Жүрек және қан тамырларының үшін ең пайдалы азық-түлік

Бүгін біздің диета теңдестірілген және Идеал алыс емес. барлық басқа кемшіліктер Сонымен қатар, ол құрметті калий тапшылығы және переизбытка натрий, немесе жеуге тұз болып табылады. ол дұрыс диета біздің қан айналымы жүйесінің жастық және денсаулық сақтау мүмкін болып Бүгін біз, жүрек және қан тамырлары үшін салауатты тағамдарды қарастыру. ұзақ ғұмыр кепілі - Әр адам жүрек деп дұрыс жұмыс біледі. Әрине, бұл маңызды органның аурулардың салдарынан өмір шығып, сіздің отбасы мен достарының арасында мысалдар бар әлі өте жас болып табылады. Бірақ дәрігерлер калий және магний жеткілікті деңгейі осындай аурулардың кем дегенде алдын алу болуы мүмкін екенін шаршаған талап етеміз алу емес.

жүрек және қан тамырларын нығайту қалай Алтын ережесі

Бірінші кезекте, кез келген дәрігер сіз объедаться мүмкін емес екенін айтып береді. Ол біртүрлі, бірақ көп жиналатын асқазан бірнеше рет инфаркт қаупін арттырады көрінуі мүмкін. Дененің барлық ресурстар ауыр тағамдарды қорытуға бағытталған, өйткені бұл, дұрыс қан байланысты. Қан ол ыдыстарда тарай көп қиын, қалыңдатады. Сондықтан ол кестеден аш біраз тұруға жақсы. Екінші ереже балдыркөк және ақжелкен арқа сүйеп ұсынады. Ол осы жапырақты көкөністер қан айналымын қалыпқа көмектеседі болып табылады. Бұл кеме қабырғалар мен тегіс бұлшық релаксация серпімділігін арттыру жолымен жүреді. Тағы бір қызанақ шырыны құтқарушысы болып табылады. Бұл табиғи құралы зор күші, ол қысым қалыпқа көмектеседі, сондықтан ол гипертензия және жүрек жеткіліксіздігі алуға өте пайдалы болып табылады. Және, ең бастысы, сіз калий және магний қажет болады. жүрек және қан тамырларының үшін пайдалы өнімдер күнделікті негізде олардың жеткілікті қамтамасыз етеді.

Неге біз калий мұқтажбыз

Бұл ақуыз, жүйке және бұлшық қызметінің сіңіру үшін қажетті болып табылады, шын мәнінде алмасуына қатысатын сиқырлы ізі элементі болып табылады. Теңдестірілген тамақтану қамтуы тиіс салауатты тағамдарды көп мөлшерде оны құрамында жүрек және қан тамырларының үшін. калий болмауы жүрек ауруы триггерлер және дәрігерлер белгілеу дәрі-дәрмек одан әрі қан оның деңгейін төмендету: Бұл жағдайда, сіз келесі үлгісін қарастыру қажет. Сондықтан, кішкентай ауыр ауру дұрыс диета бөлек кальций және магний қабылдау қажет болса. Енді жүрек және қан тамырларының үшін сау өнімдері қандай толығырақ қарастырайық. Бұл тізім, содан кейін жүрек аурулары ықтималдығы бірнеше рет түседі, үй сайын адам болуы тиіс.

Жемістер мен кептірілген жемістер

Таңқаларлық емес сөз бар: «. Күні жұмыстың жүзеге дәрігерлер кетеді алма» Бұл тамаша жемістер жүрек азық-түлікпен қамтамасыз. әлі де өте дәмді, ал калория және максималды пайда кемінде бар Өнімдер - барлық қызғылт жеміс туралы. Олар холестерин төмендету үшін ең маңызды элементі болып табылады талшықтар, құрамында. калий атап айтқанда бөлігі азайтады Ісіну, экскреторлық жүйесін іске қосады, және дене пектин көрсетеді зиянды заттар. Бірақ алма ғана емес, сіз жүрек ауру төтеп мүмкіндік береді.

Анар қан рассеется және атеросклероз қорғайды және холестерин мөлшерін төмендетеді. Тағы бір пайдалы өнім - бұл грейпфрут. Ол ерте қартаюды күреседі ғана емес жүрек бұлшық етінің, сонымен қатар дәрумендер бар ағзаны қамтамасыз етеді. Біз авокадо туралы ұмытуға болмайды. Бұл тамаша жеміс калий және полиқанықпаған май қышқылдарының көп мөлшерде бар. Мұндай құрамы дене стресс және жоғары қан қысымы жеңе мүмкіндік береді.

көкөністер

көкөністер жапырақтары назар аудару бірінші нәрсе, олар жүрекке азық-түлікпен қамтамасыз. Бұл тізімге енгізілген Өнімдер барлық таныс. Сондықтан, ол салат, шпинат, руколой, және басқа да көптеген ғой. Бұл ең пайдалы өнім жүрек. Олар бұл қан ұйыған алдын алу болып табылады, пульстің, нәтижесінде оттегі бай қан ықпал етеді, ол магний үлкен көлемін қамтиды. Қыста, жаңа піскен шөптер табылған жоқ кезде, сіз қол жетімді көкөністерді пайдалануға болады. қырыққабат немесе брокколи - Ол кез келген қырыққабат болуы мүмкін. миокард сарымсақ үшін өте пайдалы. Ол жүрек ақаулыққа жол бермеу және кеме қабырғалардан қиналуды жеңілдетуге белсенді элементтері бар. жүрек жарқын асқабақ Өте жақсы. Бұл олар атеросклероз, қан қысымының төмендеуіне қарсы күрес ықпал ететін, бірге калий және С дәруменінің көп мөлшері бар. Өздеріңіз көріп отырғандай, ең пайдалы өнім қымбат емес, және ол жүрек үшін қол жетімді болып табылады.

Бұршақ және жарма

Біз барлық пайдалы ботқа бар бала кезінен оқытылды. Бұл рас, бірақ бұршақ және жарма бұл факт - біз әдетте кардиолог алу кезінде ғана білуге, жүрегі нығайту үшін өнімдер болып табылады. бірінші және екінші курстарда үрме қосыңыз, жарма қызмет етумен сіздің күні бастау үшін сенімді болыңыз. Бұл өнімдер олар еритін талшықтар көп құрамында, өйткені, оларда холестерин тұндыру бастап қан тамырларын қорғау жақсы.

олар пайдалы ғана бүкіл дәндер екенін ұмытпаңыз. Ерекшелік үлпек түрінде қолданылады сұлы, болып табылады. Барлық Жылдам-пісіру жарма - еритін, жартылай фабрикаттар және дайын дене үшін жақсы емес. Өте жақсы соя протеині дәнді-дақылдар қосымша ретінде, ол жүрек бұлшық үшін өте тиімді болып табылады тофу, болуы мүмкін. Бұл зиянды майлар жоқ, таза түрінде ақуыз болып табылады. біз өнім жүрегі нығайту үшін есептесеңіз, соя алғашқы орындардың бірінде тұр. Ол тіпті қатерлі ісік кейбір нысандары мен жүрек бұлшық денсаулығына өте жақсы әсер береді.

Балық немесе ет

Біз ет жеп үйреніп болып табылады. Қандай тефтели жоқ үстел, борщ байлығы, ет соустар? Бірақ, шын мәнінде, бұл оңай ғана сау орган қорытылады өте ауыр өнім болып табылады. біз сау жүрекке қандай тағамдар туралы айтар болсақ, онда анық таңдау балық пайдасына жүзеге асырылуы тиіс. Мүмкін емес әркім біледі, бірақ аптасына балық тек 100 грамм пайдалану екі есе дерлік жүрек ауруларының қаупін азайтады.

балық сиыр айырмашылығы, жоғары балқу майлар қамтымайды. Бұл жүрек денсаулығына билік үшін негіз болып табылады. Атап айтқанда, пайдалы майлы теңіз балық. Ол құрамында май қышқылдары, біздің жүрек және қан тамырларының өмірлік. балық тұрақты тұтыну инфаркт пен инфаркт қаупін азайтады.

жаңғақтар

Біз басты тізімделген калий бай тағамдарды. олар мүмкіндігінше жиі кездесті, жүрек үшін маңызды болып табылады, сондықтан сіздің үстелде болуы көріңіз. Жеке жаңғақ тоқталсам. май қышқылдарының қорларын толтыру және жүрек бұлшық өнімділігін жақсарту үшін жаңғақ Тек бір уыс күні, жады және ойлау қабілетін жетілдіру, ауыр ауруларды дамыту қаупін азайтады. Бұл жағдайда, жаңғақ ақуыз тамаша көзі болып табылады. Грек, сонымен қатар бадам, кешью, ағаш ғана емес, қарағай жаңғақтар жүрекке өте жақсы болып табылады.

өсімдік майлары

Кез келген жүрек аурулары азық-түлік мал майлар алынып тасталуы тиіс. Бірақ өсімдік майы тыйым туралы қолданылмайды. Керісінше, зәйтүн Бұл өнім ыдыстарда тромбоз болдырмайды дәрумені Е үлкен мөлшерін қамтиды.

СЕЗАМЕ, зығыр, асқабақ тұқымы майы, бадам майы ретінде өте пайдалы. ештеңе оларды теріс, бірақ күніне екі ас қасық бір өте пайдалы болады азық-түлік қосу. жүрек, сонымен қатар ірі орган ғана емес, - тері өте риза болады.

жүрек зиянды өнімдер

Біздің азық-түлік жиі «жасырын» майлардың үлкен санын қамтиды. Бұл жүрек және қан тамырлары үшін өте қауіпті болып табылатын түрлі маргарин, өзгертілген майлар, болып табылады. Осы бомба үшін біз көбінесе өте жоғары баға төлейді. Сіз бәрі иісі аңқиды назарын шұжық үлкен саны, консервілер, пісірілген тауарлар, айналасында супермаркет өтіңіз, өзіңіз үшін ойлап көрші. Бірақ уақыт Killers жүрек және сіздің денсаулық сақтау және ысталған және шұжық, уылдырық, шампан шараптары және игристые, сыра және рухтар ысталған жатыр. маргарин бар Барлық өнімдер, тым, қауіп-қатер болып табылады.

Сіз, әр түрлі дәмді және жақсы жеуге болады, өнімдер үшін әлдеқайда аз сомалар болып табылады. Бұны істеу үшін сізге көкөністер мен табиғи дәмдеуіштер, балық, дәнді түрлі қажет. Десертке, сүт өнімдері мен жеміс таңдаңыз.

Енді сіз жүрек үшін ненің жақсы екенін біледі. бұл өнімдер сатып алу қиын емес, олар дүкенде жыл бойы болып табылады және сондықтан қымбат емес. ысталған, қуырылған, май және тәтті бас тарту адамдардың көпшілігі, алдымен ыңғайсыз сезінеді. Бірақ көп кешікпей, адам жеңілдігі, қуат, жақсы әзіл-оспақ, және оның денсаулығы айтарлықтай жақсарды сезінуге бастайды.