береді шектеу.

Химиялық құрамы мен қоректік құндылығы жеміс 100 грамм қызғылт заттардың шамамен алынған саны ретінде ұсынылады. Жеміс құрамында:

• Ақуыздар - (амин қышқылдары қоса алғанда) 0,9 г.
• Май - 0,2 г
• Көмірсулар (глюкоза, фруктоза, сахароза) - 8,1 г
• Су - 86,8 г
• Тағамдық талшықтар - 2,2 г

жеміс құрайды дәрумендер:

• PP - 0,3 мг.
• 8 мкг - A.
• C - 60 мг.
• Биотин - 1 мкг.
• Бета-каротин - 0,05 мг.
• Пиридоксин - 0,06 мг.
• Фолий қышқылы - 5 г.
• Пантотен қышқылы - 0,3 мг.
• Токоферол - 0,2 мг.
• Рибофлавин - 0,03 мг.
• Тиамин - 0,04 мг.

Orange төмендегі макроста бай:

• Кальций - 34 мг.
• Фосфор - 23 мг.
• Магний - 13 мг.
• Сұр - 9 мг.
• Натрий - 13 мг.
• Хлор - 3 мг.
• Калий - 197 мг.

жеміс целлюлоза 100 грамм мынадай микроэлементтер толық болып табылады:

• Кобальт - 1 мкг.
• Темір - 0,3 мг.
• Бор - 180 мкг.
• Марганец - 0,03 мг.
• Йод - 2 мг.
• Фтор - 17 мкг.
• Мырыш - 0,2 мг.
• Мыс - 67 мкг.

Энергетикалық құндылығы жеміс 100 грамм, айтылғандай, 36 ккал (0.150624 кДж)

Калория Orange 100 грамм. Энергия: қалай есептеу керек?

Онда апельсин көптеген сорттары бар, сондықтан Калориясы индексі олар әр түрлі болуы мүмкін. Сондай-ақ, ол әсер етеді The ұрықтың мөлшері мен төмендейді. Бірақ біз обольщаться тиіс емес: жеміс malokalorien болғанына қарамастан, ол салмақ пайда әкелуі мүмкін, ол фруктозаны көп мөлшерде бар.

үлгілі калория апельсин деп есептей отырып - 100 грамм 36 ккал, бүкіл піскен жеміс орта мөлшерін Энергетикалық құндылығы 80 ккал.

жаңадан сығылған шырын Қуаттылығы сәл басқаша мағынаға ие болады. шамамен 45 ккал - Ол жеміс, 100 миллилитр оның шамамен құнын целлюлоза негізінде есептеледі.

Пайдалы қасиеттері

жеміс шырыны қабынуға қарсы, вирусқа қарсы әрекет бар, ол, тамыр қабырғасының оң әсер етеді айналымын жақсартады. апельсин шырынын ауыз қатерлі ісік қаупін азайту көмектеседі, және білім тромбов болдырмайды.

тұтас апельсин көмектеседі ретінде денесін жетілдіру, жүйке жүйесінің жұмыс істеуін жақсарту, көңіл көтеру. Калория, жеміс пайдалы қасиеттері семіздік және әр түрлі ауруларға күресуге болады, мысалы, сияқты:

• Анемия.
• Кезеңде авитаминоза.
• Тұмау мен суықтан.
• Іш қату.
• иммунитетті төмендетті.
• Анемия.
• Гипертония.
• Атеросклероз.
• Несептас.
• Семіру.
• Подагра.

целлюлоза, аршып, апельсин шырыны пайдалану ұзақ қытай халқына белгілі болды - бұл бірінші рет бар өсірілетін болды , апельсин ағашы. Бұл күндері The адам Қытай пайдаланылатын цитрус шырын ретінде антисептикалық және отвара The қабығы пайдаланылды ретінде тұтқыр.

Зерттеудің жылдар бойы ол бұл табылған апельсин шырыны, және жеміс эфир майы жасартатын әсері бар.

салмағының жоғалуы пайдалану

оңтүстік жеміс диеталар олар жек көрген қосымша килограмм құтылу мүмкіндік береді-ақ олардың тиімділігі белгілі, бірақ сарапшылар қатаң диеталар осындай шектеулер ұстануға кеңес бермейміз. Orange, 36 ккал 100 грамм калория, әлі күнге дейін салмағын жоғалту ауыр, «баяулату» процесс болуы мүмкін. оның шырыны өте қышқыл фактісі және оның жиі пайдалану гастрит және Ойық жара ауруы дамуына әкелуі мүмкін асқазан, тітіркендіреді.

Диета күніне 1 жеміс артық емес жеуге кеңес - бұл талшықты, дәрумендер мен минералдар үшін күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін жеткілікті болып табылады. Сіз жейді және ұзақ уақыт бойы аштық сезінуге емес өткім келеді - апельсин жейді. 100 грамм калория, ол тек 36 калория болып табылады, сондықтан сіз салдары туралы алаңдатты мүмкін емес - сіздің талии теріс әсер етпейді.

косметика қолданылады

Orange мұнай - тері мен шашты нығайту және жасартатын тамаша құрал. Ол кеңінен көптеген косметика өндірісінде пайдаланылады. эфир майларының негізінде крем бірінші жасқа байланысты өзгерістер күресуге көмектеседі.

Үйде, шашыңыздың салауатты жылтыр беруге, сіз шаш спрей аздап май тамшысы, содан кейін шашыңыз болады. апельсин эфир майы - дөрекі теріні алып тастау үшін хош иісті және пайдалы құралы. Жету RID туралы мозолей және кері Тері Cover фут жұмсақ, мақта шұлық болуға тиіс нанымдардың мұнай, онда қоюға арналған аяқтарына, орамын дейін The фильм, және жоғарғы пут тағы бір жылы шұлық. құралдарды қолдану кейін 1 сағат шайылып тиіс.

Ол қалуыңыз мүмкін, себебі оның таза түрінде эфир майы пайдаланылуы мүмкін емес екенін есте сақтаған жөн. онымен бірлесе отырып вазелин негізінде, нәресте кілегей, немесе кез келген басқа да бейтарап косметикалық өнім, сондай-ақ өсімдік майы, қаймақ және кілегей ретінде пайдалануға болады.

Қарсы

жеміс жеп аллергия ықтимал пайда болуына негізінен байланысты шағын шектеулер болып табылады. Orange, аз 100 грамм калория - пайдалы және өте дәмді өнім, бірақ ол асқазан жарасының, колит және гастрит, сондай-ақ аллергиялық реакциялар бейім барларға зардап шегетін адамдар үшін азық-түлік алуға ұсынылмайды.

Нәресте аллергиялық дерматит пайда болуы мүмкін емізу жүкті әйелдер цитрус жеп кезінде Ана сақтау, абай болу керек. мұнай пайдалану мынадай шектеулер бар: тері аурулары, іріңді жаралар мен қысқарту болуын, косметикалық өнім компоненттерін төзбеушілік.