Шолу, мәзірлер, ерекшеліктері, өнімділігі мен пікірлер: салмақ жоғалту үшін Diet «бұрылыстарында»

Артық дене салмағы ерлер мен әйелдер үнемі дене үйлесім қалпына келтіру құқығы әдістерін іздеуге тудырады. Олар диеталар көп тырысты және шын мәнінде тиімді болады біреуін таңдаңыз қойды. Diet «бұрылыстарында» - артық салмағы проблемасын шешуге көптеген адамдардың көмектескен арнайы диета. Біз бұл туралы көбірек білу.

Әсіресе диета «бұрылыстарында»

Ол неміс ғалымы Карл Noordenom әзірленді. Уақыт өте келе, ол жақсы тиімділігі үшін диетология жақсарды.

диетаны мәні оның ұзақтығы бүкіл белоктардың, көмірсулардың жұтып кезектесуі болып табылады. Бастапқыда, рационында көмірсулар күрт төмендеуі, содан кейін олардың өсуі байқалады, және соңында, осы заттардың оңтайлы жеткілікті органға барлық теңгерімді. өзгерту үшін диеталар белок мөлшері: бастапқыда оның тұтыну артып, содан кейін төмендейді, және оның тепе-теңдігі соңына қарай жүреді.

дене көмірсулар бейімделетін уақыт бар, содан кейін ақуыз қанықтыру, содан кейін бәрі бірдей тәртіппен жүріп емес, өйткені дене салмағы, азаяды. төмен калориялы азық-түлік үшін одан әрі көмек етіп жинақталған май, өртеп жатыр.

Diet белсенді спортпен айналысатын адамдар үшін қолайлы болып табылады. көмірсулар тұтынады емес, егер Әйтпесе, ол азайтуға, керісінше, салмағы өсуіне бойынша мүмкін емес.

диеталар кезде не органға болады?

Бұл электр схемасы 1-2 айдан кейін мүмкін. бүкіл мерзімі 7 күндік циклі бөлінеді. тек 4 күн, апта диеталар «бұрылыстарында» мәзірін әзірледі, ал кейбір жағдайларда.

бірінші күні ең қиын. көмірсулар мөлшері дене салмағының килограмм 1 грамм дейін төмендейді. әйелдер үшін ақуыз бірдей сомаға ерлер үшін 3 грамм - Арықтататын өңдеуге 4. тиімді болды, сіз жүзу, жүзеге асыру және жүре баруға қажет.

Келесі үш күн - кем дегенде көмірсулар. алғаш рет орган осындай қиын шегіне төтеп мүмкін емес болса, онда үшінші күні диеталар келесі кезеңіне кірісуге мүмкіндік берді.

ол мұндай диетаны көтере шықса Бірақ, ол glycoprivous кезеңін қалдыру үшін мүмкін емес екенін түсіну қажет. Бұл стресс ретінде орган қабылданады, және ол май сақтау бастайды, және энергетикалық шығындар бұлшық пайдалануға болады жабуға.

Дегенмен, біз белоктар мен майлар көп бауыр мен бүйрек туралы штамм жасауға болады екенін есте сақтау қажет. Біртіндеп көмірсулар ашығу дене, ал сақталған май жағып бастайды.

Бесінші күні көмірсулар жүктелген: салмағының 1 кг үшін - 5-6 г Бұл белоктар мен майлар тұтынуды азайтады. диетаны бұл күндері, «бұрылыстарында», пікірі бойынша, калория сол қалады, бірақ рационында ботқа және жемістермен көмірсулар мөлшерін арттырады.

дене артық ақуыздар демалады және белсенді май жанып, ол әлі жүзеге асқан жоқ Бұл күндері көмірсу тамақ энергиясын алуға ауысады. Енді жаттығу нығайту үшін уақыт болып табылады.

6 және 7-күндік емдәм басталады. ақуыз, май және көмірсулардың арақатынасы төмендегідей: 1.3-2 г; 0,8 г; 4 Бұл үлесі белсенді спортпен қатысады жеке тұлға үшін ең теңдестірілген ретінде диетологтардың ұсынған болатын.

диетаны бірінші кезеңі аяқталды, сіз қалаған ретінде оның алғашқы күндерінен оралу мүмкін.

түрлері мәзірі

мәзірі 4 немесе 7 күн бөлуге болады Diet «бұрылыстарында», пайдалануға өте қарапайым болып табылады. Бағдарлама өзі 4 күн тұрақты циклі бар 1-2 айға есептелген:

• төмен калориялы диеталық көмірсулар мөлшері азаяды және ақуыз арттырады алғашқы екі күн бойы ұсынылады. Осы кезеңде май белсенді тұтынатын бастайды. дене екінші күні жоқ гликоген май дүкендерде артты пайдалануға жетекші, бар.
• үшінші күні диета артады көмірсулар үлесі, және ақуыз сомасы азаятын туралы. дене, бұл осындай қарым-қатынастарды үйреніп емес, белсенді липолиза кеңейтеді. Осы уақытта, бауыр мен бұлшық гликоген жинақтаушы бар.
• ақуыздық қатынасы теңдестірілген диеталар сәйкес келетін төртінші күні, теңестірді.

нәтижені жақсарту үшін бірінші цикл өткеннен кейін 1-2 ай осы диеталар болуы мүмкін. Көптеген адамдар бұл режим өзінің өмір бойы оны қабылдауға және пайдалануға билік қабылдайды.

Бір аптаға диета мәзірі «бұрылыстарында»: Пікірлер

алғашқы екі күн бойы дене көмірсулардың тұтыну азайту үшін қажетті, майлардың тұтыну бастамашылық. диетаны негізгі бөлігі балық, майсыз ет және сүт өнімдері болады. Дәнді, жеміс және ұн ең төменгі мөлшерде рационында осы болмақ.

диета 1-2 алма, крахмалы бар емес, көкөніс 0,4 кг, сондай-ақ кебек бар нан тілімдерін қамтуы мүмкін.

күні 5 билік сіз ботқасы сұлы, күріш немесе қарақұмық, тауық төс, көкөніс салат және макарон қатты қосу керек.

Болжамды диета мәзірі «бұрылыстарында» апта олардың калориясы мазмұны ерекшеленеді күн қамтиды. кезеңнен төмен көмірсулы диета кезінде енгізілуі тиіс:

• ас - 2 жұмыртқа, сүзбе және көкөніс салат;
• түскі - алма;
• түскі - ет (тауық немесе сиыр қайнатылған) бар бұқтырылған көкөністер;
• Егер полдник - алмұрт;
• кешкі асқа - пісірілген (пісірілген) балық, көкөніс салат.

жоғары көмірсулар диеталар күн ішінде, сіз келесі жасауға болады:

• Таңғы ас - каша сұлы, сәл нан;
• ланч - кез келген жеміс;
• ланч - қайнатылған күріш, көкөніс салат және тауық;
• полдник - жеміс;
• кешкі ас - тұздығы бар макарон.

теңдестірілген мәзір күндері қамтуы мүмкін:

• таңғы үшін - сұлы және майсыз ірімшік;
• түскі - алма (алмұрт);
• Түскі - қарақұмық, өсімдік салат және тауық;
• Егер полдник - алма;
• кешкі асқа - көкөніс, кейбір нан бар балық.

емдәмнің артықшылықтары

рационында, «бұрылыстарында» даусыз артықшылықтары бар:

• белоктардың, көмірсулардың құрамында түрлі өнімдерін мәзірінде қосу үшін, тойып ұзақ уақыт созылады.
• Көмірсулар энергия көзі ретінде бұлшық пайдалануға болмайды үшін қажетті көлемде денесін енгізіңіз. метаболикалық үдерістердің жеделдету бар.
• Әр түрлі тамақ орган бір өнімге үйрену мүмкіндік бермейді.
• Diet кез келген өсті құны де уақыт де қаржы талап етпейді. Ол бастау және денсаулығына зиян жоқ аяқтау үшін оңай.
• диета кезінде белсенді спортпен айналысу қажет.
• Егер сіз қысқа уақыт бірнеше қосымша килограмм жоғалтып мүмкін.
• Сіз түрлі өнімдер үлкен санын дейін беруге болғанда диета кезінде адам психологиялық стресс бастан емес.

теңдестірілген тамақтану рационына арқасында кім барлық сәйкес келетін салмағын жоғалтады қалайды денсаулығына зиян жоқ.

Қарсы

рационында кез келген өзгерістер екі оң және теріс адамды әсер етуі мүмкін. Диеталық «бұрылыстарында», пікірі бойынша, сондай-ақ кейбір қарсы көрсетілімдері бар:

• ол метаболизмнің бұзылуын бар адамдар үшін ұсынылмайды;
• диета бүйрек және бауыр, сондай-ақ басқа да созылмалы аурулардың үшін пайдаланылуы мүмкін емес;
• жүктілік және лактация кезінде пайдалануға болмайды.

Diet «бұрылыстарында»: пікірлер мен нәтижелері

төмендегідей байланысты апта мәзіріне, салмағы жоғалады: алғашқы күндері диеталар 1-2 кг жоғалтуы мүмкін, осы процестің үшінші күні, сондай-ақ тұрақты болып табылады. көмірсулар осы уақытта жеп жатқанын, өйткені салмақ қайтарылады алтыншы күннің соңына қарай, су ағзадағы ұсталды. Жетінші күн салмағының соңына қарай тағы да азаяды. аптасына орташа салмақ жоғалту 1,5-2 кг болады.

2 айдан кейін сіз 7-15 килограмм жоғалтуы мүмкін. нәтижесі бастапқы салмағы байланысты болады. жоғары оңай, ол терілген килограмм жүріп, болып табылады.

«Бұрылыстарында» көптеген жұлдыздары мен қарапайым адамдар оның тиімділігі мен дене жақсы көтерімділігіне куәландырылған диета туралы оң кері байланыс. электр зиянды тамақ өнімдері мен сусындарды қоспағанда, үйреншікті диеталар көптеген өнімдер болып табылады.

тамақтану туралы Дәрігерлердің айтуынша

2 ай бойы, сіз артық салмағы 10 килограмм орташа жоғалтуы мүмкін, себебі бұл диеталар Диета, оң болып табылады. Мәзір органға залал қолданылады емес, осындай жолмен таңдалады. Бұл салмақ жоғалту және оңтайлы диеталар баяу процесі арқылы қол жеткізіледі. Мәзір адам салмағын жоғалтады немесе оны алу қалайды ма байланысты өзгертілуі мүмкін.

соңғы кезеңі

диеталар өту ұсынылады емес, ал Сіз тек қана сіздің денесі бейімдеу арқылы өмір бойы оны пайдалану керек. Бұл диетаны қалдыру үшін ұзақ уақыт бойы, онда сіз ұзақ үзілістен кейін оған қайтаруға болады. Диеталық «бұрылыстарында» олардың өмір бойы көптеген адамдар мүмкіндік береді жіңішке қалуға және салауатты өмір салтын қолдау.

Бұл жағдайда, сұлулық жетістігі және дене сымбаттылығын физикалық немесе эмоционалды денсаулығының нашарлауына сүйемелдеуімен емес.

диеталар түрлі арасында, диетаны «бұрылыстарында» және ол ұсынатын мәзір пікірлер тепе-теңдік пен қарапайымдылығымен сипатталады. оларды қолдану арқылы, адамдар, олар тек армандай алатын, осындай нәтижелерге жетеді.